夏天的時(shí)候許多人都非常容易出現(xiàn)犯困的狀況，而這種情況是非常影響人們工作和學(xué)習(xí)的效率的，所以不少人一到犯困的時(shí)候就會(huì)吃一些能夠幫助自己提神的時(shí)候，以達(dá)到提神醒腦的目的，那么夏季犯困吃什么提神？哪些食物提神效果好？

1、夏季犯困吃什么提神

1、茶

大家都知道如果犯困的話是可以喝茶來(lái)緩解的。這個(gè)是因?yàn)椴枥锩婧锌Х纫颉６Х纫蚴蔷哂袕?qiáng)烈提神的效果。所以說(shuō)喝茶的話可以幫你提高精神，不再犯困。

2、咖啡

上面說(shuō)了，咖啡因是具有能夠提神的效果，所以說(shuō)咖啡肯定也是具有提神的效果。但是平時(shí)的時(shí)候不要喝太多的咖啡了，因?yàn)榭Х群忍嗪苋菀讓?dǎo)致不孕，最好的話是一天喝一杯咖啡即可。

3、香蕉

香蕉是含有非常多的鉀元素，而鉀元素是屬于高能量的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，平時(shí)的時(shí)候在辦公桌上放一些香蕉，等你犯困的話就吃一根香蕉來(lái)提提神。

4、生姜

吃生姜是能夠讓我們身體產(chǎn)生所謂的內(nèi)熱，而這能幫助我們?cè)鰪?qiáng)免疫力。并且生姜還具有提神、消除疲勞等功效。也是能夠緩解犯困癥狀的食物。

5、胡蘿卜

在夏季容易犯困的人大部分都是一些缺鐵性貧血的人群。所以在夏季要緩解犯困的話就可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)血。而胡蘿卜就是具有非常強(qiáng)大的補(bǔ)血功效。

2、提神醒腦方法

一、閉目養(yǎng)神

當(dāng)你工作疲勞時(shí)，不妨靜坐在椅子上，閉目養(yǎng)神5分鐘。要全身放松，也可深呼吸。睜開眼睛后也可眨一眨眼睛。這樣你會(huì)感到腦清目明的。可改善精神狀態(tài)，提高工作效率。

二、握拳伸指

如果工作時(shí)，你感到昏昏欲睡。那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時(shí)候要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進(jìn)去。反復(fù)幾次可以收到不錯(cuò)的效果。

三、提提腳尖

如果你精神萎靡不振，那么你可以提提腳尖。無(wú)論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時(shí)候，眼睛盡量看遠(yuǎn)方，脊柱要自然挺直。這樣會(huì)讓你的精神飽滿一點(diǎn)。