腎是男性非常重要的器官，不僅影響身體健康，也會(huì)影響夫妻生活，男性養(yǎng)腎是很重要的，養(yǎng)腎的方法有很多，比較簡(jiǎn)單的方式就是食療補(bǔ)腎，食療補(bǔ)腎的效果也很好，適合男性補(bǔ)腎食物有許多，那么男人補(bǔ)腎食物有哪些？男性怎樣補(bǔ)腎最好？

1、男人補(bǔ)腎的食物

(1)鴨肉

是理想的清補(bǔ)之物，文火久燉，更能讓其中的營(yíng)養(yǎng)成分煮出。陰虛體質(zhì)的人，尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。

(2)豬肉皮

有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴。”豬肉皮補(bǔ)陰、潤(rùn)燥、護(hù)膚的作用更顯著，春秋季節(jié)食用更好。

(3)牛奶

牛奶牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)偏頭痛的陰虛者很適宜

歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，稱牛奶“潤(rùn)肌止渴”、“潤(rùn)皮膚”、“潤(rùn)大腸”、“滋潤(rùn)五臟”、“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。牛奶對(duì)失眠多夢(mèng)、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。

(4)甲魚

能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

(5)干貝

肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，能滋陰補(bǔ)腎?！侗静輳男隆防镎f，干貝“療消渴”。糖尿病患者?？诟缮嘣?、多飲、多食、多尿、體重減輕，建議常用干貝燉湯喝，但尿酸高者慎用。

(6)蛤蜊

能滋陰、化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)。其性滋潤(rùn)而助津液，所以能潤(rùn)五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。糖尿病、干燥綜合征、結(jié)核病、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。

(7)桑葚

有滋陰補(bǔ)血功效，能補(bǔ)肝腎之陰?！侗静萁?jīng)疏》說，桑葚“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人，高血壓患者最適合。

(8)枸杞

有滋陰益壽的功效，對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、兩眼昏花、耳鳴耳聾，或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷，糖尿病的口干口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。

(9)銀耳

是民間最常用的清補(bǔ)食品，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。尤其對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，及干咳無痰、咽癢、皮膚粗糙、色素沉著、頭皮脫屑者最適宜。

(10)阿膠

既能滋陰，又能補(bǔ)血。對(duì)失眠健忘、眩暈、手足顫動(dòng)、心悸、鼻腔牙齦出血、干咳無痰、胎動(dòng)不安等陰血虧虛型病人有很好的補(bǔ)益作用。

2、補(bǔ)腎的方法

(1)精神補(bǔ)腎

怎樣給男人補(bǔ)腎，精神上的關(guān)注其實(shí)很重要。男人腎虛可能會(huì)導(dǎo)致生活中各種各樣的問題，特別是性功能障礙。這個(gè)時(shí)候女性應(yīng)該多多的給予男性鼓勵(lì)，而不是一昧的埋怨。多說一些鼓勵(lì)的話，增加男人的信心，跟他一起共同面對(duì)這個(gè)問題。告訴他生活中的困難只是暫時(shí)的困難，陽光總在風(fēng)雨過后。

(2)飲食補(bǔ)腎

怎樣給男人補(bǔ)腎，飲食很重要。在注重飲食補(bǔ)腎前我們首先要了解補(bǔ)腎不是壯陽，吃壯陽的食物并不一定會(huì)達(dá)到補(bǔ)腎的效果。一般來說男人腎虛分為腎陽虛和腎陰虛兩種，女人在給男人準(zhǔn)備食物的時(shí)候也要根據(jù)腎虛的實(shí)際情況來選擇。

男性腎陽虛一般表現(xiàn)為神疲乏力、陽痿早泄、畏寒怕冷，腰酸背痛等現(xiàn)象。針對(duì)男性腎陽虛，女性準(zhǔn)備的食物也應(yīng)一補(bǔ)腎陽為主，如韭菜、羊肉、生蠔、牛肉、洋蔥、驢肉、雞蛋、牛奶等。

男性腎陰虛主要是體內(nèi)腎陰不足導(dǎo)致的，一般表現(xiàn)為：口干舌燥、腰酸背痛、失眠多夢(mèng)、五臟煩熱等現(xiàn)象。針對(duì)男性腎陰虛，女性準(zhǔn)備食物的時(shí)候也應(yīng)以滋陰補(bǔ)腎食材為主，如山藥、鱸魚、黑芝麻、黑豆、鴨肉、干貝、人參等。

(3)按摩補(bǔ)腎

怎樣給男人補(bǔ)腎，按摩是非常好的一個(gè)方法。生命在于運(yùn)動(dòng)這句話同樣適用于補(bǔ)腎。按摩腰部是最常見的也是最有效的方法。按摩腰部女性朋友首先要把自己的雙手搓熱，然后上下按摩男人的腰部200下，早晚各按摩一次效果更佳。還有一個(gè)部位就是腳底，人的腳底有許多的穴位，其中按摩涌泉穴可以起到很好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎效果。

(4)藥物補(bǔ)腎

怎樣給男人補(bǔ)腎，藥物治療也是一個(gè)途徑。如果想要快速的治療腎虛，藥物補(bǔ)腎是最有效的。適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)藥對(duì)補(bǔ)腎也會(huì)起到事半功倍的效果。

(5)護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。

另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

(6)大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。

大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

(7)飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。

因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

(8)有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

(9)吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

(10)飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。

除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

(11)睡眠養(yǎng)腎

充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

3、引起腎虛的原因

1、濫用鎮(zhèn)痛藥

長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。

2、過量服用某些中草藥

臨床發(fā)現(xiàn)會(huì)“傷腎”的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。

3、過度喝飲料

軟飲料和運(yùn)動(dòng)飲料的過度攝取會(huì)間接損傷腎，人體內(nèi)的酸堿度為7.2，這些飲料普遍為高度酸性，飲用后體內(nèi)酸堿度明顯改變。

4、吃過于松軟的面包

面包和糕點(diǎn)中有一種食品添加劑溴酸鉀，吃起來口感松軟，但過量食用會(huì)損害人的中樞神經(jīng)、血液及腎臟。

5、暴飲暴食

現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過腎臟排出，飲食無度無疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

6、酒后喝濃茶

有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。

7、飲食太咸

飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。

8、經(jīng)常憋尿

有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。

9、飲水過少

如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。