秋天到了之后許多人會出現(xiàn)一些秋燥的狀況， 例如不少人的皮膚就會有干裂脫皮的狀況，而且身體也會有缺水干燥的感覺，所以許多人為了改善秋燥的狀況就會采取一些方法，那么寶寶吃什么食物潤燥？寶寶秋季潤燥食譜具體是這樣的？

1、寶寶吃什么潤燥

立秋過后，氣候逐漸變得干燥，遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，寶寶秋季要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。秋天為防肺氣太盛而傷肝，應(yīng)該要少吃一些辛味的蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等食物?？梢赃x用以下食物：

麥片、黃小米、白蕓豆、玉米、綠豆等清熱祛燥的粗糧雜豆;

蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜等屬于秋季當(dāng)令的蔬果，當(dāng)令水果蔬菜都具有清火潤肺的作用;

鴨肉、河魚、河蝦等葷菜，也有滋陰潤燥的作用;

銀耳有補胃、潤肺生津、提神、益氣和健腦等功效;

芝麻，有養(yǎng)陰潤燥、補腎益腦和止咳平喘之功效;

藕，是止血、生津的良藥，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，尤其是維生素C最多。

2、寶寶秋季潤燥食譜

(1)雪梨南杏潤肺湯

作用：此湯清肺熱，潤肺燥，止咳化痰。適合口燥咽干，肺燥干咳，大便秘結(jié)者飲用。一般小兒飲用，對預(yù)防咽喉炎有一定療效。

原料：雪梨2個，南杏仁12克，北杏仁6克，蜜棗4個，豬肺約200克。

制法：雪梨去心切片，南杏仁去皮，北杏仁去皮，尖;豬肺洗凈切小塊，用少許食油在鐵鑊中炒透，加入適量開水，與蜜棗同放入沙鍋中，煲1-2小時，便可食用。

(2)蘋果蜜棗瘦肉湯

作用：養(yǎng)陰潤肺，益胃生津，潤筋脈。適用于秋天氣候干燥，干咳無痰，皮膚干燥。一般小兒秋季常食，潤燥生津。

原料：蘋果1-2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。

制法：蘋果去皮、心，切片，與瘦肉、蜜棗同放入鍋內(nèi)，加適量清水，煲1小時，便可食用。

(3)銀蓮百合羹

作用：滋燥潤肺，補脾寧心，是秋季調(diào)理身體的佳品。一般小兒可常食?？谠镅矢苫蚍卧锔煽葻o痰者，亦可食用。

原料：銀耳(雪耳)5克，蓮子肉15克，干百合10克，雞蛋1只，冰糖適量。

制法：銀耳浸泡洗凈與蓮子肉、百合同放入沙鍋中，加適量清水煮到蓮子肉爛，加入雞蛋、冰糖，待雞蛋熟后，即可服用。

寶寶秋季吃什么潤燥，文中已經(jīng)給各位家長列出了答案，其實不僅寶寶需要潤燥，大人也可以在秋季多吃文中提到的潤燥食物，它們絕對可以幫你達到保健身體的作用。

3、滋陰潤燥吃什么

養(yǎng)陰——俗話說：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰?！鼻飼r陰收，冬時陰藏。秋冬之時燥邪為患，易傷陰，故秋冬之時宜服用滋陰之品，辛辣之品易生內(nèi)熱，酒易生濕熱，飲食太過則傷陰。因此，秋冬既要避免燥邪，又要避免吃太多辛辣食物和過量飲酒，以防傷陰。

山藥炒木耳：山藥1段去皮、洗凈，切片備用;水發(fā)木耳5朵洗凈，摘小朵備用;把蒜2瓣剁碎成末;燒開一鍋水，然后將山藥片放入焯30秒后撈出備用;熱鍋倒油，放入蒜末爆香后加入焯好的山藥片炒半分鐘后加入木耳一起炒熟，加鹽、雞精調(diào)味即可。

滋補——秋季滋補適合吃營養(yǎng)高的“厚味”佳肴，但要注意，不要選擇膽固醇過高的原料烹飪，清補更可取。

鯽魚豆腐湯：鯽魚1條收拾干凈，用鹽和料酒稍腌待用;豆腐1塊切成1厘米厚的塊，砂鍋燒熱，放入少量油，將鯽魚放入，煎至兩面呈金黃色，放入蔥、姜，倒入適量的開水，加蓋，燒開后轉(zhuǎn)小火煲40分鐘，加入豆腐，再煮5分鐘左右，加鹽、胡椒粉、雞精調(diào)味即可食用。

潤肺——秋季萬物收斂，肺氣內(nèi)應(yīng)，養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主，選擇食用生津潤肺的食物，可以降低人體汗液的蒸發(fā)，補充人體水分，達到潤肺止咳，清心安神的功效。

銀耳蓮子羹：干銀耳15克泡水2個小時后撕成小朵，加水4杯入蒸籠蒸半個小時取出備用;蓮子50克煮熟;將銀耳、蓮子、枸杞加入開水放入燉盅中，加冰糖放入蒸籠蒸半個小時即可食用。

潤燥——秋季是氣候由潮濕向干燥過渡的階段，秋季陽氣收斂，食養(yǎng)貴在潤燥。且肺為“嬌臟”，對“燥”尤其敏感，故秋季人易患干咳，痰很少或是很黏的癥狀，所以食物應(yīng)以潤燥為主。

番茄燒菜花：菜花500克去根切成小朵洗凈。番茄1個洗凈切成小丁;鍋中放入適量熱水，大火燒沸后將菜花放入汆煮2分鐘，撈出瀝干待用;中火燒熱鍋中的油，待燒至六成熱時將蔥花放入爆香，隨后放入番茄丁翻炒片刻，再調(diào)入少許清水大火燒沸，小火將番茄炒至軟爛，將焯好的菜花放入鍋中，翻炒均勻，調(diào)入番茄醬翻炒幾下，然后放鹽和白糖翻炒均勻，最后勾少量水淀粉，待湯汁收稠后即可食用。