男人在性生活中，想要擁有優(yōu)質(zhì) 精子，是可以通過飲食來說調(diào)理的，對(duì)于男人來說，在性生活中，如何能夠好好的補(bǔ)充自己的精子，更好的享受性生活的高潮和快感呢？那么男人吃什么食物可以補(bǔ)精子？吃什么可以補(bǔ)精液？下面一起來看看吧！

1、補(bǔ)精食物

為追求精力旺盛的同房生活，與其如此，不如在平時(shí)的日常飲食當(dāng)中，吸取能強(qiáng)固精力的食品來得重要。正如營(yíng)養(yǎng)均衡的正常飲食對(duì)身體才有幫助的道理相同，為追求精力的最有效方法，也是從每天的飲食生活著手。

強(qiáng)化同房精力最具效果的基本食品是具有提升副交感神經(jīng)興奮性效果，磷脂質(zhì)含量豐富的食物。

動(dòng)物、魚骨中含有豐富的磷脂質(zhì)，身邊常見的食物如小魚干、鹵沙丁魚干、小魚、雞等。 蝦米、螃蟹、竹夾魚、蛤蜊等魚介類所含豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，沙丁魚、青花魚等青魚類所含的物質(zhì)，可防止血液中的膽固醇沉積，對(duì)于預(yù)防同房大敵“肥胖”頗具效果。

此外，維他命、纖維素，對(duì)于提升精力也有很大的助益。

這表示殼類、水果、蔬菜等食物，對(duì)于創(chuàng)造健康的性生活也在顯著的效益。

然而，制造精力的代表蔬菜——紅蘿卜的食用量必須適度，如果過量，紅蘿卜中稱為“蒜素”的物質(zhì)，會(huì)將血液中紅血球的血紅蛋白逐出，反而會(huì)造成貧血、體力衰退。 男性想要強(qiáng)化精力，必須從平時(shí)開始，一步一步慢慢累積，如果太過心急，任何食物的過量，對(duì)身體不但沒有益處，恐怕還會(huì)帶來害處，不得不慎。

俗稱“春藥”的藥物，不僅常常沒有期待中的效果出現(xiàn)，而且還會(huì)因服用不當(dāng)而導(dǎo)致危險(xiǎn)。春藥最主要的代表成分是壯陽劑，具有使男性勃起的效果，但不一定能使男性獲得快感。甚至在某些情況下會(huì)發(fā)生無法射精的現(xiàn)象。 歷史頗悠久，俗稱西班牙蒼蠅的春藥，可使丁丁和女性私處因積血而勃起，但因其成分中含有劇毒，使用方法稍微不慎，即可能一命歸西。

海狗的丁丁以及烤黑的蠑螈，可能因其開頭而交尾時(shí)的蠑螈，帶給人們幻想而成為壯陽物，然而，這些東西雖然無毒，但也不須期待會(huì)有什么效果出現(xiàn)。

2、補(bǔ)精食譜

1、豆蔻奶汁 將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥摇Ｃ刻烨宄糠冒氡?20-30克)。

2、芹菜蛋羹 將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。

3、胡蘿卜羹 取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。

4、蜂蜜果丁 取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。

5、葡萄人參補(bǔ)酒 在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。