月經(jīng)前1~2周，女性一般會有乳房腫脹，頭疼，情緒不穩(wěn)，臉上爆豆等癥狀，那么就要小心了，這些都是經(jīng)前綜合征的表現(xiàn)，我們只知道經(jīng)期不適，其實經(jīng)前也會有諸多麻煩，經(jīng)前如果不調(diào)理好，會落下很多病根的。那么經(jīng)前綜合征有哪些表現(xiàn)？經(jīng)期保健要注意什么？

1、經(jīng)前綜合癥的表現(xiàn)

1、食欲大增

許多女性在經(jīng)前都會特別想吃某種甜的或咸的食物，也有一些女性食欲不振，胃部不適?；蛘哂腥藭霈F(xiàn)腹脹和便秘。

2、粉刺

粉刺是經(jīng)前綜合癥常見表現(xiàn)之一，激素變化使得皮膚中的腺體產(chǎn)生更多的皮脂，從而堵塞毛孔引起粉刺，粉刺的出現(xiàn)也證明月經(jīng)快來了。

3、疼痛

經(jīng)前綜合癥會引發(fā)全身上下的各種疼痛，如后背疼、頭疼、輕微的乳房脹痛、關(guān)節(jié)疼痛等。

4、情緒波動

對許多女性來說，經(jīng)前綜合癥最大的問題是讓她們的脾氣陰晴不定。煩躁、易怒、沮喪、焦慮等等，有些女性甚至在此期間記憶力低下，無法集中精神。

2、易患經(jīng)前綜合征女性

①、25-45歲左右的女性，且年齡越大越容易得；

②、已經(jīng)生育過的女性；

③、有抑郁癥或其他情緒不穩(wěn)病癥的。經(jīng)前綜合癥會使某些慢性疾病情況如哮喘、過敏、抑郁癥和焦慮癥及偏頭疼等加重。

經(jīng)前綜合癥與其他疾病的區(qū)別在于：它會月復(fù)一月，反復(fù)出現(xiàn)。

3、正常月經(jīng)什么樣

月經(jīng)周期是否正?？梢酝ㄟ^三個指標(biāo)來衡量：

周期：從上一次月經(jīng)開始的第一天，到本次月經(jīng)開始的第一天為一個周期。正常月經(jīng)周期為21-35天。

持續(xù)時間：每次持續(xù)時間3-7天

月經(jīng)量：正常月經(jīng)出血為30-50毫升。

此外，正常的血是暗紅色的，血中混有脫落的子宮內(nèi)膜小碎片、宮頸粘液、女性私處上皮細(xì)胞，無血塊。

因此，在正常月經(jīng)周期內(nèi)，提前或拖后超過7天需要當(dāng)心異常；月經(jīng)持續(xù)時間少于3天或者10幾天都不正常；就經(jīng)血量來說，每次少于20毫升或者多于80毫升都屬于不正常的。

經(jīng)血稀薄如水，僅有點(diǎn)粉紅色或發(fā)黑發(fā)紫，及經(jīng)血完全是凝血塊，這些也不正常，這時不用再糾結(jié)，還是先看看醫(yī)生吧。

4、月經(jīng)帶來多少病

1、以月經(jīng)周期異常為主的病

其癥狀有：月經(jīng)先期、月經(jīng)后期、月經(jīng)先后無定期、經(jīng)間期出血。

2、以經(jīng)期異常為主的月經(jīng)病

其癥狀有：如經(jīng)期延長。

3、以經(jīng)期異常為主的病

其癥狀有：癥狀包括月經(jīng)量過多、月經(jīng)量過少。

4、以月經(jīng)顏色為異常的病

其癥狀有：月經(jīng)色清洗粉紅、月經(jīng)顏色發(fā)紫發(fā)烏、間夾有塊。

5、月經(jīng)的非生理停閉，即閉經(jīng)

6、以伴隨月經(jīng)周期出現(xiàn)有關(guān)癥狀為特征的病

其癥狀有：如痛經(jīng)、經(jīng)前乳脹、發(fā)熱、頭身痛、口瘡、浮腫等等。

5、經(jīng)期保健注意事項

1、不做劇烈運(yùn)動和重體力勞動

月經(jīng)期間體力及抗病力有所降低，不宜進(jìn)行賽跑、跳躍等劇烈運(yùn)動和繁重體力勞動，但適量的溫和運(yùn)動沒有問題哦。

2、少吃生冷油膩食物及刺激性食物

有些人在經(jīng)期吃生冷食物會肚子疼，但情況因人而異，此外，很多女性月經(jīng)期會出現(xiàn)緊張、煩躁、失眠等癥狀，咖啡和茶葉中的咖啡堿會使這些癥狀加重，少喝為妙。酒精也會影響心情，還是不要喝了。

3、少吃含鹽量高的食物

月經(jīng)前期身體內(nèi)會有一定水平的水鈉潴留，以保證女性不至于因為月經(jīng)流血而喪失太多的體液。如果再吃得過咸，會使潴留加劇，誘發(fā)頭痛、水腫等。

4、慎用活血化淤類藥物

有些女性因為乳腺增生或盆腔淤血癥會服用一些活血化淤類的藥物，在月經(jīng)期最好咨詢一下醫(yī)生看能否停用，以免引起月經(jīng)過多。

5、不穿緊身衣褲

會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成女性私處充血水腫，甚至發(fā)炎。

6、不要游泳和進(jìn)行盆浴

月經(jīng)期子宮頸口微微張開，以利于經(jīng)血流出，這時若游泳和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

7、少捶打腰背

月經(jīng)期盆腔充血腰部會有些酸脹感，若盲目大力按摩或捶打腰背，會不利于子宮內(nèi)膜剝落后創(chuàng)面的修復(fù)愈合，導(dǎo)致流血增多、經(jīng)期延長。

8、先別拔牙

月經(jīng)期間凝血因子如血小板會有所下降，而抗凝血作用的纖維蛋白溶酶增加，這期間拔牙或手術(shù)有可能引起出血較多，傷口不容易愈合。

9、盡量別同房

女性女性私處正常生理環(huán)境的pH值在3.8-4.4之間，生理期時，經(jīng)血使女性私處pH值升高，酸性環(huán)境被破壞，易感染引發(fā)炎癥。若病菌被帶入女性私處，逆行而上造成宮內(nèi)感染、輸卵管炎癥，機(jī)械性刺激還會導(dǎo)致經(jīng)血逆流引發(fā)子宮內(nèi)膜異位癥，有可能造成不孕。

此外，正常月經(jīng)靠雌激素和孕激素維持，這兩個激素都是由卵巢分泌的。女性卵巢的主要作用就是產(chǎn)生卵子并排卵及支持生殖內(nèi)分泌功能，分泌性激素。因此保護(hù)卵巢健康，維持正常的激素水平對維護(hù)正常月經(jīng)十分重要。

6、月經(jīng)不調(diào)飲食調(diào)理

(1)烏骨雞湯

用料：烏骨雞1只，當(dāng)歸100克，黃芪10克，茯苓10克。

做法：將雞去內(nèi)臟洗凈之后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中煮熟即可。

功效：在每個月月經(jīng)前連續(xù)服用3天，能夠幫助益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心，對于因為氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)過少有很好的調(diào)理作用。

(2)月季花湯

用料：月季花5朵，黃酒10克，冰糖適量。

做法：將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁備用，加入黃酒和冰糖即可。

功效：堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血，對于因為氣滯血瘀出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的

調(diào)理作用，但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。

(3)紅糖雞蛋

用料：紅糖60克，雞蛋1個。

做法：先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。

功效：在月經(jīng)完全干凈后食用，堅持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛，補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，治療月經(jīng)不調(diào)。

(4)姜棗糖茶

用料：紅糖60克，大棗60克，生姜15克。

做法：將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。

功效：能夠有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，暖宮活血。對于月經(jīng)不調(diào)或者是因為寒凝血瘀出現(xiàn)的閉經(jīng)有一定的療效。

4、紅茶當(dāng)歸飲

用料：紅茶1.5克，當(dāng)歸15克，蜂蜜20克。

做法：將紅茶、當(dāng)歸放入鍋中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘，將藥液取出加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：具有很好的活血調(diào)經(jīng)，通滯化瘀的功效，特別適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

(1)大棗益母湯

原料：大棗20個，益母草30克，紅糖10克，蜂蜜20克。

做法：將大棗洗凈之后去核備用。將益母草與大棗一起加水400毫升左右放入鍋中煮沸之后再用小火煮10分鐘，將藥液取出來拌入紅糖和蜂蜜即可飲用。

功效：具有很好的溫經(jīng)養(yǎng)血，祛瘀止痛的功效，特別是對于月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛、經(jīng)血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效。