不管是哪種生產(chǎn)方式，大部分的那孕婦在生產(chǎn)后都會(huì)想要減肥，當(dāng)然不同的生產(chǎn)方式減肥的方法是有一定的區(qū)別的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人選擇剖腹產(chǎn)，剖腹產(chǎn)恢復(fù)時(shí)間比較長(zhǎng)，想要恢復(fù)身材不要太盲目，那剖腹產(chǎn)后如何恢復(fù)身材？剖腹產(chǎn)后怎么樣減肥？

1、堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽要堅(jiān)持哺乳，因?yàn)樵诓溉槠诘那叭齻€(gè)月，產(chǎn)婦體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪，可借助哺乳，每天以100到150大卡的數(shù)量消耗掉，哺乳的媽媽消耗的熱量較多，自然比較容易恢復(fù)產(chǎn)前的身材，然而未哺乳的媽媽就只能夠靠額外的運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)過(guò)剩的脂肪。

2、堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽可以通過(guò)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成，而運(yùn)動(dòng)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不需要做劇烈的或強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，若產(chǎn)后不久立即劇烈運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)影響子宮的康復(fù)并出血，嚴(yán)重還會(huì)使手術(shù)創(chuàng)面或外陰切口再次遭受損傷。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后14天就可以開(kāi)始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動(dòng)，喜歡有氧舞蹈的媽媽?zhuān)瑒t要等上6周才可以重新開(kāi)始。

3、合理飲食

剖腹產(chǎn)后，媽媽要合理科學(xué)的飲食，少食多餐，給胃一個(gè)反應(yīng)的時(shí)間，逐漸縮小胃容，晚上不要吃過(guò)多油膩的東西，容易脂肪堆積，但要保證營(yíng)養(yǎng)供給充足，尤其是要哺乳的媽媽?zhuān)且⒅禺a(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)的恢復(fù)身材。每天攝取的蛋白質(zhì)、脂肪類(lèi)食物都要搭配適量，多吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素c的食物，以此增加細(xì)胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

4、多喝溫開(kāi)水

剖腹產(chǎn)后恢復(fù)身材，媽媽可以多喝溫開(kāi)水，因?yàn)楹葴亻_(kāi)水能提升身體的基礎(chǔ)代謝率、消耗脂肪、改善體質(zhì)和皮膚、提高免疫力等效果，及時(shí)幫助身體排出代謝物。

5、剖腹產(chǎn)后多久能減肥

1.坐月子不減肥：首先坐月子不減肥。產(chǎn)后女性體虛正是需要好好調(diào)養(yǎng)的時(shí)候。而且由于喂養(yǎng)孩子的需要，媽媽們會(huì)消耗大量的能量，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。如果在這一階段試圖減肥，會(huì)對(duì)身體造成很大的傷害。此外需要注意的是，月子期間盡量不要食用熱量過(guò)高、糖分過(guò)多或者油脂過(guò)多的食物，以免對(duì)日后減肥造成阻礙。

2.剛出月子不宜減肥：其次，剛出月子不宜立馬減肥。盡管已經(jīng)休養(yǎng)了一個(gè)多月，但是女子身體還沒(méi)有完全回到之前的狀態(tài)，體力需要繼續(xù)恢復(fù)。不過(guò)產(chǎn)后六周后，女性可以根據(jù)自身的實(shí)際狀況來(lái)制定減肥方案。

3.產(chǎn)后滿(mǎn)兩個(gè)月開(kāi)始減肥：生完孩子兩個(gè)月后，產(chǎn)婦身體已經(jīng)得到恢復(fù)了，要給孩子喂奶的產(chǎn)婦也可以逐漸減肥了。在此期間女性要適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)、減少飯量，讓自己的飲食結(jié)構(gòu)變得更加合理。沒(méi)有給孩子喂奶的媽媽要注意了，一定要保證自身的營(yíng)養(yǎng)足夠充足，但是不要吃熱量過(guò)高的食物。

4.產(chǎn)后滿(mǎn)四個(gè)月加大力度減肥：需要繼續(xù)喂養(yǎng)寶寶的女性只能維持之前的減肥力度，通過(guò)適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量和適量少吃來(lái)控制體重。但是，不喂養(yǎng)寶寶的女性可以毫無(wú)顧忌地去減肥了。

5.產(chǎn)后滿(mǎn)六個(gè)月不得不減肥：無(wú)論如何需要注意的是，生完孩子六個(gè)月一定要開(kāi)始減肥了，此時(shí)不減，以后就更難減了。要喂養(yǎng)寶寶的媽媽?zhuān)部梢詼p少自己的進(jìn)食量了，但是一定要保證自己攝入充足、均衡的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一點(diǎn)熱量少但是營(yíng)養(yǎng)充足的食物，同時(shí)一定要注意攝入足量的水分。此外，媽媽們還可以通過(guò)瑜伽、游泳之類(lèi)的運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。