焦慮是一種較為常見的精神病癥，會對生活帶來很多不利印象，因此緩解焦慮是非常重要的，那么些食物容易讓人焦慮？導致人焦慮的食物有哪些？容易導致焦慮的食物有很多，日常生活中一定要避免吃這些食物，下面就來詳細了解具體情況吧。

1、容易焦慮的食物

1.咖啡

當你情緒低落時，喝咖啡可能會使你更有怨氣。因為咖啡因有興奮神經的作用，它會釋放壓力激素，加重焦慮和睡眠障礙。

2.無糖汽水

喝無糖汽水和能量飲料將帶來雙倍的焦慮。因為它們不僅含有咖啡因，還含有阿斯巴甜等人工甜味劑，這些物質會顯著減少大腦中產生快樂的介質5-脛色胺。

3.牛肉干

市售的加工牛肉干大多添加了味精，而味精會提升大腦的谷氨酸水平，使人產生焦慮和壓力。除了牛肉干外，其他加工食品，如薯條、冷凍熟食、沙拉調料等都要少吃。

4.奶精（咖啡伴侶）

研究表明，反式脂肪會影響腦部血流，引起抑郁、焦慮等精神疾病，而奶精是由氫化油（又叫反式脂肪酸）制成的，因此要少吃。除了奶精，含反式脂肪的食物還有炸薯條、甜餅干、甜甜圈、起司條等。

5.意面

吃白面條、白面包、甜甜圈等精白米面制成的食物，會快速升高血糖，從而摧毀你的心情。美國哥倫比亞大學研究員發(fā)現(xiàn)，人吃了精制谷物之后血糖上升越快，越容易感到憂郁，但如果用全谷物（糙米等）取而代之，則能降低抑郁風險。

6.番茄醬

沙拉醬、番茄醬等含有果葡糖漿，果葡糖漿會導致血糖劇烈波動，使人產生焦慮。

7.酒精飲料

人們情緒不佳時習慣喝酒買醉，事實上酒醒之后會變得更加焦慮。這是因為酒精不但會抑制中樞神經系統(tǒng)，使你變得情緒失控，且會導致血糖波動，引起焦慮。同時，酒精還是利尿劑，會導致人體脫水、口干舌燥，破壞認知能力和注意力，導致焦慮。假如你很郁悶想喝點啥，不妨用熱的或冰的洋甘菊茶來取代白酒等酒精飲品，既能讓你放松，又不會損害精神。

2、喝咖啡的注意事項

第一，不要為了提神而在短時間內喝大量的咖啡，這樣相當于喝了大量的興奮劑，有可能導致心臟負荷不了而發(fā)生病變。

第二，喝酒之后不要馬上喝咖啡，否則會加速身體的脫水，更有可能引發(fā)高血壓。

第三，喝咖啡的話盡量選擇淡一點的，不要喝太濃的咖啡，濃咖啡會讓人比較燥，同時會降低人的判斷和理解能力。

第四，不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡，因為喝咖啡也是會上癮的，一旦持續(xù)喝咖啡的時間過長，就會對它出現(xiàn)一定的依賴性，這也是對精神的一種不利影響。

第五，結婚的時候，男方最好少喝咖啡，因為含有咖啡因的物質都會對精子有一定的傷害。（少喝一些無妨，喝多了會對生育功能有一定影響）

第六，切記不要在空腹的時候喝咖啡，因為這樣對腸胃的刺激比較大，尤其是腸胃有毛病的人。