維生素對(duì)維持身體健康的好處是非常重要的，很多人的身體體內(nèi)的維生素不足，而家長(zhǎng)也是十分想要給孩子補(bǔ)充維生素的，但是又不知道該怎么樣來(lái)補(bǔ)充。很多孩子對(duì)維生素的需求是非常大的，那么什么樣的孩子需要補(bǔ)充維生素？健康的孩子需要補(bǔ)維生素嗎？

1、需要補(bǔ)維生素的孩子

身體健康、飲食均衡的孩子不需要特意補(bǔ)充維生素，但以下幾類(lèi)孩子因?yàn)樘厥獾纳砬闆r，則應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

1.挑食的孩子；

2.飲食不規(guī)律的孩子；

3.好動(dòng)的孩子，體力消耗大，對(duì)維生素、礦物質(zhì)的需求也更大；

4.吃很多快餐食品、方便食品或者加工食品的孩子；

5.喝大量碳酸汽水的孩子，汽水可以析出他們體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)；

6.素食（需要補(bǔ)鐵）、無(wú)乳糖飲食（需要補(bǔ)鈣）的孩子；

7.患有慢性疾?。ㄈ缦蛘呦瘑?wèn)題）的孩子（應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充）。

2、補(bǔ)充維生素食補(bǔ)好

人體所需的維生素和礦物質(zhì)，其實(shí)都可以從食物中得到，比起藥補(bǔ)，食補(bǔ)更安全。

1.鈣

長(zhǎng)身體時(shí)期可以幫助強(qiáng)健骨骼生長(zhǎng)。

富含鈣的食物：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等。

2.鐵

鐵元素對(duì)肌肉和血液很重要。

富含鐵元素的食物：牛肉、豬肉、菠菜、豆類(lèi)、李子等。

3.維生素A

維生素A可以促進(jìn)正常的生長(zhǎng)發(fā)育，修復(fù)各種組織和骨頭，可以讓孩子的皮膚、眼睛和免疫系統(tǒng)更健康。

富含維生素A的食物：牛奶、奶酪、雞蛋和一些黃橙色的蔬菜，例如胡蘿卜、山藥、南瓜等。

4.維生素B

維生素B2、B3、B6、B12都可以幫助新陳代謝、體內(nèi)能源生產(chǎn)，還能讓你的循環(huán)系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)更健康。

富含維生素B的食物：肉、雞、魚(yú)、堅(jiān)果、雞蛋、牛奶、奶酪、大豆等。

5.維生素C

維生素C可以讓肌肉和皮膚更健康。

富含維生素C的食物：柑橘類(lèi)水果、草莓、獼猴桃、西紅柿、和綠色蔬菜像花椰菜。

6.維生素D

維生素D可以促進(jìn)骨骼和牙齒的生長(zhǎng)，也能幫助身體更好地吸收鈣。

富含維生素D的食物：牛奶、奶制品、魚(yú)油。

3、引導(dǎo)孩子心理健康成長(zhǎng)

注意引導(dǎo)孩子的心理健康成長(zhǎng)。

1、對(duì)待孩子要有愛(ài)心，讓她在一個(gè)和諧的環(huán)境中健康成長(zhǎng)。

2、對(duì)待孩子要有耐心，讓她能正確對(duì)待生活和學(xué)習(xí)中的困難和挫折。

3、對(duì)待孩子要有自信心，讓她長(zhǎng)大后能更加獨(dú)立地生活。

4、努力提高自身素質(zhì)，為孩子做好榜樣。

5、幫助孩子克服困難，遇事不氣餒，迎難而上。

6、幫助孩子克服心理障礙，與他人友好相處。

7、要教育孩子自己要有愛(ài)心，要學(xué)會(huì)感恩。