一般的女性在孕早期的時候肚子還不是很明顯,一般在肚子比較大的時候睡覺就會比較難受,孕早期就還好,但是孕早期還是要注意睡覺的姿勢,錯誤的孕早期可能對胎兒的發(fā)育不是很好,那懷孕初期睡覺什么姿勢好?孕早期怎么睡對胎兒好?
女性在懷孕初期,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,所以孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿均可。
懷孕初期睡覺,左側(cè)臥是孕婦的最佳睡姿,因為左側(cè)臥能增加流向胎盤的血液和營養(yǎng)物質(zhì),有助于孕婦腎臟有效地將廢物和廢液排出體外,同時又會減輕孕婦腳踝、腳和手等部位的水腫,且早早的鍛煉左側(cè)臥睡覺,等到后來肚子大起來時,入睡就會更容易。
懷孕中期(4-7個月)
女性在懷孕中期要注意保護腹部,避免外力的直接作用,若孕婦羊水過多或雙胎妊娠,則要采取側(cè)臥睡姿,這樣會讓孕媽媽感覺舒服些,其它睡姿會有壓迫感,若孕媽媽感覺下肢沉重,可采取仰臥位,下肢用松軟的枕頭稍抬高,但若孕媽媽沒有感覺特別不適,可以隨意選擇臥姿。
懷孕晚期(8-10個月)
孕媽媽在懷孕晚期睡姿十分重要,應(yīng)該采取左側(cè)臥位,因為下腔靜脈的位置正好處于腹腔脊椎的右側(cè),若向右側(cè)臥,膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈,且子宮還會有不同程度的向右旋轉(zhuǎn),血管受到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供應(yīng),左側(cè)臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
注意:孕晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合癥。
1、臨睡前洗一個熱水澡,水溫控制在35~38度為宜,熱水澡能使孕媽媽肌肉得到放松,緩解疲勞,有一定的催眠作用,若洗澡不便也要泡泡腳,時間為20分鐘左右。
2、睡前喝牛奶,有利于安眠,但注意一定要提前兩小時喝,同時避免進食含高糖包括蜂蜜、果汁、香精、色素等飲料,避免高鹽食物和酒精。
3、睡覺要保持身體清爽,內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品,睡衣要寬松,手感舒服。
4、保持臥室通風,開空調(diào)時間不要太久,可適當吹吹電風扇,感覺清涼舒適,能有利于胎兒的發(fā)育。
5、臥室最好采取一些隔音和擋光的措施,以避免噪音和強光影響睡眠,尿頻嚴重會影響睡眠質(zhì)量,所以臨睡前不要喝過多的水或湯。
誤區(qū)1:保胎一定要少動
在我國很多地區(qū),由于孕育知識的尚未普及,仍有不少孕媽錯誤認為:安胎就等于臥床休息。其實這是非常不明智的。
從醫(yī)學的角度來說,安胎是為了讓胎盤在子宮內(nèi)順利發(fā)育,避免因為激烈的運動而造成胚胎脫落。
因此,安胎是否需要絕對臥床,需要視個人情況來分析。如果孕婦正處于女性私處流血活動期,暫時臥床是必要的。
但如果女性私處出血已經(jīng)停止,B超顯示胎盤后方和孕囊下方未見液性暗區(qū),即使有多次習慣性流產(chǎn)病史,也無須絕對臥床,孕婦只需相對減少活動量,避免較激烈的活動即可。
另外,適當?shù)幕顒?如散步等)對改善子宮及胎盤的血液循環(huán)是大有幫助的,倘若長期臥床,反而容易導致體質(zhì)虛弱、消化不良、便秘、下肢萎縮,嚴重者還可能形成下肢及盆腔靜脈血栓,甚至引起肺栓塞,反而不利孕媽及胎兒發(fā)育。
誤區(qū)2:保胎要吃藥、補品
保胎并不一定要服藥。一般原則上能不用藥就不用,能少用藥就少用。部分孕婦的保胎方式就是多休息,如果需要服用保胎藥,則要根據(jù)孕婦的激素水平和癥狀等具體情況來決定。
另外,保胎時也不能亂用補品,最好不要吃含有參類的補品。參類能活血,同時具有“抗凝”的作用,有可能會引起出血甚至流產(chǎn)。
誤區(qū)3:過度使用黃體酮安胎
對孕媽們來說,一旦寶寶出現(xiàn)丁點問題,都是全家人的關(guān)注焦點。當然,所有的安胎藥都應(yīng)該遵循醫(yī)囑使用。
目前醫(yī)學上用的比較多的安胎藥,主要成分就是黃體酮。黃體酮屬孕激素類藥物,近幾年的科學研究發(fā)現(xiàn),黃體酮不但有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌保胎的作用,還有很好的免疫保胎效果。
因此,對于早期先兆流產(chǎn)孕婦,或有習慣性流產(chǎn)史者,黃體酮作為常規(guī)的安胎藥物是有一定道理的。
但是,是藥三分毒,使用黃體酮作為安胎也存在一定的副作用,可能導致女性胚胎成長以后出現(xiàn)體毛增多的現(xiàn)象,也有一些保守的醫(yī)生認為黃體酮的安胎副作用尚未明確,對胎兒泌尿生殖器官的發(fā)育可能會產(chǎn)生一定的畸形。
當然,孕媽們謹遵醫(yī)生的叮囑,定期做好產(chǎn)檢,黃體酮的使用還是比較安全的。
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