炒菜的時(shí)候我們都知道是需要放油的，這是一種常識(shí)，但是你是否知道炒菜的時(shí)候?yàn)槭裁匆庞湍?？市面上的食用油品種也很多，在炒菜的時(shí)候要使用哪一種食用油好呢？那么，炒菜時(shí)為什么要放油？炒菜用什么油最好？下面跟著大眾健康網(wǎng)小編來(lái)看看。

1、炒菜為什么要放油

1.油脂雖然居民膳食中需求量很低，但是卻是不可缺少的，《中國(guó)居民膳食指南》里建議每人每天烹調(diào)油用量不超過(guò)25g或30g。

2.油的沸點(diǎn)比水高，可以讓食物更快炒熟，不會(huì)因?yàn)榕胫髸r(shí)間太長(zhǎng)而把食物燒爛、流失營(yíng)養(yǎng)，食物口感會(huì)更好。

3.炒菜放油能有效軟化菜里的纖維，有的蔬菜里含有脂溶性維生素，加點(diǎn)油才有利于吸收。

4.油有潤(rùn)滑的作用，炒菜時(shí)放油可防止粘鍋。

5.在菜里放入適當(dāng)油脂，可明顯增加菜肴香味，提升食感。

2、炒菜用什么油最好

我國(guó)市面上常見(jiàn)的烹調(diào)油有花生油、大豆油、玉米油、茶籽油、葵花籽油、調(diào)和油等。日常炒菜應(yīng)該首選耐熱性較好的花生油和茶籽油。但要注意的是，要在油煙還沒(méi)有明顯產(chǎn)生的時(shí)候，就把菜扔進(jìn)去。

葵花籽油、大豆油和玉米油等富含多不飽和脂肪酸的油脂耐熱性相對(duì)較差，如果用來(lái)炒菜，一定要控制好炒菜溫度，筷子插入有氣泡時(shí)就趕緊把菜放入，并盡量縮短炒菜時(shí)間。這類(lèi)油可用于極短時(shí)間熗鍋、燉菜、煎蛋、蒸菜、做湯和各種非油炸面點(diǎn)等。

3、什么時(shí)候放油好

一般老百姓炒菜都是鍋稍微燒熱，然后倒入冷油加熱，油冒煙后倒入食材，可這個(gè)時(shí)候油溫已經(jīng)過(guò)高了，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)。

炒菜時(shí)建議采用熱鍋冷油的方式最好，鍋燒熱倒入冷油，可以適當(dāng)降低鍋的溫度。油入鍋后馬上倒入食材，當(dāng)油溫低于180°C的時(shí)候，油中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是不會(huì)損失的。