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孕婦可以吃牛油果嗎?孕婦吃牛油果對胎兒好嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 17:43 孕期孕婦牛油果

牛油果是一種常見的水果,而且牛油果的營養(yǎng)價值也是非常高的,相信很多人也都非常喜歡吃牛油果這樣的水果,孕婦是需要在孕期吃很多營養(yǎng)的食物,來給自己以及胎兒不錯營養(yǎng)的,那么孕婦可以吃牛油果嗎?孕婦吃牛油果對胎兒好嗎?下面一起來看看。

孕婦可以吃牛油果嗎?孕婦吃牛油果對胎兒好嗎?(1)

1、孕婦可以吃牛油果

孕婦能吃牛油果嗎?孕婦是可以吃牛油果的。牛油果中含有豐富的葉酸,這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,還能成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險。對孕婦和胎兒都有好處。

牛油果中的甘油酸、蛋白質(zhì)及維生素都是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤皮膚,還能收細(xì)毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽光照射,防止曬黑曬傷。孕婦吃牛油果可以起到一定的美容護(hù)膚的作用。

牛油果果仁里提取的牛油果油營養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜,延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。牛油果中的不飽和脂肪酸還可以降低孕婦膽固醇,不飽和脂肪對于嬰兒的大腦發(fā)育,嬰兒的眼睛,嬰兒的神經(jīng)系統(tǒng)和脂肪組織都有著至關(guān)重要的作用。

所以,孕婦吃牛油果,不僅不用擔(dān)心染上“三高”,還具有很好的保健功效。孕婦吃牛油果,所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇,而不可溶性纖維素則可以預(yù)防和緩解便秘。

2、牛油果的功效作用

1.降低膽固醇

油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。

2.美容護(hù)膚

油梨果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對紫外線有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。

3.預(yù)防嬰兒血管畸形

酪梨是葉酸的良好來源。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。

4.保護(hù)消化系統(tǒng)

牛油果的纖維含量很高,因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。

3、吃牛油果的注意事項(xiàng)

1、牛油果必須新鮮開新鮮吃, 否則很快氧化變黃。切開的牛油果非常容易變黑,可以涂抹上一點(diǎn)檸檬汁,包裹在保鮮膜里,放置其氧化。但還是要盡量快吃,放置過夜還是容易變黑。

2、有些由牛油果制作的食物對孕婦會產(chǎn)生一定的危害。如又牛油果制成的墨西哥白干酪和清奶酪中可能包含一種會導(dǎo)致李斯特菌的細(xì)菌。這種細(xì)菌會對胎兒產(chǎn)生不良影響。在吃牛油果做的食物前,要先確定會不會對自己和胎兒造成不良影響。

在吃牛油果前一定要清洗干凈,以盡量減少果實(shí)表皮上含有污染的農(nóng)藥或者細(xì)菌的風(fēng)險。孕婦在吃牛油果時,最好先咨詢醫(yī)生,助產(chǎn)士和營養(yǎng)師的建議和判斷。

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