對于女性來說，乳房不僅僅是重要的哺乳器官和性器官，更是外在魅力的重要體現(xiàn)。所以一般更堅挺豐滿的乳房往往能夠讓女人變得更有魅力，當(dāng)然最理想的情況是保證乳房豐滿的同時要保障乳房健康。那么女性哪些習(xí)慣影響乳房健康？保護(hù)乳房需要注意哪些習(xí)慣？

1、影響乳房健康的習(xí)慣

內(nèi)衣長久不換新

對女性而言，胸罩是能夠幫我們支撐胸部的好伙伴。

但是，令人難過的是在經(jīng)過不斷的穿著與洗凈后，胸罩的支撐力會漸漸地變?nèi)酢?

通常一件文胸的使用壽命大概在一百次左右，大家可以稍微留意一下自己穿了多久，及時換新。

鋼圈變松或是肩帶很快就變松的東西，就是劣化的象征。時常檢查，換上適合體型的胸罩。

胸部的虛冷卻置之不理

請摸摸看自己的胸脯，覺得冰冷的人要特別注意了，胸部虛冷表是血液循環(huán)不良。

虛冷的女性，在日常要注意身體的養(yǎng)護(hù)，泡腳時一個不錯的方法，在冷氣房的時候，也要注意保暖。

此外，在血液循環(huán)變好的入浴中或是洗完澡后，也建議大家按摩胸部。使用按摩精油等，才不會造成肌膚的負(fù)擔(dān)。

趴睡或是側(cè)睡

其實夜晚睡覺的姿勢與胸部的形狀有很大的關(guān)系。例如，胸部朝下以趴著的姿勢睡覺的人就要注意了。體重壓迫到胸部，就會造成胸型的崩壞。

此外，側(cè)睡的姿勢，也有造成左右胸部不平均的可能性。

要制造完美胸型最理想的就是“仰躺睡”，但是若是不側(cè)睡就睡不著的人，使用適度支撐胸部的夜用型胸罩也是方法之一。

長時間不穿胸罩

“因為很熱”“因為會流汗”，因此一直不穿胸罩的話，胸型就會漸漸崩壞，大家知道嗎？

因為胸部沒有肌肉，所以無法靠運(yùn)動等鍛煉。

胸部的下垂及外擴(kuò)是因為年齡增長帶來荷爾蒙平衡的變化，胸部會變軟，胸部本身的重量及搖晃造成支撐胸部的庫柏氏韌帶的負(fù)擔(dān)。

胸罩可以抑制胸部的搖晃，這也是維持美胸的技巧。

使用不合身的胸罩

即使穿了胸罩，因為尺寸不合或是錯誤的穿法，反而會加速胸部的老化。

一定要選擇適合自己身體的胸罩，隨時留心穿著胸罩的正確位置。

要找到適合自己身體的胸罩，最重要的就是接受專業(yè)人士的測量以及一定要試穿。

只要是適合自己胸部的胸罩，就能演出美麗的胸部曲現(xiàn)，穿著也會更舒適。

過度節(jié)食減肥

長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。

胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。

減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。

胸部變小的原因有哪些哪些食物可以美胸美胸的食物有哪些

喜歡用很熱的水洗澡

有的人喜歡熱水澡，尤其是冬天，聽說熱水可以促進(jìn)血液循環(huán)，胸部會變大。

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。

否則會燙去皮膚表面的角質(zhì)層，讓皮膚越來越干，使乳房的軟組織越來越松弛。洗澡時的水溫以27度左右為宜。

運(yùn)動不穿運(yùn)動型內(nèi)衣

一直有人在跳繩減肥，跳繩時穿一般的胸罩，甚至不穿胸罩，怕熱，自己以為反正胸小，不會下垂。

在進(jìn)行跑步、彈跳等運(yùn)動時，如果不穿運(yùn)動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到永久性傷害。

據(jù)統(tǒng)計，有五成受訪女性不知道胸部在運(yùn)動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導(dǎo)致胸部松弛下垂。

過量的運(yùn)動或運(yùn)動時不注意內(nèi)衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。

特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運(yùn)動要特別注意，運(yùn)動時一定要穿上運(yùn)動型內(nèi)衣，保護(hù)你的胸部。

2、哺乳期豐胸方法

1.保護(hù)胸部從懷孕時就應(yīng)該重視起來。很多寶媽在懷孕后，因為肚子一天比一天大，就不會帶文胸了，怕壓迫到寶寶，妨礙寶寶正常發(fā)育。其實這種想法也對，但是個人認(rèn)為戴文胸并不會妨礙寶寶生長，但是要選擇柔軟無鋼圈的文胸穿戴。還有就是產(chǎn)后，也有寶媽不帶文胸，這是導(dǎo)致胸部下垂的罪魁禍?zhǔn)?。因為要給寶寶喂奶，所以胸部分泌的奶水會隨著寶寶的飯量一天一天增多，胸部就會變大，而合適的文胸不僅可以承托住乳房，還會防止胸部下垂，市面上有很多哺乳期文胸，這就是一個很好的選擇。

2.按摩也是最重要的，在哺乳期按摩，在按摩前先用手巾熱敷一下，然后再進(jìn)行按摩，不僅能疏通乳腺，促進(jìn)乳汁分泌，還能防止乳房下垂。強(qiáng)調(diào)一下，在哺乳期不可以用精油等按摩，會通過奶水讓寶寶吸收了，影響寶寶健康，可以用能吃的橄欖油進(jìn)行按摩。

3.在給寶寶忌奶以后，要堅持做胸部按摩，有些寶媽會想著使用豐胸精油，這里小編要說一下，豐胸精油的話盡量不要使用，因為在哺乳期對寶寶不好，能不用就盡量不要用，對于豐胸精油最好不要盲目選一些便宜貨，那些精油會對寶寶有危害。

4.在按摩期間，配合一些食療，是必不可少的，自制一些豐胸湯，豐胸茶，都可以。例如：木瓜奶味豐胸湯、桂圓紅棗木瓜湯、木瓜玫瑰茶等，這些都是既好做又有效果的，而且還能疏通乳腺，促進(jìn)奶水分泌。

5.吃一些富含維他命c的水果，比如：橙子，西紅柿，柚子，葡萄等等，可以有效防止胸部變形；而芹菜，核桃等堅果類含維他命e的食物，能幫助胸部發(fā)育；另外，牛奶，大豆，紅棗，枸杞等都有豐胸效果，可以適量吃一些。其實，只要我們平時多注意一些胸部的護(hù)理，是能有效避免胸部下垂、變形等情況的。