眾所周知營(yíng)養(yǎng)充足和營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)于我們每個(gè)人都非常重要，這是身體發(fā)育必需要的成分，而不同的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在身體內(nèi)起到的作用也不盡相同。對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，胸部要想正常發(fā)育則一些營(yíng)養(yǎng)必不可少。那么豐胸需要補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)元素？富含豐胸營(yíng)養(yǎng)的食物有哪些？

1、需要引起的元素

1.蛋白質(zhì)

身體制造血或肌肉時(shí)最不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動(dòng)物性蛋白質(zhì)，也請(qǐng)多攝取植物性蛋白質(zhì)來(lái)均衡營(yíng)養(yǎng)。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對(duì)豐胸很重要的營(yíng)養(yǎng)素。

含有蛋白質(zhì)的食物：

動(dòng)物性蛋白質(zhì)肉類、乳制品、起士、魚(yú)類。

植物性蛋白質(zhì)：豆類、豆腐、納豆、毛豆等。

2.胺基酸

可以分解蛋白質(zhì)的胺基酸，比蛋白質(zhì)更快吸收。

含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚(yú)、綠茶等。

3.維他命E

談到過(guò)氧化脂質(zhì)是引起老化的物質(zhì)，而可以抑制這個(gè)物質(zhì)的維他命E不足，會(huì)引起黑斑，血液循環(huán)變差。所以不只為了讓胸部更飽滿，保持年輕也要多攝取含有維他命E的食品。

含有維他命E的食物：南瓜、花生等。

4.維他命B6

在雌激素(女性荷爾蒙)的代謝中是不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。

含有維他命B6的食物：秋刀魚(yú)、鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、香蕉。

5.維他命B12

促進(jìn)食欲，有幫助蛋白質(zhì)或脂質(zhì)、醣質(zhì)代謝的作用。

含有維他命B12的食物：海苔、起士、花蛤。

6.維他命A

有保護(hù)皮膚或黏膜正常運(yùn)作的機(jī)能。用油炒的時(shí)候吸收率會(huì)更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會(huì)閃亮閃亮哦。

含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等。

7.大豆異黃酮

大豆異黃酮的化學(xué)構(gòu)造與女性荷爾蒙的雌激素很相似，所以效果也接近。而且雌激素與維持女性魅力有很大的關(guān)系。

含有大豆異黃酮的食物：味增湯、醬油、豆奶等。

Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進(jìn)女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發(fā)達(dá)。

8.硼

促進(jìn)雌激素分泌。大家對(duì)硼的印象可能會(huì)聯(lián)想到防腐劑或半導(dǎo)體，但其實(shí)蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強(qiáng)化骨骼。與胸部大并沒(méi)有直接的效果!其實(shí)，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒(méi)有直接關(guān)系。這兩種成分都可以促進(jìn)女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。

含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。

硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來(lái)吃是吸收硼最好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點(diǎn)姜湯等熱食來(lái)預(yù)防☆

2、吃什么可以快速豐乳

玉女補(bǔ)乳酥

花生、黃豆、紅棗……這可不是在準(zhǔn)備煲粥，而是準(zhǔn)備制作一盤精美的御制點(diǎn)心，名為“玉女補(bǔ)乳酥”。材料很簡(jiǎn)單，就是花生、紅棗和黃豆，但做法有點(diǎn)復(fù)雜：1.花生及黃豆連皮烘干后，磨成粉，紅棗切碎，充分拌勻，加少許水使其成形。2.將 其揉成小球后，再壓成小圓形狀(大小可自行決定)。3.烤箱預(yù)熱10分鐘，再以150度烘烤15分鐘，即大功告成。

這道豐胸食譜的成分，的確有助于乳腺分泌增多。棗能生津調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)第二性征發(fā)育;花生含有豐富的蛋白質(zhì)及油脂;而黃豆與女性荷爾蒙分泌有關(guān)，更年期的女人多吃，可以看起來(lái)更年輕。

木瓜是騙局

提到吃什么東西可以豐胸，90%的女性第一反應(yīng)就是吃木瓜。許多女明星被發(fā)現(xiàn)“尺碼”增大后都信誓旦旦地供出木瓜作為了她們的秘笈。至于原理，有的說(shuō)是古籍記載，有的說(shuō)是木瓜酵素和維生素A在起作用。但是木瓜蛋白酶，本身就是一種蛋白質(zhì)，在經(jīng)過(guò)胃時(shí)，會(huì)被胃蛋白酶分解，所以不會(huì)有完整的并且有活性的木瓜蛋白酶發(fā)揮豐胸的功效。而木瓜中含有的維生素A根本也沒(méi)有豐胸的作用，它并不能刺激雌激素分泌，所以說(shuō)，對(duì)于豐胸，并沒(méi)有豐胸功效。

豐胸水果之牛油果

我們知道牛油果被我們稱為是森林奶油，意思就是牛油果的營(yíng)養(yǎng)可是和奶油不相上下。牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)能增加胸部組織的彈性，而牛油果含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育。牛油果是水果中能量最高的一種，謹(jǐn)記適量的牛油果是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的，不過(guò)有些女性為了豐胸每頓拿它當(dāng)飯吃，它的卡路里很高，長(zhǎng)此下去也會(huì)胖的。