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孕晚期水腫該怎么辦?怎么緩解孕期水腫?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:21 孕期水腫消腫浮腫

很多孕婦在孕晚期的時候都會出現(xiàn)身體水腫的狀況,例如大多數(shù)孕婦水腫都是出現(xiàn)足踝部水腫等,而不少孕婦對于這種狀況都是感到非常無奈的, 許多人都希望能夠通過一些方法緩解孕期水腫的情況,那么孕晚期水腫該怎么辦?怎么緩解孕期水腫?

孕晚期水腫該怎么辦?怎么緩解孕期水腫?(1)

1、孕婦水腫知識

不同原因引起的水腫表現(xiàn)各異,通常水腫多出現(xiàn)在人體最低部位的足踝部,休息后稍退,但可逐漸加重并向上蔓延。水腫部位可隨體位變化而改變,半坐、臥位時腰骶部及外陰明顯,嚴重者會引起全身水腫。有的為可凹性水腫,有的皮膚腫脹透亮而按之并無凹陷,站立時水腫多明顯表現(xiàn)于身體的下半部分。

2、水腫注意事項

認識正常與不正常水腫

80%的孕婦在懷孕第8~9個月時會出現(xiàn)水腫這種生理現(xiàn)象,有些孕婦則會提早一點出現(xiàn),輕者僅局限在小腿,先是足踝部,隨之慢慢向上蔓延,嚴重的可引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。多數(shù)情況下經(jīng)過休息或抬高下肢后,水腫能自行消退,不需特別處理,但如腹壁也浮腫,或經(jīng)適當休息后仍不能消腫者,應到醫(yī)院檢查發(fā)生浮腫的原因,切不可麻痹大意。

3、生理性水腫原因

孕期輕度水腫多數(shù)是生理性水腫,主要是由于隨著孕齡的增加子宮變大,下肢血管受到壓迫,影響到下肢靜脈回流所致。除此之外,內(nèi)分泌功能發(fā)生變化,雌激素、醛固酮分泌增多,體內(nèi)水、鈉潴留較多,也是引起水腫的原因之一。

孕期血液稀釋,血容量增加,但紅細胞增加的幅度不如血漿增加幅度大,血液相對變稀,血漿蛋白卻沒有增加,血漿膠體滲透壓降低,水分移向組織間隙也會造成水腫。

每位孕婦都會出現(xiàn)或輕或重的浮腫。特別是在長時間站立工作,或持續(xù)同一姿勢不變時,則更容易引起浮腫。這種生理性水腫多數(shù)只限于腿部浮腫,只需適當臥床休息,同時用枕頭或坐墊將腿墊高,浮腫自然就會消退。

4、警惕病理性水腫

嚴重的水腫多數(shù)是因孕婦同時合并有妊娠并發(fā)癥,或者是合并有內(nèi)外科疾病,如心臟病、肝病、腎病、甲狀腺疾病或其他原因引起的營養(yǎng)不良等。

懷孕后,嚴重水腫一般都是病理性的,需進行治療才可能好轉。孕婦在家應經(jīng)常對自己進行觀察,若水腫超過膝關節(jié),應盡快到醫(yī)院檢查,以找出原因,進行處理。

5、產(chǎn)后也需防水腫

產(chǎn)后的新媽媽,一般通過大量排尿及流汗,就可將體內(nèi)過多水分排掉,通常排水速率與水腫嚴重程度成正比。但是,假如產(chǎn)后水腫持續(xù)不消退,應考慮是否為病態(tài)。

6、緩解水腫的方法

1、準媽媽應該保證充足的休息,不要過度勞累。職場準媽媽如果沒有地方午睡,可以將腳抬高,半坐臥休息一下。

2、平時不要長時間站立或長時間坐著,工作間隙要適當走動。坐著的時候可以在腳下墊一個小凳子或小紙箱,把腳抬高一些。坐著不要翹二郎腿,常常活動一下腿部和腳部。

3、注意不要穿過緊的襪子,別讓襪子壓迫到腳踝和小腿,以免影響血液回流。同樣,也要注意別穿過緊的衣服。

4、生活中要注意控制鹽分的攝取,每日攝取量不要超過10g。

5、睡覺的時候最好采取左側臥位,可以墊一個靠墊把腳抬高一些。

6、每天要保證肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物的攝入。這類食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。平時適當?shù)囟喑砸恍┬迈r蔬菜和水果,其中含有人體必需的多種維生素和微量元素,還具有解毒利尿的作用。一定不要貪嘴,要避免食用高鹽、罐頭類的食物。

準媽媽應該注意,輕的孕期水腫僅局限在小腿部位。先是足踝部,接著慢慢向上蔓延。而嚴重的可能會引起大腿、腹壁或全身浮腫,甚至還會出現(xiàn)腹水及胸水。所以,對于一般情況下的水腫,準媽媽不用特別擔心。但如果水腫很厲害,或突然變嚴重,一定要及時就醫(yī)。

7、孕婦去腫食譜

冬瓜

夏天是冬瓜、西瓜等瓜果的旺季,可以多多吃哦,它們含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖,能減少體內(nèi)水分,有利尿解毒的作用,對預防和減輕浮腫有很好的效果。

酒釀湯圓

酒釀甘辛溫,含糖、有機酸、維生素B1、B2等,有益氣、活血、散結、消腫的作用。把這個當早餐,會使鈉鹽攝入降到最低,有效預防浮腫。

鯉魚紅豆湯

鯉魚含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,人體消化吸收率高達96%,提供必需的氨基酸、礦物質(zhì)、維生素A和維生素D。鯉魚味甘、性平,具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒的作用。赤小豆含有較多的皂角甙,刺激腸道,有良好的利尿作用。

8、水腫飲食的調(diào)理

多吃蛋白質(zhì)

吃足夠量的蛋白質(zhì),保證每天要攝入含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的畜、禽、肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。

蔬菜水果不能少

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。

不要吃過咸食物

水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。水腫較嚴重時,需適當控制水分的攝入。

不要吃難消化和易脹氣的食物

少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

9、孕期水腫的原因

1、鹽分和糖分攝入過多

孕媽媽在孕晚期的水腫,大多屬于生理性水腫。引起這種水腫的原因,是因為子宮壓迫或攝取太多鹽分(鹽分所含的鈉會使體內(nèi)水分滯留)所造成的,準媽媽們無需過于擔心,更加無需通過限制飲水量來消除水腫。

2、內(nèi)分泌發(fā)生改變

另外一個引起孕晚期水腫的原因,主要是由于準媽媽懷孕期間內(nèi)分泌發(fā)生改變,致使體內(nèi)組織中水分及鹽類滯留,與水分增加、盆腔靜脈受壓、下肢靜脈回流受阻有關。隨著懷孕周數(shù)的增加,大部分準媽媽的水腫現(xiàn)象會越來越明顯,如果長時間站立或久坐不動,則更容易引起水腫。

3、孕媽正常喝水,應對水腫這么做

孕媽咪攝入足夠的水量,能夠促進新陳代謝、預防尿道炎。一旦出現(xiàn)水腫的情況,應該要在飲食上進行控制,以清淡的蔬菜、水果主,不要吃難消化和易脹氣的食物,如紅薯、洋蔥等。

如果腿部水腫比較嚴重時,孕媽咪應該多臥床休息,采取左側臥姿勢,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。另一方面,為了消除浮腫,孕媽咪必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢,所以在注意保暖的同時盡量避免穿著過緊的衣服。

10、減輕生理水腫的方法

1.充分休息。消除生理性水腫最好的方法莫過于靜養(yǎng),研究表明,人在靜養(yǎng)時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少,生理性水腫自然會減輕或消失。

2.注意保暖。浮腫,即水分積存。為了消除浮腫,必須保證血液循環(huán)暢通、氣息順暢。為了做到這兩點,除了安心精養(yǎng)外,還要注意保暖。

3.穿著合適的衣服。穿著緊身的衣服會導致你的血液循環(huán)不暢,從而引發(fā)身體浮腫。因此,孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

4.食用低鹽餐。懷孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機能下降,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在10g以下。

5.穿彈性(褲)襪。為了減少過多血液堆積在下肢,建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪,尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪??梢赃x擇孕婦專用的襪子,在秋冬穿著還有保暖的功效。

6.抬高雙腿。建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內(nèi)壓的雙重作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

7.左側睡。孕媽咪可以采取左側臥,這樣可以避免壓迫到下肢靜脈,并減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。

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