對于女性朋友來說，身材的重要性毋庸置疑。雖然說大多希望擁有前凸后翹的魔鬼身材但現(xiàn)實對于很多妹子來說都還比較殘酷，因此如何才能夠提高胸部豐滿挺拔程度成了很多妹子最為關心的問題。那么健康自然豐胸的簡單方法有哪些？運動豐胸該如何搭配飲食好？

1、自然豐胸的簡單方法

椅子背擴胸操

很多上班族女性，伏案工作時間過長。我們就可以利用這伏案的時間來做幾個姿勢，就能達到豐胸的效果。用雙手扶住椅背，連續(xù)做15個左右突出胸部的姿勢。這樣有利于加強胸部的韌帶組織，長期以往你會看到效果的。

床上蛙游

豐胸是個很隱私的事情，每天睡覺前，我們可以解掉胸罩，讓胸脯自然放松，在床上做蛙泳的健胸運動。抬起頭挺起上半身，雙手做像蛙泳一樣的劃水動作，這個動作連續(xù)做20個。這里可以強健胸部的肌肉彈性。

經(jīng)期豐胸

月經(jīng)期間是豐胸最佳的時機，從月經(jīng)第一天開始到第十天，是最佳的豐胸時間。在這個時間每天對胸部進行按摩，能夠刺激和幫助乳腺的發(fā)育。還可以刺激荷爾蒙分泌的維生素能夠達到豐胸維持美好胸型的目的。

以上介紹的這幾種自然豐胸的最快方法，最好還要結合飲食，多吃膠原蛋白高的食物。女性可以經(jīng)常吃一些豬皮凍。豬皮里含有豐富的膠原質，如果怕肚皮里的肥油，可以先將豬皮用熱水燙過油脂刮干凈再煮成豬皮凍，這可是豐胸的美食啊!

2、產(chǎn)后豐胸的水果

(1)青木瓜

青木瓜中富含木瓜醇和維生素A，可以促進女性體內激素的分泌，進而讓胸部變大。

豐胸吃法：青木瓜排骨湯。青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊并用熱水燙一下去腥，然后將青木瓜和排骨一起放入煲中，燉煮至熟爛,去渣喝湯。

(2)牛油果

它含豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發(fā)育，可說里面的各個元素對胸部都非常有好處。

豐胸吃法：牛油果半個，挖出果肉，加鮮奶250ml、核桃適量，攪打成汁飲用，可用蜂蜜調味。臺灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來豐胸的，其豐胸效果有目共睹。

(3)橙子

橙子富含維生素C，能有效防止胸部變形，讓乳房更加堅挺，能有效預防胸部下垂或外擴現(xiàn)象。要想快速豐胸，最佳的吃法是橙子酒釀。酒釀也是豐胸良物，將兩者結合豐胸效果加倍。

豐胸做法：將橙子瓣的皮剝離，只要橙肉。燒水加酒釀，再開放入橙肉攪拌即可。