我們生活中的食物有很多，對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，要多吃哪些食物呢？卵巢是女性非常重要的器官，生活中有很多女性出現(xiàn)卵巢早衰的癥狀，那你們知道女性保養(yǎng)卵巢要多吃哪些食物？吃什么食物能起到保養(yǎng)卵巢的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，我們一起來(lái)看看。

1、女人吃什么保養(yǎng)卵巢

1、多吃胡蘿卜

胡蘿卜但中含有大量的胡蘿卜素，這樣對(duì)于女性是特別好的營(yíng)養(yǎng)成分。每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

2、服用維生素C和維生素E

健康專家指出如果每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。

然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢健康專家適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

也可以吃一些含有維生素C和維生素E豐富的食物。例如西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發(fā)生率。研究發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性，其發(fā)生卵巢癌的機(jī)率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。

至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

4、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

5、多吃大豆

大豆異黃酮是大豆生長(zhǎng)中形成的一類次級(jí)代謝產(chǎn)物。由于是從植物中提取，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，因此大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保護(hù)女性卵巢健康，可以預(yù)防乳腺癌等。

6、多吃新鮮蔬果

宜補(bǔ)充與肝功能有關(guān)的微量元素及維生素，適當(dāng)補(bǔ)充含礦物質(zhì)及維生素豐富的食物，如海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物。維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。

胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，常長(zhǎng)“痘痘”的姐妹們應(yīng)視其為“良友”，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏盡量“經(jīng)久不衰”，其奧秘就是保持女性卵巢的年輕健康!

7、多攝入蛋白質(zhì)

宜食含豐富蛋白質(zhì)的食品，蛋白質(zhì)是維持生命活動(dòng)最重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。長(zhǎng)期服用蛋白質(zhì)食物對(duì)女性的卵巢有著天然的保護(hù)作用。

蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的建造修復(fù)以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動(dòng)物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長(zhǎng)胖，因此建議減少陸上動(dòng)物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來(lái)源。

2、卵巢早衰的癥狀

1、尿道癥狀

尿頻、尿急、尿失禁或尿潴留，為雌激素減少使尿道和膀胱萎縮所致。

2、皮膚與毛發(fā)癥狀

皮膚邊薄，喪失彈性，出現(xiàn)皺紋;皮膚色素沉著，多見于面部、手背、小腿;毛發(fā)逐漸脫落并出現(xiàn)白發(fā)。

3、生殖道變化

同房疼痛及困難;女性私處燒灼感，白帶色黃有臭味，甚至帶血，此為老年性女性私處炎表現(xiàn);子宮頸管萎縮閉鎖而出現(xiàn)子宮積膿;或有子宮等生殖器官萎縮。

4、血管舒縮綜合征

常見為皮膚潮紅、潮熱、出汗、眩暈等。最典型癥狀為潮熱汗出，發(fā)作頻率為陣發(fā)性發(fā)作，每天數(shù)次甚至數(shù)十次不等;持續(xù)時(shí)間為數(shù)秒鐘至數(shù)分鐘。

5、精神癥狀

憂慮，記憶力減退，注意力不集中，易激動(dòng)，失眠，甚至喜怒無(wú)常等。尤其是過(guò)去精神狀態(tài)不穩(wěn)定的婦女癥狀更加明顯。

6、骨與關(guān)節(jié)癥狀

骨質(zhì)疏松癥是絕經(jīng)期后婦女最重要的并發(fā)癥、表現(xiàn)為頸、腰、背、肩、膝蓋、手臂的酸痛;骨折發(fā)生率大幅度上升，常見部位為肋骨、椎體、髖骨、四肢及股骨頸。

7、心血管病變

出現(xiàn)更年期高血壓，特點(diǎn)是以收縮壓升高為主，波動(dòng)大;或出現(xiàn)“假性心絞痛現(xiàn)象”，常自訴有心前區(qū)痙攣感、心悸、陣發(fā)性心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩。因雌激素可降低血脂，防止血管硬化，故絕經(jīng)后婦女患高血壓、冠心病絕經(jīng)前有所增加。

8、月經(jīng)紊亂

可表現(xiàn)為三種形式，月經(jīng)周期延長(zhǎng)或間斷性閉經(jīng)，月經(jīng)量減少，經(jīng)期縮短，最后至絕經(jīng);或月經(jīng)周期縮短、頻發(fā)，經(jīng)期延長(zhǎng)，經(jīng)量增加，甚至表現(xiàn)為女性私處大量出血或淋漓不凈，以后逐漸減少而至絕經(jīng);或月經(jīng)突然停止，此種較少見。

3、卵巢不孕的原因

1.卵巢局部因素

如先天性無(wú)卵巢或是幼稚性卵巢、卵巢功能早衰、多囊卵巢、某些卵巢腫瘤，如顆粒-卵泡膜細(xì)胞瘤、卵巢母細(xì)胞瘤等能夠影響卵巢激素分泌及排卵，從而導(dǎo)致女性不孕。

2.女性全身性疾患

如重度營(yíng)養(yǎng)不良，或是飲食中缺乏某些重要的營(yíng)養(yǎng)因素都可以影響卵巢功能而導(dǎo)致不孕。慢性疾病、代謝性疾病例如甲狀腺功能低下或亢進(jìn)、糖尿病、腎上腺功能紊亂等也能導(dǎo)致不孕。

3.精神因素

如精神緊張或過(guò)度焦慮，可以對(duì)丘腦下部-腦垂體-卵巢軸產(chǎn)生影響抑制排卵導(dǎo)致不孕。

4.中樞性的影響

垂體、丘腦下部、卵巢間內(nèi)分泌平衡失調(diào)、垂體腫瘤或是瘢痕都可以引起卵巢功能失調(diào)而導(dǎo)致不孕。