坐月子對(duì)于生產(chǎn)過的女性來說是非常重要的,由于生產(chǎn)過后女性的身體會(huì)很脆弱,所以產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)非常的重要。如果產(chǎn)后沒有做好保護(hù)工作,就會(huì)很容易得產(chǎn)后疾病,例如產(chǎn)后風(fēng)濕,它是因?yàn)樵袐D在生產(chǎn)過后所處環(huán)境太過潮濕或者在產(chǎn)后的保溫措施做得不夠等原因,產(chǎn)后受潮受寒就很容易得產(chǎn)后風(fēng)濕,那么預(yù)防產(chǎn)后風(fēng)濕有哪些措施呢?
1、沒有保暖
孕婦生產(chǎn)后,大汗淋漓未及時(shí)去汗,同時(shí)又沒有及時(shí)保暖,從而使風(fēng)寒等有機(jī)會(huì)趁虛而入。
2、房子陰潮
如果居住環(huán)境有限,產(chǎn)婦的臥室陰暗潮濕,也有可能致使血脈不通。
坐月子時(shí)期,門窗關(guān)不嚴(yán)使產(chǎn)婦受風(fēng)也會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后風(fēng)濕病。
3、過早勞累
孕婦生產(chǎn)后,身體需要好好地休養(yǎng),如果得不到充分的休息而過度操勞,可能給身體埋下很多隱患。
孕婦在坐月子的時(shí)候用冷水洗衣服,很可能會(huì)手關(guān)節(jié)疼痛,患上嚴(yán)重的風(fēng)濕病。
4、洗澡水涼
孕婦在洗澡的時(shí)候,如果貪圖涼爽,洗澡水比較涼的話,身體和涼水的親密接觸”。
讓本來就非常虛弱的身體受到冰涼的刺激,身體不能抵抗涼水侵襲,很容易關(guān)節(jié)疼痛得風(fēng)濕病。
措施一:
產(chǎn)后注意保暖新媽媽無論是自己分娩還是剖宮產(chǎn),生完寶寶后都流汗比較多,這個(gè)時(shí)候切忌避免被風(fēng)直吹,最好的辦法就是自然降溫。
如果是在晚上,還要注意新媽媽的保暖,防止夜里氣溫降低以后讓新媽媽受涼。
措施二:
充分休息,注意營(yíng)養(yǎng)新媽媽在分娩的時(shí)候消耗了很多體力,建議最好臥床休息24小時(shí),保證產(chǎn)后充足的睡眠,第二天再下床活動(dòng)。
新媽媽在活動(dòng)的時(shí)候避免用力過大,可以適量地活動(dòng)一下身體,不要過度疲勞,坐月子期間禁止從事體力勞動(dòng),尤其是增加腹壓的活動(dòng),如久蹲或搬重物等。
一般說來,新媽媽在產(chǎn)后不但要吃得有營(yíng)養(yǎng),還要合理搭配,營(yíng)養(yǎng)平衡。
措施三:
不要過度活動(dòng)關(guān)節(jié),保持良好情緒分娩前一點(diǎn)小小的刺激在分娩后都會(huì)出現(xiàn)問題,因此產(chǎn)后2~3周內(nèi)絕對(duì)不能過度活動(dòng)關(guān)節(jié)。
多休息,自然運(yùn)動(dòng)為好,運(yùn)動(dòng)后注意不要著涼,不能過度疲勞。
保持心平氣和,情緒穩(wěn)定,不宜生氣,不宜著急。最需注意的是最月子期間要絕對(duì)禁止性生活。
總結(jié):上文介紹的產(chǎn)后風(fēng)濕的一些引起原因以及預(yù)防的三大措施。希望孕婦在產(chǎn)后能夠做好預(yù)防的工作,尤其是保證居住環(huán)境不陰潮、注意保暖、切勿勞累等。
(1)體虛
在生產(chǎn)過程中,失血是在所難免的,因此,新媽媽要特別注重補(bǔ)血,多吃紅棗、當(dāng)歸等,這些都是補(bǔ)血佳品,很適合新產(chǎn)媽媽食用。中藥膳食可以幫助新媽媽的身體盡快恢復(fù),可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下,選用黨參、黃芪、當(dāng)歸、麥冬、枸杞、山藥、桂圓、核桃仁、黑芝麻、蓮子等煮粥或煲湯喝。
(2)眩暈
飲食以清淡,低鹽低脂飲食,增加粗纖維素食物攝入,防止暴飲暴食,忌肥甘厚味,戒煙酒。控制體重,控制總熱量攝入。做好辯證施膳??梢苑脼蹼u白鳳丸,也可在家采用食補(bǔ),如取羊肉500g洗凈切片,黃芪50g、當(dāng)歸50g、大棗10個(gè)、生姜1塊,用慢火燉爛,吃肉喝湯。另外要注意,新媽媽產(chǎn)后起來活動(dòng)時(shí)需要有人陪護(hù),并盡量放慢動(dòng)作以免暈倒摔傷。
(3)多汗
新媽媽產(chǎn)后在均衡飲食的同時(shí),更應(yīng)該多補(bǔ)充的是一些高熱量且易消化的流質(zhì)和半流質(zhì)的食物??梢苑糜衿溜L(fēng)散(丸),也可以服用浮小麥羊肚湯,即取浮小麥50g用紗布包好,羊肚200g切片,加水后放在一起煮熟,喝湯吃肚片,會(huì)起到一定效果。
(4)乳房腫痛
暫時(shí)少喝湯類,吃些清淡的食物,另外配合按摩護(hù)理??捎糜湍臼岜巢坑扇榉克闹芟蛉轭^方向刮摩;也可外用如意金黃散和米醋調(diào)開涂抹乳房,隨干隨換;或把仙人掌去刺后搗成泥外敷,一天敷2—3次;也可以服用中藥粥,方法是蒲公英60g、金銀花30g先煎湯,再下粳米100-150g在湯中熬成粥,不拘時(shí)喝。早期癥狀不重時(shí)媽媽可以堅(jiān)持喂奶,但如果乳房紅腫疼痛癥狀加重,甚至形成膿腫則應(yīng)停止喂奶,立刻就醫(yī)。
(5)便秘和痔瘡
飲食要合理搭配,葷素結(jié)合,適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤(rùn)腸通便作用,產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。可以服麻仁潤(rùn)腸丸等潤(rùn)腸類中成藥,還可以選擇藥膳,如取核桃仁5個(gè)搗爛;桃仁20g去皮搗爛;黑芝麻20g炒熟研爛;蜂蜜50ml,與適量粳米煮粥,早晚喝。
(6)小便不利
氣虛者宜益氣通利,腎虛者宜通陽溫腎利水。膀胱損傷者宜補(bǔ)氣固脬,飲食上要注意根據(jù)身體的情況適當(dāng)補(bǔ)氣溫腎。同時(shí)新媽媽可以用溫?zé)岬纳睇}水沖洗外陰,對(duì)小腹施以按摩,并點(diǎn)按關(guān)元穴(肚臍下三寸)。如果癥狀幾天后沒有緩解,在中醫(yī)的指導(dǎo)下服用益氣利尿的中藥,或服用補(bǔ)中益氣丸,也有一定的效果。
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