懷孕是女人一生當(dāng)中的大事，也許是太在意想太多，孕媽們在懷孕的時候心理壓力特別大，怕不能順利分娩，怕分娩太痛等等，這些問題困擾著孕媽們，其實孕媽們不用想太多，今天小編就來給大家講一下有關(guān)孕媽壓力大的問題，那么孕婦壓力大的危害有哪些？孕婦解壓的方法是什么？一起來看看吧！

1、孕婦壓力大的危害

對胎兒

1、容易導(dǎo)致流產(chǎn)

懷孕時如果壓力過大，孕婦體內(nèi)會大量釋放出一種激素，導(dǎo)致自發(fā)性流產(chǎn)。孕婦壓力大體內(nèi)皮質(zhì)醇含量明顯升高，皮質(zhì)醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關(guān)重要。因此，給壓力較大的孕婦注射黃體酮有助于預(yù)防流產(chǎn)。

2、可導(dǎo)致嬰兒先天缺陷

婦女懷孕期間的精神壓力可導(dǎo)致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經(jīng)歷了“重大變故”的婦女產(chǎn)下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他嬰兒。如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發(fā)生了父母死亡、心臟病發(fā)作以及孕婦經(jīng)歷情緒波動較大的事都屬于“重大變故”。

3、影響胎兒生長

孕婦內(nèi)心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現(xiàn)象往往早在第二三個月時就開始出現(xiàn)。壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。

4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病

孕婦承受過產(chǎn)生嚴(yán)重精神壓力的不幸事件以后，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。而孕婦內(nèi)心經(jīng)常感到壓力會對胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)造成不良影響，并使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。

5、孕婦壓力大影響孩子性格

芬蘭赫爾辛基大學(xué)心理學(xué)研究所，最近公布的一份研究報告顯示：母親孕期壓力大不僅有礙胎兒發(fā)育，而且對孩子的性格也有不利影響。研究小組對將近5000名孕婦進(jìn)行了孕期情緒的跟蹤調(diào)查，同時在全球范圍內(nèi)廣泛采集了有關(guān)研究資料。研究結(jié)果表明，孕期承受較大壓力的母親生下的孩子情緒反應(yīng)與其他孩子相比較為強(qiáng)烈，他們一方面比較膽小，另一方面也更容易激動。研究認(rèn)為，母親孕期感到有壓力時分泌的激素會傳給孩子，從而影響孩子的生理調(diào)節(jié)系統(tǒng)。如果孕婦承受過多壓力，其分泌的激素可能影響孩子出生后的認(rèn)知力的發(fā)展，并增加孩子出現(xiàn)行為障礙的風(fēng)險。專家因此建議，孕婦應(yīng)更加注意休息放松，努力減輕壓力。>>>延伸閱讀：孕婦壓力大影響孩子性格

對自身

1、易導(dǎo)致孕婦血壓升高

懷孕期間的高血壓會引起心臟、腎臟和肝臟的損傷，對于母親和胎兒都存在著潛在的危險。職場準(zhǔn)媽媽在工作時血壓比不工作時要高，據(jù)一項新的研究顯示，同時工作和懷孕的女性，她們在工作期間的血壓明顯高于在家里休息待產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，這樣會增加患妊娠高血壓的危險。

2、易導(dǎo)致孕婦患“胃腸神經(jīng)癥”

這有些孕婦就醫(yī)時表示，孕期會有不同程度的消化不良、飽飽脹、胃部疼痛或是吞咽困難的等反應(yīng)，有些患者會出現(xiàn)惡心、腹瀉或便秘以及妊娠反應(yīng)加重等癥狀。這些癥狀多與精神情緒的波動相關(guān)。孕婦通常會由于神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)而引起的以胃腸道癥狀為主要表現(xiàn)的神經(jīng)系統(tǒng)功能性疾病。

2、孕婦解壓的方法

1、職場準(zhǔn)媽媽應(yīng)工作每隔2小時為大腦舒壓

建議孕婦每隔1.5~2小時花5分鐘時間做一個大腦舒壓的呼吸放松法，可大幅降低體內(nèi)壓力。推薦1︰4︰2呼吸法，即1拍吸氣，4拍吞氣，2拍吐氣，更好的做法是3︰12︰6。深呼吸同時什么都不去想，可以把焦慮的狀況調(diào)回正常。

2、不上夜班

如果懷孕了，就不要對自己的工作太過苛刻。每日工作不要超過八小時，盡可能地不去上夜班。在工作間隙，還要注意休息，可以每個一兩個小時，走到室外或者陽臺享受陽光，呼吸新鮮空氣。同時，要多活動身體，不要長時間地站或坐，動一動腿或者胳膊，也可以走一走，以此來解除身體和精神上的疲勞。

3、悠然散步

想要變得開心，散步就是個好方法。吃完晚飯后，和老公一起到小區(qū)、公園、學(xué)校、廣場等開闊的地方散散步，說說話，和老公一起交流心情，聊聊天談?wù)勑?，破除疲勞。這種方法不但能讓孕婦變得精神奕奕，而且還有助于孕期運動的進(jìn)行，對于寶寶日后的順利分娩是很有幫助的。

4、分散注意力

不要把注意力過度放在壓力之上，生活中難免有壓力，但是壓力不足以值得你去傷害寶寶的健康。當(dāng)你出現(xiàn)壓力時，不妨靜下心來，放上一曲自己喜愛的歌曲，陶冶其中。你會發(fā)現(xiàn)自己逐漸變得放松下來，精神得到舒緩，身心變得語錄愛。

5、保持幽默的心情

笑是人生極大的生活享受，你不妨多多為自己創(chuàng)設(shè)能使自己開懷大笑的機(jī)會。欣賞喜劇，看一些幽默、風(fēng)趣的散文和隨筆，你還可以收集一些幽默滑稽的照片，每天欣賞一次，你還可以要求準(zhǔn)爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞，在餐桌上發(fā)揮一下他的喜劇才華，讓你經(jīng)常開懷大笑。

6、保持夫妻關(guān)系和諧

丈夫要給予妻子足夠的關(guān)心，幫助妻子盡快適應(yīng)懷孕所帶來的不便與不安，使之保持平和的心情。妻子出現(xiàn)失常的心理狀態(tài)時，丈夫要善于引導(dǎo)，幫助其恢復(fù)到正常的心境。夫妻雙方在解決某些問題時要能夠大度地“容忍”對方，以免發(fā)生激烈的爭吵。丈夫應(yīng)了解懷孕會使產(chǎn)生一系列生理、心理變化。加倍愛撫、安慰、體貼妻子，做她有力的心理支柱，盡可能使妻子快樂。孕期要節(jié)制性生活，懷孕頭3個月和產(chǎn)前1個月要禁止性生活。>>>延伸閱讀：孕期按摩有助緩解孕期壓力

為了避免給自己的身體和孩子的健康帶來不利影響，孕婦應(yīng)積極采取相關(guān)減壓措施，比如，盡早擺脫高壓環(huán)境、產(chǎn)前接受放松課程培訓(xùn)、爭取獲得全家的關(guān)心和支持等。

3.適合孕婦旅游的地方

1、孕媽媽最好選擇短途旅游，避免過度疲勞，至于新馬泰更不可以。

2、避開過熱的旅游景點，而選擇人少的旅游地區(qū)，比如自然風(fēng)景區(qū)，度假村就是很好的去處。

3、去海邊度假還可以讓“寶寶”進(jìn)行日光浴，達(dá)到自然補(bǔ)鈣，既可避免擁擠意外，也防止人多口雜使孕婦發(fā)生感冒。

4、了解旅游點的氣候和天氣，勿去蚊蠅多，衛(wèi)生差或者傳染病發(fā)病率高的地帶，比如泰國，以免機(jī)體抵抗力弱的孕婦得上傳染病

5、如有條件最好選擇“雙飛旅游”可以保證有充分的時間用來休息。