很多人都在強(qiáng)調(diào)要保護(hù)自己的健康，但很多人的生活習(xí)慣都在不斷傷害自己的身體，給自己的身體器官造成傷害，尤其對于某些脆弱的器官來說，很容易受到傷害。肝臟是身體代謝功能的主要器官，在身體里起著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，所以肝臟的健康對人體健康是非常重要的，那么哪些行為容易傷肝呢？

1、男人傷肝的九大原因

1.睡眠不足

現(xiàn)如今，許多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床后不及時排尿

體內(nèi)排毒的方式有很多，可通過排尿、排汗、排便進(jìn)行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

我們知道，東西吃太多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排除毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。

4.不吃早餐

專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

研究表明，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食物攝入過多

在很多加工的食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品

研究結(jié)果顯示，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。

8.吃半生不熟或燒焦食物

經(jīng)常吃半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細(xì)菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9.過量飲酒

平時過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

上述是小編給大家介紹的關(guān)于男性傷肝的幾種常見原因。尤其是煙酒、睡眠不足等等。那么到底應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)肝臟呢?

2、男人愛護(hù)肝臟的常識

少吃傷肝的藥

化學(xué)藥品因為藥理不同，它們的副作用有時候是無害的，但有的時候會對身體會產(chǎn)生很嚴(yán)重的損傷。

當(dāng)你服用紅霉素、抗高血壓藥或者其他一些可能對肝臟產(chǎn)生損害的藥物時，別忘了提醒你的醫(yī)生給你定期檢查肝功能。

特別是不要在喝酒前后的48小時內(nèi)服用藥物，這樣會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，如果必須服用，少量多次的方法可以減輕副作用。

紋身前請三思

根據(jù)德克薩斯西南大學(xué)研究院的研究結(jié)果，紋身造成的丙型肝炎傳播風(fēng)險比通常的傳播渠道高出9倍。

在美國，丙肝造成的死亡已經(jīng)超過AIDS了，也許一些紋身店宣稱他們的操作器械是無菌的，這沒有任何意義，因為在紋身者進(jìn)行操作的時候，二次污染是很容易發(fā)生的。

吃點養(yǎng)肝食物

養(yǎng)肝護(hù)肝食物選擇正確的話對病情的恢復(fù)是很有利的。不但可以維護(hù)正常肝功能，還可以提高對肝病的抵抗力。

對身體起輔助補(bǔ)益作用的常見養(yǎng)肝食物。推薦食物：蔥、生姜、蒜苗、韭菜等能祛陰散寒，對人體陽氣生發(fā)很有好處。

大棗、山藥、大米、糯米、高粱、豇豆、扁豆、菠菜、胡蘿卜、芋頭等甘味食物，則有補(bǔ)益脾胃的作用。

喝6杯就停

要知道，如果你給肝臟輸入了超出它消化能力的酒精的話，它會變得肥厚。肝臟里的酒精過濾裝置會因為吞噬了過多的脂肪球變成一種病態(tài)的黃色。

在理論上這種變化在一晚上就可能發(fā)生，當(dāng)然，讓你的肝臟休息一段時間，它的功能會恢復(fù)，但是如果持續(xù)給它過重的負(fù)擔(dān)，就會產(chǎn)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷，疤痕將永遠(yuǎn)保留下來，直到你死于肝硬化。

不想肝臟出問題的話，就少酗酒。一個男人一次能夠消化得了的酒精量是差不多70到80克，相當(dāng)于6扎啤酒，少于這個量，會減少肝硬化的幾率。

總結(jié)：上文小編給大家介紹了關(guān)于男性損害肝臟的幾大原因以及日常保護(hù)方法。保護(hù)肝臟要注意多喝水、正確飲食、規(guī)律睡眠等。

3、最傷肝的食物

1、酒

酒傷肝尤其是對于肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創(chuàng)，可導(dǎo)致肝臟損害的進(jìn)一步加重，因?qū)τ诒旧斫舛敬x功能低下的肝病患者來說，酒精的中間代謝產(chǎn)物-乙醛，有直接損害肝細(xì)胞的作用，因此，對于肝功不好的患者來說最好遠(yuǎn)離酒。

2、葵花籽

其含有不飽和脂肪酸，過多食用會消耗體內(nèi)大量的膽堿，易導(dǎo)致脂肪在肝內(nèi)的儲存，進(jìn)而影響肝細(xì)胞的功能對肝臟不利。

3、霉變食物

據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)霉的食物如花生、大豆、玉米等食物發(fā)霉后會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)-黃曲霉毒素，對肝臟有極強(qiáng)的肝毒性，且容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損、變性甚至壞死，繼而可能會導(dǎo)致或誘發(fā)肝癌的發(fā)生，因此對機(jī)體、對肝臟都是極為不利的食物。

4、含防腐劑的食物

各種便利食品如方便面、香腸、罐頭等食品都可能加有防腐劑與食品色素等，經(jīng)常食用會增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，尤其對于肝臟解毒能力較差的患者來說則會帶來不利影響。