許多女性白領(lǐng)經(jīng)常會遇到需要熬夜加班的情況，而我們都知道經(jīng)常熬夜加班其實是會帶來許多不利影響的，例如許多人就容易出現(xiàn)黑眼圈或者是眼袋等皮膚問題，那么女人熬夜加班有哪些危害？女人經(jīng)常熬夜加班怎么保養(yǎng)？女人經(jīng)常熬夜加班要注意什么？

1、女人熬夜加班的危害

1、皮膚嚴(yán)重受損

熬夜對女性朋友們的傷害，最直接的體現(xiàn)就是皮膚受損嚴(yán)重，夜晚十點到十一點，我們都要進入到睡眠狀態(tài)，這個時候是肌膚需要修整和恢復(fù)的時間，如果這個時候還沒有進入睡眠狀態(tài)，就很容易導(dǎo)致女性朋友們的內(nèi)分泌失調(diào)和紊亂，皮膚也會因為沒有得到好的修復(fù)而變得粗糙干燥、失去彈性、黯淡無光、缺乏光澤等問題，經(jīng)常熬夜的女性朋友們大多都是肌膚沒有光澤和血色的，因此，為了更好的保養(yǎng)自己的肌膚，女性朋友們更要避免熬夜啊。

2、腸胃功能受損

經(jīng)常熬夜的女性朋友們，整個人都會出現(xiàn)比較疲勞的狀態(tài)，熬夜也非常容易餓，再加之女性朋友們會時不時的吃宵夜，就很容易引發(fā)腸胃炎，夜間也是腸胃需要休息的時間，如果在夜間進食，那么，腸胃就無法得到正常的休息，腸胃堆積太多的食物，也會對胃粘膜造成刺激，長時間這樣，腸胃功能就會越來越受損，嚴(yán)重影響腸胃健康。

3、記憶力減退

一般情況下來說，人們的所有器官和神經(jīng)在夜間都是需要休息的，包括大腦神經(jīng)，而經(jīng)常熬夜的女性朋友們神經(jīng)會異常的興奮，而到了白天就又會出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，記憶力減退，是女性朋友們熬夜對大腦的傷害。

2、女人加班做好哪些對策

1、保持良好心情

的確，忙碌了一天到點還不能走必須加班會讓人十分煩躁，但不論心情好不好加班都在那不多不少，與其煩躁不安抗拒著加班，還不如輕松舒緩下來提高工作效率。

對策：加班前先吃點減壓食品，比如說香蕉，富含能穩(wěn)定情緒讓人平靜的維生素B6，被稱為“開心水果”，可以有效舒緩情緒之余還可以補充能量。

2、集中注意力

到了加班的時候，人難免會處于一種疲憊和精神恍惚的狀態(tài)，怎么讓自己變得精神和集中注意力成了加班效率的關(guān)鍵。

對策：喝一杯很酸或很苦的蔬果汁，比如說天然鮮榨的檸檬汁和苦瓜汁，不但能起到振奮精神的作用，還可以補充維生素，抵抗加班上火以及身體毒素堆積的癥狀。

3、吃好加班餐

加班需要更多的腦力和精力，加班餐因此更要認真吃好好吃。盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象，而僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情。

對策：吃清淡護胃的食品，盡可能選擇易消化的食物，如面條、瘦肉、稀飯等，并注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。盡量不要吃油膩和刺激性的食物，加重腸胃負擔(dān)，導(dǎo)致大腦缺氧精神不振，最后影響工作效率。

4、適當(dāng)吃宵夜

如果加班的時間長了，甚至超過了零時需要通宵開工，僅僅是加班餐顯然不夠讓人清醒且不肌腸轆轆地完成工作。這時候就需要平常被我們嫌棄不健康的加餐：宵夜了。

對策：不妨吃點生滾粥，既有肉類也有淀粉類，暖胃易飽，也不會對腸胃造成負擔(dān)，更不會影響加班后難得的休息。

3、熬夜加班的食療

1、粉葛生魚湯

每次用粉葛根250克洗凈切成小塊，生草魚或鯉魚1條去腮及內(nèi)臟，加水適量共煲，魚熟后加入姜絲、油鹽調(diào)味，食魚飲湯，每日或是隔日1次。有舒筋活絡(luò)、益氣和血、緩解肌痛等功效。適用于勞力過度熬夜后肌肉酸痛、頸肌脹痛者服用。

2、蓮子百合煲瘦肉

每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛后用鹽調(diào)味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于熬夜后出現(xiàn)干咳、心煩、失眠、心悸等癥者食用。

3、夏枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、豬瘦肉50~100克，水適量共煲，肉熟后加鹽少許調(diào)味，吃肉喝汁，每日1次。有清肝火、降血壓之功效。適于患有高血壓病熬夜后頭暈頭痛及眼紅者服用。

4、豬腰燉杜仲

每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量，隔水燉1小時，每日或隔2～3日月良食1次。有滋補肝腎、強壯筋骨之功效。適于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

5、鰻魚山藥粥

鰻魚1條，剖開去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服，每天1次。