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怎么鍛煉有健康豐滿胸部?日常有效的豐胸秘訣有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 18:00 豐胸隆胸瘦身按摩

乳房對于每一個女性都是極為重要的身體部位之一,而乳房健康和飽滿程度則是女性最為關(guān)心的方面。生活中不少女性都希望自己能夠擁有更加豐滿健康的雙峰,因此一些注意事項需要了解。那么怎么鍛煉有健康豐滿胸部?日常有效的豐胸秘訣有哪些?

怎么鍛煉有健康豐滿胸部?日常有效的豐胸秘訣有哪些?(1) 

1、養(yǎng)胸秘訣

一、舒展胸部鍛煉胸肌

1.右腿屈膝,手背相對,頭部微微低下

2.手臂向兩側(cè)展開,同時右腿伸直,頭抬起

3.右腿動作同樣

4.左右各做一次為一組動作,共作8——10次

二、擺動手臂提升胸部

1.雙腳分開站立,雙臂向前平舉,雙手相握

2.手臂抬起向頭后方擺動

3.擺動12——16次

三、拉肘展臂擴胸運動

1.胸前屈臂握拳向后拉肘

2.胸前屈臂握拳向后展臂

3.1、2為一組動作完成,共10——12次

四、拉上胸胸肌1

1.手臂胸前伸直保持水平狀態(tài)

2.向右側(cè)屈腿屈肘展開

3.換左腿亦然

4.左右為一組動作完成,共8——10次

五、拉上胸胸肌2

1.屈肘掌心向臉

2.用力向外拉開,掌心相對,肘關(guān)節(jié)向后

3.1、2為一組動作完成,共10——12次

注意:手部呈水平狀,屈肘時要含胸,拉肘時挺胸抬頭。

六、腰胯運動向上展

1.兩腿并攏,雙手扶胯

2.手臂抬起,向頭后方用力,盡量展胸,同時分腿

3.共8——10次

七、平躺握物提升胸部

1.平躺于長方凳上,徒手或拿啞鈴,亦可用礦泉水瓶代替

2.雙臂垂直向上舉,拳心相對,用力向下拉開

3.向下拉開同時,胸向上挺起

4.收回手臂,恢復(fù)動作2為一組動作完成,共反復(fù)15-——20次

溫馨提示:

豐胸運動可起到鍛煉胸部肌群、豐滿乳房的作用。要想做個豐胸美人,每天只需花10分鐘呵護(hù)胸部,就能使你如愿以償。這套豐胸運動的動作簡單。它的重點在于鍛煉胸部肌肉,提高乳房支撐力,進(jìn)而促進(jìn)血液循環(huán)加強胸部皮膚的彈性。唯有運動才能真正讓胸部集中堅挺,健康美麗,讓你擁有完美迷人的上圍曲線!你不妨可以試試。

Vivian養(yǎng)胸秘訣二:四款美胸滋補食譜

勤鍛煉對塑造魅力胸線有著非常大的作用,但運動終究只是調(diào)適外在。所以,要做到外調(diào)內(nèi)養(yǎng),還得靠各種滋補食品的輔助。在這里呢,Vivian介紹眾多愛美的MM們四款美胸食譜,有豐乳的功效,還能美容哦。哇! 如此強大功效,加上女神Vivian誠意推介,絕對靠譜!

1、木瓜玫瑰豐胸茶

材料:玫瑰花片、木瓜片、冰糖

作法:將木瓜片、玫瑰片及冰糖一起置入壺中,以熱水沖泡即可飲用。

功效:適用氣血不足型,先天性的體質(zhì)虛弱,由于營養(yǎng)不足,導(dǎo)致扁平胸部,產(chǎn)后乳汁分泌不足等。

2、桂圓紅棗木瓜豐胸茶

材料:龍眼肉6粒、紅棗3粒、木瓜片4片、水

制法:將全部材料置于鍋內(nèi),煮沸后飲用。

3、酸奶木瓜

方法一:將150毫升無糖酸奶,搭配兩匙煉乳,攪拌后倒入青木瓜汁??杉词常煞湃氡浔鶅?,口感更好。

方法二:每天餐前用150毫升酸奶,搭配兩匙煉乳,攪拌均勻即可食用。

方法三:調(diào)配酸奶煉乳飲品時可多制一些,每晚沐浴過后,將其涂在胸部,順時針逆時針交替按摩。最少15分鐘,以胸部感覺發(fā)熱為好。

4、雪梨鮮奶燉木瓜

主料:雪花梨350克,木瓜300克,牛奶500克

調(diào)料:蜂蜜5克

雪梨鮮奶燉木瓜的特色:色澤乳白,香味濃郁。

教您雪梨鮮奶燉木瓜怎么做,如何做雪梨鮮奶燉木瓜才好吃:雪梨、木瓜分別用水洗凈,削去外皮,去掉核、瓤,切成塊;雪梨、木瓜塊放入燉盅內(nèi),加入鮮牛奶、清水,放在火上,先用大火燒開,蓋好蓋,改用小火燉半小時,至雪梨、木瓜軟爛時,放入蜂蜜調(diào)好口味即可。

Vivian日常護(hù)胸tips:

日常的護(hù)胸細(xì)節(jié)對希望提升cup數(shù)的女性朋友們來說頗為重要,稍稍不留神就會對乳房的健康造成威脅?!按篑R哈”美眉們,提醒12分精神,密切留心Vivian的tips啦!

1.選擇有紋路的布料或橫線條上衣,讓上圍看起來豐腴些。

2.選擇較寬版的連身長裙,里頭搭配襯衫或針織衫可加強豐胸視覺。

3.二件式和多層次的穿法可造成視覺上的錯覺,制造出豐滿的效果。

4.泳裝的款式不妨選擇胸線有折邊或縐褶,有閃亮效果的布料也能讓胸部更豐滿。

5.穿上泳衣做日光浴的時間要控制,以30分鐘為極限。

6.控制吸煙或飲酒。

7.不要以為所有的運動都能擴胸,胸部肌肉運動得太多反而會使乳房變小。

8.胖mm們在減肥時總是急于求成,可是如果一個月減重超過5公斤的話,胸部可是會變形的,不要顧此失彼啊。

9.沐浴時借助水的力量按摩胸部。

2、產(chǎn)后豐胸的水果

(1)青木瓜

青木瓜中富含木瓜醇和維生素A,可以促進(jìn)女性體內(nèi)激素的分泌,進(jìn)而讓胸部變大。

豐胸吃法:青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽,切塊,排骨切塊并用熱水燙一下去腥,然后將青木瓜和排骨一起放入煲中,燉煮至熟爛,去渣喝湯。

(2)牛油果

它含豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育,可說里面的各個元素對胸部都非常有好處。

豐胸吃法:牛油果半個,挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。臺灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的,其豐胸效果有目共睹。

(3)橙子

橙子富含維生素C,能有效防止胸部變形,讓乳房更加堅挺,能有效預(yù)防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸,最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物,將兩者結(jié)合豐胸效果加倍。

豐胸做法:將橙子瓣的皮剝離,只要橙肉。燒水加酒釀,再開放入橙肉攪拌即可。

 

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