1、富含膠原蛋白的食物

1)豬蹄

豬蹄是一種因?yàn)槟z原蛋白含量很高而名聲大噪的食物。豬蹄這種食物的膠原蛋白含量很高但是肥的部分的脂肪含量比普通的肥肉低很多。豬蹄的膠原蛋白可以很好的促進(jìn)我們頭發(fā)，指甲等的生長(zhǎng)，還能很好的保持我們皮膚的細(xì)嫩哦。

2)豬皮

豬皮一樣擁有很豐富的膠原蛋白。經(jīng)常食用豬皮，能讓我們身體的儲(chǔ)存水功能的細(xì)胞提高活性，功能得到很好的改善，我們的身體會(huì)因?yàn)樨i皮提供的物質(zhì)充分的合成我們需要的膠原蛋白，最后很好的改善我們的皮膚皺紋。

3)魚(yú)肉

魚(yú)同樣擁有者很豐富的膠原蛋白，魚(yú)肉的膠原蛋白其實(shí)最容易被我們?nèi)梭w吸收。深海魚(yú)類(lèi)的膠原蛋白含量會(huì)更高一些。大家可以多食用哦。

4)銀耳

銀耳是很好的滋補(bǔ)食物，對(duì)于女性來(lái)銀耳是很好的滋補(bǔ)身體的食物，他能更好的讓女性吸收。銀耳有很豐富的植物膠原蛋白，很適合秋冬兩季這種很干燥的天氣來(lái)食用。經(jīng)常的食用銀耳還能很好的滋潤(rùn)我們的皮膚，減少雀斑痘印等癥狀。

5)豆類(lèi)的食物

膠原蛋白并不是大部分都含在肉類(lèi)里面，我們的豆類(lèi)也有很豐富的膠原蛋白。不僅如此哦，豆類(lèi)的食物還有一種叫做黃體酮的物質(zhì)，可以很有效的幫我們調(diào)節(jié)雌性激素，改善女性的體內(nèi)循環(huán)，是很好的女性食物。

6)花膠

花膠一樣在是因?yàn)樨S富的膠原蛋白含量而出名的?；z的膠原蛋白含量非常的高，但是脂肪含量卻比較低。是很好的膠原蛋白滋補(bǔ)產(chǎn)品，不過(guò)不宜一次性食用過(guò)多。

膠原蛋白雖然是皮膚美麗細(xì)嫩的一個(gè)重要指標(biāo)，但是還是想說(shuō)補(bǔ)充膠原蛋白要講究科學(xué)，食物搭配食用同樣也是很重要的哦。