女性懷孕后身體是比較特殊的，這時(shí)候要注意不能劇烈運(yùn)動，以免傷害到胎兒，所以不少孕婦不敢運(yùn)動，其實(shí)適量的運(yùn)動還是很有必要的，主要是做一些動作幅度不是很大的運(yùn)動，比如說孕婦瑜伽，那孕婦瑜伽有什么好處？孕婦瑜伽有用嗎？

1、增強(qiáng)血液循環(huán)

孕婦經(jīng)常練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)自身的血液循環(huán)，為胎兒的發(fā)育不斷提供氧氣和營養(yǎng)的補(bǔ)給，對胎兒的發(fā)育有很大的好處，因?yàn)槿梭w的血液循環(huán)是封閉式的，由體循環(huán)和肺循環(huán)兩條途徑構(gòu)成的雙循環(huán)，若孕婦不經(jīng)常鍛煉身體，會導(dǎo)致二氧化碳與代謝產(chǎn)物積累，使得自身血管阻塞，影響胎兒的發(fā)育。

2、增強(qiáng)身體平衡感

孕媽媽堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，能使身體的肌肉組織柔韌度和靈活度大大提高，增強(qiáng)身體的平衡感，即使肚子變大變沉重，也會感覺身體有一股平衡的力量在支撐。

3、控制腹部肌肉力量

孕媽媽練習(xí)瑜伽，能放松或控制腹部的肌肉，擴(kuò)張盆骨和子宮收縮，對于緩解或減少生產(chǎn)過程中的痛楚和不適大有幫助，能很好的縮短產(chǎn)程。

4、對寶寶發(fā)育有利

由于胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動也有利于胎兒的成長，母體血液循環(huán)的增強(qiáng)，也增加了對胎兒的氧氣和營養(yǎng)供給，促進(jìn)胎兒大腦和身體的發(fā)育，且孕媽媽經(jīng)常保持良好的心理狀態(tài)，對寶寶將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。

5、孕婦不能做的瑜伽動作

過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經(jīng)，阻礙血液流動。

深度扭轉(zhuǎn)：過度的扭轉(zhuǎn)身體也會降低身體內(nèi)血液循環(huán)，對自身和胎兒健康不利。

長期平躺：處于孕中期的時(shí)候要盡量避免長時(shí)間平躺，因?yàn)樽訉m重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能加重后腰和心臟疼痛，導(dǎo)致血壓上升。

斜腹肌鍛煉：隨著孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運(yùn)動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛煉斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒。