很多人都有身體比較疲憊的時(shí)候，身體疲憊通過做一些小動作可以很好的舒緩疲勞，伸懶腰就是很舒服的一種方式，伸完懶腰之后感覺很提神，身體也比較舒服，有些人想了解為什么會這樣子，那么為什么伸懶腰很舒服？伸懶腰為什么這么爽？

1、伸懶腰為什么這么爽

1、增加呼吸強(qiáng)度

伸懶腰時(shí)，胸椎位置提高，增大了膈肌的運(yùn)動幅度，即增加了肺活量，同時(shí)也讓胸腔變大，減少了內(nèi)裝器官對心、肺的擠壓，有利于心、肺充分的工作，使得全身的血液流量增加，血液中的氧氣含量增加。

2、改善血液循環(huán)

伸懶腰的時(shí)候，全身的大部分肌肉都處于收縮狀態(tài)，很多淤積于四肢的血液被趕回了心臟，改善了血液循環(huán)。

伸懶腰的舒爽感正是來自于身體的器官和組織在“飽餐”氧分子時(shí)產(chǎn)生的“愉悅”感受。伸懶腰的過程中，呼吸加強(qiáng)加深、心臟充分?jǐn)U張、肌肉得到運(yùn)動，飽含氧氣的血液被送到身體的各個(gè)地方，身體中的代謝廢物被運(yùn)走，于是人變得清醒、舒暢。

2、伸懶腰的作用

對于需要長期靜坐的上班族而言，伸懶腰的作用還有很多。

1、消除疲勞

伸懶腰使更多的血液到達(dá)大腦，是大腦能得到更充足的營養(yǎng)，從而消除疲勞，提高工作效率;

2、促進(jìn)新陳代謝

伸懶腰的過程增加了吸氧量，排出了更多的二氧化碳，促進(jìn)了身體的新陳代謝效率;

3、改善血液循環(huán)

伸懶腰引起全身大部分肌肉的收縮，在短時(shí)間內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液的流量，改善血液循環(huán);

4、保持形體

久坐不動容易導(dǎo)致腰肌勞損，伸懶腰使腰部肌肉得到活動，這樣一伸一縮地鍛煉，能夠讓腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡;并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，保持健美體型。

3、伸懶腰的正確姿勢

伸懶腰其實(shí)也是一個(gè)技術(shù)活，伸懶腰時(shí)要使身體盡量伸展，四肢要繃緊伸直，臀部上提，盡量讓身體最多的肌肉用力。伸展時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。

如果此刻你正坐在辦公桌前感覺頭腦昏沉，四肢酸痛，不妨現(xiàn)在就站起來伸一個(gè)懶腰讓自己爽一下吧!

4、伸懶腰的減肥方法

Step1

雙腳分開與肩同寬，雙手盡量向上伸展，臉向上看，背盡量向后彎曲伸展。集中精神進(jìn)行腹式呼吸：“吸氣、吐氣”，重復(fù)兩次，每次15秒。。

Step2

和Step1同樣的姿勢，雙手交叉手心向上。呼吸方法改用胸式呼吸—深呼吸將大量的空氣吸入肺部?！拔鼩?、吐氣”，做兩次，一次15秒。剛開始時(shí)，如果覺得一次呼吸持續(xù)15秒很辛苦，可以先從10秒開始，然后遞加。

Step3

和前面動作一樣，向后傾，為了讓身體平衡，最后需要進(jìn)行向前與向側(cè)邊的伸展運(yùn)動。身體向左右各側(cè)彎伸展一次，鍛煉背部伸展時(shí)使用不到的側(cè)腹肌。注意必須手心向內(nèi)，慢慢的伸展！然后，向前彎腰，以伸展伸懶腰時(shí)收縮的背部肌肉，此時(shí)手觸不到地板也沒關(guān)系，盡可能伸展即可！這個(gè)動作做一次，持續(xù)10秒即可。

伸懶腰不能代替全身運(yùn)動

伸懶腰鍛煉心肺，使人感到清醒舒適，對緩解身體疲勞，保持身體健康又很大好處。并且，伸懶腰能夠有利于減肥。盡管如此，伸懶腰并不能代替全身運(yùn)動。要想有效減肥，要結(jié)合多種運(yùn)動，如游泳、跑步、騎車等有氧運(yùn)動，以及一些無氧運(yùn)動。另外，除了一些運(yùn)動，減肥時(shí)別忘了要配合正確的飲食方式哦。