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驚蟄時(shí)節(jié)要注意些什么?驚蟄宜養(yǎng)肝排毒增強(qiáng)體質(zhì)![圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 16:12 驚蟄時(shí)節(jié)養(yǎng)肝排毒

今日驚蟄,春雷始鳴,雨水漸多,同時(shí)卻也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。如何調(diào)整好身體機(jī)能,抵御疾???以下5個(gè)建議對(duì)養(yǎng)肝護(hù)肝、增強(qiáng)體質(zhì)頗有效果。

驚蟄時(shí)節(jié)要注意些什么?驚蟄宜養(yǎng)肝排毒增強(qiáng)體質(zhì)!(1)

1、驚蟄要注意些什么

1、養(yǎng)肝排毒,蔬果汁護(hù)肝

中醫(yī)所講的清肝毒,可以理解為將肝臟內(nèi)積聚的毒素通過(guò)天然的辦法排出體外。推薦大家1個(gè)用蔬果汁護(hù)肝、排肝毒的方法。

選用胡蘿卜20克、蘋(píng)果20克、菠蘿100克(削皮洗凈);加入水120克,混合后入果汁機(jī)內(nèi)打成泥汁,帶渣飲用。

此蔬果汁也可加入甜菜根,甜菜含大量的鹽酸甜菜堿,可以給人體補(bǔ)充鹽酸,對(duì)于幫助消化很有好處。同時(shí),豐富的甜菜纖維可以幫助松動(dòng)沉積的排泄物,幫助排便、清理腸道。

2、清淡飲食,增強(qiáng)體質(zhì)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》還指出:“正氣存內(nèi),邪不可干?!币馑际钦f(shuō),在人體正氣強(qiáng)盛的情況下,邪氣不容易侵入機(jī)體,也就不易得病,所以增強(qiáng)體質(zhì),提高人體的抗病能力十分重要。

由于驚蟄后的天氣明顯變暖,不但各種動(dòng)物開(kāi)始活動(dòng),微生物也開(kāi)始生長(zhǎng)繁殖,要預(yù)防季節(jié)性的傳染病的發(fā)生,應(yīng)多吃清淡食物,如香菇、糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、魚(yú)、蔬菜、甘蔗等。

驚蟄后野菜多,如薺菜、苦菜、馬頭蘭等,可適當(dāng)多吃。野菜大多營(yíng)養(yǎng)豐富,還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃,有助增強(qiáng)人體免疫力,還能抵御病菌的侵害。

3、早睡早起,去“春困”

“春雷響,萬(wàn)物長(zhǎng)”。中醫(yī)專(zhuān)家稱(chēng),春天萬(wàn)物復(fù)蘇,應(yīng)該早睡早起,散步緩行。

人體困乏的時(shí)候,氣血循環(huán)緩慢,這時(shí)若舒展四肢,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。

伸懶腰后,血液循環(huán)加快,全身肢體關(guān)節(jié)、筋肉得到了活動(dòng),睡意皆無(wú),這樣也激發(fā)了肝臟機(jī)能,使肝臟得到“鍛煉”,從而達(dá)到對(duì)肝臟的保健效果。

對(duì)老年人來(lái)講,經(jīng)常做這一動(dòng)作,還可增加肌肉、韌帶的彈性,延緩衰老。

4、驚蟄吃梨,最潤(rùn)肺

春季養(yǎng)肺的重要性不亞于養(yǎng)肝。驚蟄時(shí),氣候仍然比較干燥,很容易使人口干舌燥、咽痛音啞,加之一些細(xì)菌、病毒開(kāi)始活動(dòng)繁殖,容易患呼吸道健康問(wèn)題,出現(xiàn)咳嗽、咯痰等癥狀。

我國(guó)民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘,有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁,也可以蒸熟、切片后與冰糖、銀耳等一起煮水食用。

5、清肝明目,喝“菊杞茶”

肝火旺盛很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的不適癥狀。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶飲,枸杞子能補(bǔ)腎益精、養(yǎng)肝明目,菊花有疏風(fēng)清熱、平肝明目的功效。二者結(jié)合,可謂是清肝明目的最佳搭檔。

一般來(lái)說(shuō),眼睛干澀,泡一杯菊杞茶,連續(xù)喝三天,基本就能緩解眼部不適了。脾胃較寒的人群可再加三顆紅棗,有便秘癥狀的人群,可以在茶飲里加入有清肝明目、潤(rùn)腸通便功效的決明子。

提醒大家,這個(gè)時(shí)節(jié)還要適當(dāng)春捂,重點(diǎn)保暖。不要急于脫去冬裝,捂住身體熱氣,以保證陽(yáng)氣生發(fā)的體內(nèi)環(huán)境。

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