女性在懷孕的時候身體會出現(xiàn)一些不適的情況，因為早孕反應的影響，可能會有不同的癥狀，有不少孕婦在懷孕初期會出現(xiàn)消化不良的情況，就容易胃脹氣，胃脹氣確實很難受，而且孕早期就總是想吃東西，那懷孕初期胃脹氣不舒服怎么辦？孕早期胃脹氣怎么辦？

1、少食多餐

懷孕初期胃脹氣時，胃部已經(jīng)很脹了，若有吃下很多食物，會造成胃部工作量過大而脹得更厲害，所以，可以采取一天吃6-8餐的方式進食，不要一下吃太多的食物，此外，也不要光吃流質食物，因為流質食物對于腸胃來說，并不好消化，最好選擇半固體食物，如奶酪等。

2、多按摩

懷孕初期，當腸蠕動不佳時，可通過按摩幫助腸蠕動，一般子宮都位于腹部中央，有些媽媽因為不了解腸胃位置，會按摩到子宮，造成子宮收縮。因此，當孕婦有出血或子宮收縮的情況，就要立即停止按摩。

3、正確按摩方式

飯后1小時后，輕輕趴下，呈45度半臥姿，按摩力度不要過大，每天約4～6次。從右上腹部開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹部按摩，切記不能按摩中間子宮所在部位。

4、多散步

懷孕初期胃脹氣，散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯后30分鐘至1個小時后，到外面散步20～30分鐘，若附近沒有適合散步的場所，也可以在家里來回走動，一樣能達到散步的效果。

5、多吃含纖維的食物

懷孕初期胃脹氣不舒服，孕媽媽要多吃含纖維素的食物，蔬菜、水果可以多吃一些，此外，可以適當獲取糖分和淀粉，蘋果和梨都是很好的來源，也可以從肉類中獲得淀粉和蛋白質，以保證身體所需。

6、孕婦可以吃的堅果

葵花籽

葵花籽是我們經(jīng)常吃到的零食。沒事的時候就喜歡嗑一嗑。孕媽媽有的時候閑來無事也非常吃。葵花籽的葉酸含量十分的豐富，每100克大概就含有227.8微克，碳水化合物的含量為17.3克。另外葵花籽還可以提供其他人體所需的礦物質、維生素以及必需脂肪酸。

核桃

核桃的營養(yǎng)價值有維生素、礦物質，還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物，另外它還含有人體必需的脂肪酸--α-亞麻酸。核桃每100克含有碳水化合物19.1克、葉酸102.6微克。

花生

花生的營養(yǎng)價值更是多，它含有十幾種氨基酸，其中包括有可促進細胞的發(fā)育的谷氨酸和天冬氨酸?；ㄉ?00克大約就碳水化合物為25.7克，含葉酸107.5微克。另外，花生的鈣含量也較高。所以孕媽媽可以每天準備些上述堅果，想吃的時候吃一點，既能滿足口福，又可以補充必要的營養(yǎng)。但因葵花籽、核桃、花生的脂肪含量比較多，因此每天不要食用過多。