孕期的時(shí)候，飲食是很重要的，孕婦的食物不僅影響孕婦的身體而且還會(huì)影響到胎兒正常的發(fā)育，所以飲食要格外的注意，科學(xué)的搭配孕期的飲食，對(duì)寶寶的健康發(fā)育是有好處的，但是有可能存在一些誤區(qū)，那么孕期飲食有哪些誤區(qū)？孕期飲食的誤區(qū)有哪些？

1、孕期飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：營(yíng)養(yǎng)多總比少強(qiáng)

很多準(zhǔn)媽媽在孕期只想著如何補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，殊不知營(yíng)養(yǎng)過剩的一個(gè)直接后果就是導(dǎo)致肥胖，不僅增加妊娠糖尿病、妊娠高血壓綜合征的發(fā)生危險(xiǎn)，還可能導(dǎo)致巨大兒出生，增加難產(chǎn)，容易出現(xiàn)產(chǎn)傷；而且巨大兒出生后容易發(fā)生低血糖、低血鈣、紅細(xì)胞增多癥等，同時(shí)也是成年后患肥胖、糖尿病、心血管病的潛在因素。

誤區(qū)二：孕期補(bǔ)鈣，多多益善

準(zhǔn)媽媽都知道鈣的重要性，所以大多數(shù)孕婦孕期都補(bǔ)鈣，但是有些準(zhǔn)媽媽體內(nèi)并不缺鈣也盲目進(jìn)補(bǔ)，這樣就適得其反了。超量補(bǔ)鈣，會(huì)增加腎結(jié)石的危險(xiǎn)，還可能對(duì)其他因素誘發(fā)的癌癥有促進(jìn)作用。故正常孕婦應(yīng)盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用鈣制劑。

誤區(qū)三：維生素補(bǔ)充要早，多點(diǎn)沒關(guān)系

孕早期是胎兒器官發(fā)育最為活躍的階鍛，服用過量的維生素對(duì)胎兒危害非常大，維生素A在早期攝入過量有致畸作用，維生素C超大量可導(dǎo)致流產(chǎn)。所以，應(yīng)從孕中期開始補(bǔ)充維生素制劑，提倡優(yōu)先選擇食物補(bǔ)充。

誤區(qū)四：主食沒營(yíng)養(yǎng)盡量少吃

主食含有大量的碳水化合物，其主要作用是提供能量、維持血糖。準(zhǔn)媽媽和寶寶腦細(xì)胞的代謝和胎盤也都要靠消耗血糖來得到能量。主食吃得過少，易發(fā)生低血糖，產(chǎn)生對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有毒性作用的酮體。

誤區(qū)五：體重增加沒關(guān)系，產(chǎn)后再減肥

這種想法非常錯(cuò)誤，孕婦的體重是孕期判斷營(yíng)養(yǎng)狀況的指標(biāo)之一，孕婦吃得過多，熱量超標(biāo)，營(yíng)養(yǎng)失衡，導(dǎo)致媽媽肥胖，胎兒過大，易發(fā)生妊娠期糖尿病和胎兒過大，妊娠糖尿病可導(dǎo)致嚴(yán)重的母嬰合并癥和并發(fā)癥。

2、孕期需補(bǔ)充的維生素

1、補(bǔ)充維生素A

維生素A是維持機(jī)體抵抗力，防止夜盲癥，促進(jìn)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，并且能夠幫助保持肌膚與器官內(nèi)腔粘膜系統(tǒng)正?；?，準(zhǔn)媽媽一旦缺乏維生素A，將會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)或死胎，增加產(chǎn)后感染的機(jī)會(huì)，因此女性在孕期對(duì)維生素A的需求量應(yīng)比平時(shí)高出30%-50%。

含維生素A的食物：動(dòng)物肝臟，奶制品，蛋類，綠葉蔬菜，西紅柿，橙子。此外，多吃魚肝油也可以補(bǔ)充維生素A。

2、補(bǔ)充B族維生素

B族維生素主要作用與參與糖類，蛋白質(zhì)，脂類代謝的活動(dòng)，有預(yù)防神經(jīng)炎和維持正常的組織功能，同時(shí)還能增加各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，減輕妊娠反應(yīng)，預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺損以及胎兒畸形，

含B族維生素的食物：動(dòng)物肝臟，腎臟，心臟，谷物，豆類，堅(jiān)果類，芹菜，小米，胚芽，牛肉，雞肉等。

3、補(bǔ)充維生素C

補(bǔ)充維生素C主要是為了增加準(zhǔn)媽媽對(duì)疾病的抵抗力，同時(shí)輔助治療一些過敏性，中毒性，傳染性疾病，還有助于提高腹中寶寶腦功能的敏銳性，并有助于健全寶寶的造血功能，增強(qiáng)寶寶身體抵抗力。

含維生素C的食物：新鮮蔬菜如小白菜，油菜，芹菜，莧菜，苦瓜，花菜，水果如獼猴桃，橙子，草莓，柚子，橘子，芒果，檸檬等。

4、補(bǔ)充維生素D

孕婦補(bǔ)充維生素D有助于促進(jìn)鈣的吸收，以促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，預(yù)防孕媽媽骨質(zhì)疏松，由于孕媽媽要給胎兒發(fā)育提供鈣質(zhì)，以及提供乳汁中的鈣，體內(nèi)會(huì)流失大量的鈣，需要通過補(bǔ)充維生素D來協(xié)助鈣的合成，但需要注意的是，孕媽媽補(bǔ)充維生素D和鈣不宜過量，補(bǔ)充過量反而會(huì)造成胎兒心臟瓣膜綜合癥，寶寶出生后肺動(dòng)脈和主動(dòng)脈狹窄，影響智力。

含維生素D的食物：含有維生素D的食物比較少，動(dòng)物性食物是非強(qiáng)化食物中天然維生素D的主要來源，含脂肪高的海魚和魚卵，動(dòng)物肝臟，蛋黃，奶制品中含有較少量的維生素D。

5、補(bǔ)充維生素E

孕期缺乏維生素E容易導(dǎo)致早產(chǎn)，這是因?yàn)樘涸谧訉m里，氧氣很少，缺乏維生素E，主要脂肪酸就會(huì)受破壞，細(xì)胞迅速受損，造成早產(chǎn);而且還會(huì)容易得黃疸，這是因?yàn)榧t血球受陽氣分解所致。因此孕早期的準(zhǔn)媽媽適當(dāng)補(bǔ)充維生素E有保胎的作用。

含維生素E的食物：豬肝，牛肉，杏仁，土豆，堅(jiān)果類，獼猴桃，菜花等。

6、補(bǔ)充維生素K

在整個(gè)懷孕過程中，維生素K的缺乏是最常見的，需要引起注意，補(bǔ)充維生素K能夠促進(jìn)肝臟合成凝血酶原，以及凝血因子，如果孕期缺乏維生素K，就容易造成新生兒發(fā)生嚴(yán)重的出血性疾病，因此分娩前一周，給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充維生素K，可以有效的防止新生兒出血性疾病的發(fā)生。

含維生素K的食物：蛋黃，魚肝油，菠菜，乳酪，豬肝，花椰菜等。