運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，而且還能起到減肥的作用，但是不同的運(yùn)動(dòng)減肥的效果是不一樣的，而且對(duì)于不同的人來(lái)說(shuō)運(yùn)動(dòng)的好處也不一樣，有很多發(fā)育期的孩子會(huì)通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己長(zhǎng)高，有人說(shuō)爬樓梯能長(zhǎng)高，那爬樓梯可以長(zhǎng)高嗎？爬樓梯能長(zhǎng)高嗎？

1、爬樓梯可以長(zhǎng)高嗎

爬樓梯能不能長(zhǎng)高與年齡和骨骼有關(guān)系。

如果你正處于青春發(fā)育期，那么你的骨骼也正在發(fā)育，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行爬樓梯這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以幫助你長(zhǎng)高，如果你的骨骼已經(jīng)完全閉合，那么這個(gè)時(shí)候無(wú)論你怎么鍛煉，人體增高的可能性幾乎沒(méi)有。

2、哪種人群可以長(zhǎng)高

青春期的孩子爬樓梯可以幫助長(zhǎng)高。

骨骼發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期是青春期，所以成長(zhǎng)期的孩子每天堅(jiān)持爬樓梯，可以促進(jìn)他們骨骼的生長(zhǎng)，能夠幫助他們長(zhǎng)高。而成年人的骨骼如果沒(méi)有完全閉合，經(jīng)常爬樓梯也有可能會(huì)使身高得到增長(zhǎng)，如果成年人的骨骼處于完全閉合的狀態(tài)，那么這類(lèi)人群想通過(guò)爬樓梯實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的愿望很難再實(shí)現(xiàn)。

3、爬樓梯怎樣幫助長(zhǎng)高

1.上樓梯的時(shí)候要放松膝蓋，將小腿的壓力分散到腹部、背部和筋關(guān)節(jié)，將身體稍微往前面傾一點(diǎn)，同時(shí)挺直頸部。

2.下樓梯的時(shí)候?yàn)榱耸瓜リP(guān)節(jié)的壓力得到緩沖，先著地的是前腳掌，然后是全腳掌著地；為了避免膝蓋的彎曲多于90度，梯級(jí)不能太高；腳最好完全踏在臺(tái)階上，步伐需要保持輕盈，用力過(guò)大會(huì)使膝蓋過(guò)度受壓。

3.每天可以分三次爬樓梯，每次爬樓梯的時(shí)間為15分鐘，每周爬樓梯的次數(shù)不要少于3次，而且每次最好爬5層樓梯，這樣可以幫助成長(zhǎng)期的孩子長(zhǎng)高。

4、爬樓梯長(zhǎng)高要注意

如果你的骨骼還在生長(zhǎng)，在平時(shí)的生活中除了多爬樓梯之外，還要保證有充足的睡眠，在飲食上也要注意營(yíng)養(yǎng)，多吃一些蛋白質(zhì)含量比較高的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)以及豆類(lèi)食物，同時(shí)還要多補(bǔ)充鈣、磷、鐵和錳，這些元素可以從奶制品、雞蛋、魚(yú)類(lèi)和貝類(lèi)等食物中獲得，糖分含量高的食物要少吃，如可樂(lè)、果汁等，因?yàn)樗鼈儠?huì)阻礙鈣的吸收。

5、爬樓梯減肥嗎

爬樓梯可以減肥。爬樓梯不僅可增大筋關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，鍛煉下肢肌肉、韌帶、肌膝的彈性，達(dá)到強(qiáng)筋壯骨的功效，而且還是減肥的“靈丹妙藥”。同時(shí)，由于爬樓梯需要消耗一定的體力，從而能增強(qiáng)人的消化系統(tǒng)功能，促進(jìn)食欲；由于腹部需要反復(fù)用力，促使胃腸增加蠕動(dòng)，從而預(yù)防便秘的發(fā)生。