經(jīng)期是女性生常的生理現(xiàn)象,我們都知道女人在生理期身體特別虛弱,很容易患上各種疾病,所有女性在生理期飲食和生活作息方面要十分注意,如果不注意很容易患痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)或各種婦科疾病,那么女人經(jīng)期有哪些禁忌?女人經(jīng)期有哪些注意事項?
女性養(yǎng)生,女人經(jīng)期調(diào)養(yǎng)很重要,禁做13件傷身事。女人的生理期間是一段十分重要的時期,這段時期內(nèi)呢有很多的講究和禁忌。女人經(jīng)期十三禁,生理期間千萬不能做的事情,一定要注意的哈。好好注意女人經(jīng)期十三禁,在特殊的時間里照顧好自己哦。
經(jīng)期保健對女性來說,尤為重要。經(jīng)期不注意護理,女性常會因此而落下病根。而現(xiàn)在的女人即便在月經(jīng)期間,做任何事情都是一種毫無禁忌,殊不知些這些事情正危害女人月經(jīng)來潮的健康狀態(tài)!下面小編就告訴你什么事是在經(jīng)期絕對不能做的?
女性經(jīng)期十三禁
一禁:劇烈運動和重體力勞動。
月經(jīng)期間精力、體力、抗病力都有所降低,不宜進行賽跑、跳躍等劇烈運動和繁重體力勞動,以免引起腰酸腹墜、經(jīng)量過多等。
二禁:貪食生冷。
這很容易引起寒氣凝滯,導致經(jīng)血過少、甚至痛經(jīng)。
三禁:吃得太咸。
月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留,以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸,會使潴留加劇,誘發(fā)頭痛、水腫等。
四禁:飲咖啡、濃茶。
很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等不適癥狀,咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重。
五禁:過量飲酒。
醫(yī)學研究表明月經(jīng)期間體內(nèi)的解酒酶減少,飲酒不僅易醉還易傷肝。
六禁:活血化淤類藥物。
有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物,在月經(jīng)期最好咨詢一下你的醫(yī)生看能否停用,以免引起月經(jīng)過多。
七禁:緊身衣褲。
會使局部微血管受到壓力,從而影響血液循環(huán),造成女性私處充血水腫,甚至發(fā)炎。
八禁:游泳和盆浴。
月經(jīng)期子宮頸口微微張開,以利于經(jīng)血流出,這時若游泳和盆浴很容易使污水進入子宮內(nèi)腔導致炎癥。
九禁:捶打腰背。
月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感,若盲目大力按摩或捶打腰背,會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復愈合,導致流血增多、經(jīng)期延長。
十禁:貿(mào)然拔牙。
月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降,而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加,這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多,傷口不容易愈合。
十一禁:高聲唱歌。
月經(jīng)期聲帶會充血水腫、容易疲勞,若不加控制地高聲大叫或引吭高歌,容易引起聲音嘶啞甚至失音。
十二禁:情緒失控。
很多女性會有“經(jīng)前或經(jīng)期綜合征”,很容易被激怒或煩躁。若是不注意克制,容易導致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)。
十三禁:性生活。
經(jīng)期過性生活難免將病菌帶入女性私處,逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥,機械性刺激還會導致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥,有可能造成不孕。
堅持每天吃飯定時定量,能使食物得到充分的消化吸收,保證人體正常攝取營養(yǎng),避免血糖忽高忽低,減少心跳加速,頭暈,疲勞乏力,情緒不穩(wěn)定等不適,合理的吃飯時間為早餐7點,午餐12點,晚餐6點左右,每餐進食時間不少于15分鐘,即使不能保證按照這種時間表進餐,也要保證兩餐間隔的時間穩(wěn)定性,一般大約為5個小時左右。
在月經(jīng)來潮的前一個星期,血鈣降低,容易產(chǎn)生緊張,暴躁或沮喪情緒,在月經(jīng)開始來潮時,血鈣降得更低,更年期女性卵巢激素分泌不足,會產(chǎn)生嚴重鈣質(zhì)缺乏的癥狀,必須補充大量鈣質(zhì),多攝取牛奶,小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。
月經(jīng)雖然是女性正常生理現(xiàn)象,但在行經(jīng)期間要失去一部分血液,要加快血液的恢復,在經(jīng)期就要適當增加造血所需要的營養(yǎng)素,尤其是有大失血情形的女性,如果不注意飲食調(diào)補,會影響健康,因此可以多吃菠菜,蜜棗,紅棗,葡萄干等食物來補血。
我們知道含鐵的食物可以補血,其實蛋白質(zhì)也是造血的主要原料,午餐及晚餐多吃肉類,蛋類,豆腐,黃豆,乳類等高蛋白食物,能補充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)。
蔬菜,水果,全谷類面包,糙米,燕麥等食物含有較多纖維,可以增加血液中鎂的寒涼,有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
攝取充足的維生素B可以保證神經(jīng)細胞能量充沛,有緩解憂慮,緊張情緒的作用,飲食中加入小麥胚芽,動物肝臟,肉類等,可以獲取維生素B,維生素B是水溶性維生素,因此在兩餐之間吃一些核桃,腰果,豆干等食物,也是可以補充維生素B的。
很多女性喜歡吃甜食,覺得月經(jīng)期間身體流失了一定血液,吃甜食可以補充營養(yǎng),其實吃甜食可能引起血糖不穩(wěn)定,加重月經(jīng)的各種不適,最好不要多吃。
經(jīng)期還要少吃鹽,鹽有聚水作用,過多的鹽分會引起經(jīng)期頭痛,局部腫脹以及激動,暴躁的情緒。
年輕女性喜歡咖啡的不在少數(shù),但經(jīng)期最好不要喝咖啡,以免咖啡因?qū)Υ竽X產(chǎn)生刺激,導致情緒焦慮;再者經(jīng)期本來就要補充維生素B,而咖啡因恰好是消耗維生素B的物質(zhì),還會破壞體內(nèi)碳水化合物代謝,月經(jīng)前以及經(jīng)期喝咖啡,有可能導致乳房脹痛,并且易導致經(jīng)血過多或加重痛經(jīng)癥狀。
來月經(jīng)的時候經(jīng)血自體內(nèi)排出,體內(nèi)陽氣偏旺,吃偏熱的食物,會造成血行不暢;吃太涼的食物,會造成經(jīng)血不暢甚至痛經(jīng),血行不暢,體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚,面部容易長斑。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起