壯陽(yáng)的食物有很多，許多男性在平時(shí)飲食中都會(huì)注意吃一些壯陽(yáng)的食物，提高自己的性能力，讓自己更有男子氣概，一些食物單獨(dú)吃可能壯陽(yáng)效果并不是很好，搭配起來(lái)可以壯陽(yáng)，效果更好，那么哪些食物搭配可以壯陽(yáng)？壯陽(yáng)的食物怎么搭配？

1、哪些食物搭配能壯陽(yáng)

1、鴨肉+山藥

作用：補(bǔ)陰養(yǎng)肺，適于體質(zhì)虛弱者，亦能壯陽(yáng)。

原理：鴨肉補(bǔ)陰，并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng)，與鴨肉伴食，可消除油膩，同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

2、羊肉+生姜

作用：壯陽(yáng)佳品，可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。

原理：羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng)，生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

3、豬肝+菠菜

作用：防治貧血。

原理：豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料，菠菜也含有較多的葉酸（葉酸食品）和鐵（鐵食品），同食兩種食物，一葷一素，相輔相成。

4、雞肉+栗子

作用：補(bǔ)血（補(bǔ)血食品）養(yǎng)身，適于貧血之人。

原理：雞肉為造血療虛之品，栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美，造血功能更強(qiáng)，尤以老母雞燒栗子效果更佳。

5、魚(yú)+豆腐

作用：味鮮，補(bǔ)鈣，可預(yù)防多種骨病，如兒童（兒童食品）佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。

原理：豆腐含大量鈣質(zhì)，若單吃，其吸收率較低，但與富含維生素D的魚(yú)肉一起吃，對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

6、瘦肉+大蒜（大蒜食品）

作用：促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

原理：瘦肉中含有維生素B1，與大蒜的蒜素結(jié)合，不僅可以使維生素B1的析出量提高，延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間，還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

2、如何按摩壯陽(yáng)

1、摩擦雙耳

每天晨起時(shí)可摩擦雙耳來(lái)壯陽(yáng)，用指尖或羅紋面在雙側(cè)對(duì)耳輪體等耳部輕輕環(huán)形摩擦，或點(diǎn)壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。中醫(yī)表示，摩擦雙耳可以調(diào)和陰陽(yáng)，疏通氣血，健腎固精之效，具有壯陽(yáng)之功效。

2、下腹部摩擦

男性臨睡前，可將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫?zé)岣袨槎龋朔N按摩法有助于滋陰補(bǔ)腎。

3、摩揉睪丸

立冬了，睪丸也需保養(yǎng)，為了壯陽(yáng)，不妨將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側(cè)睪丸位于手掌心，左側(cè)睪丸位于拇指、食指及中指羅紋上，然后輕輕揉動(dòng)，向右向左各轉(zhuǎn)30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。

4、攀足固腎

攀足固腎按摩法可以強(qiáng)壯腰膝、補(bǔ)腎固精，極具壯陽(yáng)之功效。按摩時(shí)取仰臥位，兩手從膝蓋上拉到髖關(guān)節(jié)，經(jīng)前腋窩線上行至頭上，兩手十字交叉手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落手向前伸，上身前彎，兩手搬足心涌泉穴處，腳用力蹬直，手與腳用力相反，（天下養(yǎng)生網(wǎng)）松手使身體恢復(fù)仰臥狀。如此反復(fù)10次，或根據(jù)能力而決定次數(shù)。

5、腹股溝按摩

男性臨睡前，將兩手放于兩側(cè)腹股溝處(大腿根部)，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數(shù)次。對(duì)增強(qiáng)欲望、提高精力有一定的作用，壯陽(yáng)養(yǎng)生。

6、摩擊腎府

雙手掌放于同側(cè)腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，以深部微熱為度，或雙手握拳，用雙手背平面交替擊打腰部。力度適中，每側(cè)擊打100次左右為宜。腰為腎之府，摩擊腎府，又名“擦精門(mén)”，具有健腎、壯腰、益精、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。