女性在經(jīng)期有很多需要注意的事項(xiàng)，女性在經(jīng)期身體一般都比較虛弱，還有很多女性會(huì)有氣血兩虛的癥狀，氣血兩虛需要注意及時(shí)補(bǔ)血補(bǔ)氣，補(bǔ)血補(bǔ)氣的藥物有很多種。那么，一般女性例假期間不要吃哪些食物？女性經(jīng)期吃什么食物最好？

1、女性經(jīng)期不要食用

1.螃蟹

秋季是吃螃蟹的季節(jié)，但并不是任何時(shí)候都是可以食用它的，尤其是女性來(lái)例假期間。因?yàn)轶π肥菦鲂允澄铮哂星鍩釠鲅淖饔?，如果女性在例假期間食用它，不但會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，而且還會(huì)導(dǎo)致血塊，對(duì)健康是非常不利的。

2.巧克力

多數(shù)女性在例假期間會(huì)出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，為了避免身體出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)食用些糖類(lèi)食物，尤其是巧克力，其實(shí)這種食物在例假期間是不能食用的，因?yàn)樗鼤?huì)消耗身體內(nèi)的維他命B與礦物質(zhì)，使自身的情緒出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。另外，巧克力含有大量的脂肪，易使人出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象。

3.山楂

多數(shù)女性認(rèn)為例假期間吃些山楂是好的，因?yàn)樗哂谢钛龅墓π?，也就是可以起到緩解淤血，另外還具有減輕痛經(jīng)的作用，它具有這些作用的同時(shí)也會(huì)是加重經(jīng)期的不適，因?yàn)樗辛硪环N物質(zhì)——鞣酸，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致女性出現(xiàn)經(jīng)血過(guò)多的現(xiàn)象，使體內(nèi)出現(xiàn)缺鐵。

4.酒

酒中的酒精會(huì)破壞人體內(nèi)碳水化合物的新陳代謝，從而導(dǎo)致動(dòng)情激素大量的產(chǎn)生，刺激人體血管擴(kuò)張，如果女性在來(lái)例假期間大量的飲用酒，則會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多的現(xiàn)象，對(duì)于天生貧血的女性是非常不利的。所以，女性在來(lái)例假期間最好不要飲酒，就連啤酒也是不可以的。

5.茶

茶文化歷史悠久，它備受人們的歡迎不單單只是因?yàn)樗写罅康臓I(yíng)養(yǎng)元素及口感佳，而是因?yàn)樗転槿梭w起到補(bǔ)益的作用。其實(shí)茶對(duì)于女性而言并不是任何時(shí)候都是可以飲用的，尤其是來(lái)例假期間。

因?yàn)椴柚泻休^多的鞣酸，這種物質(zhì)可以在人體的腸道中易與鐵離子結(jié)合，從而產(chǎn)生沉淀，這樣就妨礙粘膜對(duì)鐵離子的吸收，使女性出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、胸脹等現(xiàn)象。所以，女性在經(jīng)期最好不要飲用茶，尤其是綠茶。

6.冷飲

女性都知道例假期間不應(yīng)該食用較冷的食物，不管是冷飲還是冷食都是不可以的，中醫(yī)認(rèn)為血得熱則行，得寒則滯。如果女性在經(jīng)期食用這種食物，不但會(huì)使自身的消化功能減弱，而且還會(huì)使體內(nèi)的寒氣滯留，導(dǎo)致寒氣越積越多，從而出現(xiàn)經(jīng)血不暢及經(jīng)血過(guò)少的現(xiàn)象出現(xiàn)，有的女性還會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)加重的現(xiàn)象。

不管是炎熱夏季還是寒冷的冬季，女性在例假期間最好少吃較冷的食物，對(duì)自身的健康是不利的。

7.碳酸飲料

碳酸飲料是男性老少都喜愛(ài)的飲品，對(duì)于這種飲品，建議女性最好不要在例假期間飲用，因?yàn)樘妓犸嬃虾写罅康牧姿猁}，會(huì)與體內(nèi)的鐵物質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，從而使人體對(duì)鐵難以吸收，導(dǎo)致女性出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，而女性在例假期間由于失血過(guò)多，本身的就易出現(xiàn)缺鐵的現(xiàn)象，如果還大量的飲用這種飲料，則缺鐵的現(xiàn)象更加嚴(yán)重。

這種飲料除了會(huì)給女性帶來(lái)這樣的危害之外，還有其他的危害。因?yàn)樘妓犸嬃虾刑妓釟溻c，這種物質(zhì)會(huì)中和胃液，從而減低胃中的胃酸，使人出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象。人長(zhǎng)期處于食欲不振之中，會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的現(xiàn)象出現(xiàn)，而且女性在例假時(shí)的胃口也是較差，這樣會(huì)導(dǎo)致胃口更差，對(duì)健康是非常不利的。

8.燒烤

女性在經(jīng)期最好不要食用燒烤，因?yàn)檫@種食物本身含有大量鹽分，如果女性過(guò)量的攝取鹽，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)水分貯量增多，從而容易發(fā)生易怒現(xiàn)象，同時(shí)女性體內(nèi)的與激素的增多，會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)嚴(yán)重水腫的現(xiàn)象。所以，來(lái)例假最好不要食用過(guò)咸的食物。

2、經(jīng)期吃什么水果好

女人每月一次的例假來(lái)的時(shí)候需要特別的呵護(hù)，月經(jīng)期間不僅需要注意休息，不能洗涼水，需要注意個(gè)人衛(wèi)生之外，飲食也是很重要的。

像辛辣的食物和冰凍食物都應(yīng)該少吃或不吃，也有一些特別注意這些健康問(wèn)題的女性，會(huì)問(wèn)到月經(jīng)其間能不能吃水果，吃什么水果對(duì)健康益處大。

其實(shí)月經(jīng)期間一般吃一些香蕉，甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋(píng)果。而體質(zhì)比較好的女性，蘋(píng)果、梨等水果也可吃。

另外，還可以適量補(bǔ)充含鉀含鐵的食物，比如：紅棗蓮子湯(注：蓮子要去苦心)，排骨玉米湯，甜酒雞蛋湯。

經(jīng)期吃水果有講究，應(yīng)該少吃涼性的水果，多吃些熱性和平性的水果。

熱性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、釋迦、櫻桃、李子、榴蓮。

平性水果：蘋(píng)果、檸檬、番石榴、酥梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、印度棗、百香果。

3、經(jīng)期飲食注意事項(xiàng)

1、忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽(yáng)氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過(guò)少，甚至痛經(jīng)。

即使再炎熱的天氣，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋(píng)果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、要防止缺鐵，葷素搭配。

鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。

月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。魚(yú)、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。

所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類(lèi)食品，以滿(mǎn)足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要。

3、忌食酸辣刺激食品。

月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過(guò)酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響。如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。

4、女性在月經(jīng)來(lái)潮前應(yīng)忌食咸食。

因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。