很多男性都是非常注重自己的身體健康,所以許多男性都經(jīng)常會(huì)吃一些對于身體十分有益的食物,只是許多人都并不清楚哪些食物對于男性身體是非常有益的,那么男性吃什么食物對身體好?哪些食物對男性有益?男性需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)?
(1)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、色、肉類等動(dòng)物類蛋白及豆類蛋白。蛋白質(zhì)含有人體活動(dòng)所需要的多種氨基酸,它們參于包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成,如精氨酸是精子生成的重要原料,且有提高性功能和消除疲勞的作用。大豆制品、魚類均含有較多的精氨酸。有些動(dòng)物性食品,本身就含有性激素。
酶是一種在體內(nèi)具有催化活性的特殊蛋白質(zhì),能加速化學(xué)反應(yīng),對人體健康作用極大。體內(nèi)一旦缺乏酶,可出現(xiàn)機(jī)能減遲包括性功能的減退,甚至失去生育能力。酶存在各類食物中,烹制食物時(shí),溫度過高過長特別是炸、烤、煎等方法易使酶受到破壞。
日本有學(xué)者研究后指出,鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸,是有效的強(qiáng)精食品?;锏乃a(chǎn)品也具有強(qiáng)精效果,這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
(2)補(bǔ)充與性功能有關(guān)的維生素和微量元素。
研究表明,人體鋅的缺乏會(huì)引起精子數(shù)量減少,畸形精于增加,以及性功能和生殖功能減退,甚至不育。維生素A和維生素E都有延緩衰老和避免性功能衰退的作用,且對精子的生成和提高精于的活動(dòng)均具有良好的效果。維生素c對性功能的維護(hù)也有積極作用。
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)特別是動(dòng)物的肝臟、胰臟、肉類、貝殼類、牛奶、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖中含鋅。肝臟、禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、甘藍(lán)、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄等萊類中含維生素A。谷胚、蛋黃、豆類、硬果、植物油、雞肉、麥胚、麥片、面包、人造油、花生、芝麻中含有維生素E。鮮棗、各種蔬菜、水果都含有大量維生素c。
(3)攝人適量的脂肪。
近年來,因?yàn)槌赡昴凶哟蠖鄵?dān)心膽固醇過高導(dǎo)致肥胖癥、心臟病等,所以采取了少攝取的原則。但從性功能的維護(hù)角度看,應(yīng)適當(dāng)接入一定量的脂肪。因?yàn)槿梭w內(nèi)的性激素(雄、雌激素)主要是脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來,長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。另外脂肪中含有一些精于生成所需的必需脂肪酸,必須脂肪酸缺乏時(shí)不僅精子生成受到影響而且引起欲望下降。適量脂肪的食用,還有助于維生素A、維生素E 等脂溶性維生素的吸收。肉類、魚類、食蛋中含有較多的膽固醇,適量的攝入有利于性激素的合成,尤其是動(dòng)物內(nèi)臟本身就含有性激素,應(yīng)有所攝入。
就男性保健而言,有些食物確實(shí)是可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的效果的,但是過猶不及這個(gè)道理我相信很多人都會(huì)懂得,所以說,并不是所有食物都是可以的,任何事情都要有度要有量。男性在注意飲食的同時(shí),還要多加鍛煉才行,這樣才能更好的增強(qiáng)自己的體質(zhì)。
(1)芒果
取芒果核10克,打爛后水煎服,每日兩次,連服兩周,能治睪丸炎和睪丸腫痛。
(2)獼猴桃
新鮮獼猴桃50克,搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯),調(diào)勻后飲服,能治前列炎后小便澀痛。
(3)白果
取銀杏果10枚,帶殼炒熟后取仁食用,每日兩次,連肥服兩周,可治遺精過多。
(4)核桃
每日吃兩到四個(gè),可起到健腎補(bǔ)血等作用,還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石,并能延緩衰老。
(5)木瓜
用木瓜250克,切片后放入1000克米酒或低度白酒中,浸泡兩周后啟用,每次飲用15毫升,每日兩次,連服兩周,能治腎虛陽舉不堅(jiān)和早泄。
(6)紅棗
紅棗有益血壯神的功能,紅常食用能起到補(bǔ)血的作用,對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
(7)蓮子
取新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要?jiǎng)內(nèi)?15克,水煎服,連同蓮子一起服用,治夢遺過多,也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心),放在飯面上蒸熟后嚼服,每日兩次,連服兩日。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起