女性的身體會隨著年齡的變化發(fā)生很大的改變，特別是平時不怎么注意身體保養(yǎng)的人可能會提前出現(xiàn)卵巢衰老，卵巢功能會影響到女性的容顏，如果卵巢衰老女性就會很快變老，那女人如何預防卵巢衰老？卵巢衰老怎么預防比較好？預防卵巢衰老的方法有很多，我們一起來看看吧。

1、女性如何預防卵巢衰老

1、關注月經(jīng)的變化

要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。

2、保持睡眠

良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。

3、多吃新鮮蔬果

維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長“痘痘”的姐妹們應視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”。

這些抗氧化物大多藏身于富含纖維的新鮮蔬果中，除了幫助消滅促使我們衰老的自由基，還能促進大直腸健康，幫助排毒。

4、補充植物性雌激素

常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

5、多攝入蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

小編提醒，如今，美容院最火的項目就是卵巢保養(yǎng)，女人最怕自己的卵巢衰老，所以花多少錢都愿意保養(yǎng)卵巢，但是做那么多保養(yǎng)的前提是，你要保證健康的生活方式和飲食習慣，否則再多的保養(yǎng)都是浪費。

2、卵巢早衰的八大癥狀

1、尿道癥狀

尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。

2、皮膚與毛發(fā)癥狀

皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋。皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿。毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。

3、血管舒縮綜合征

常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等，持續(xù)時間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。

4、生殖道變化

同房疼痛及困難，女性私處燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性女性私處炎表現(xiàn)，子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿，或有子宮等生殖器官萎縮。

5、精神癥狀

憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動，失眠，甚至喜怒無常等。尤其是過去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。

6、月經(jīng)紊亂

可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng)。或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為女性私處大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng)?；蛟陆?jīng)突然停止，此種較少見。

7、骨與關節(jié)癥狀

骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛。折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

8、心血管病變

出現(xiàn)更年期高血壓，特點是以收縮壓升高為主，波動大；或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動過速或過緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。

3、補充四大元素

(1)植物激素

許多植物都含有與雌激素化學結構相似的物質(zhì)，稱為植物激素。補充植物激素能有效延緩卵巢衰老，提高性生活質(zhì)量。

植物激素廣泛存在于大豆，小麥，黑米，扁豆，葵花籽，茴香，洋蔥等食物中。

(2)維生素C

維生素C是維持生命不可缺少的營養(yǎng)素，能改善身體狀況，維持肌膚，骨骼，血管等身體組織的活力，參與各項代謝，預防疾病，幫助機體自我修復，保持卵巢活性。

富含維生素C的食物有綠葉蔬菜，西紅柿，柑橘，檸檬，紅棗，獼猴桃，草莓等。

(3)維生素E

維生素E又稱“生育酚”，能作用于性腺體的上皮和生殖細胞，維持生殖機能，它還是重要的抗氧化物質(zhì)，可以延緩人體衰老，預防疾病發(fā)生，維生素E的主要食物來源有油料種子，植物油，堅果，綠葉蔬菜等。

(4)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)關系到人體組織的建造，修復以及免疫功能的維持，適當攝取能有效防止卵巢早衰。優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源有魚，蝦類，蟹類，動物瘦肉，豆類，牛奶和蘑菇等。