女性由于生理因素的影響,很容易導致貧血癥狀的出現(xiàn),這會對女性健康帶來許多不利的影響,因此女性日常生活中要做好補血的工作。有很多食物都具有非常不錯的補血功效,適當食用待的效果是非常不錯的,女性常吃這些食物帶來的好處也有很多。
1、葡萄
葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養(yǎng)有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。如果有時買不到葡萄,吃葡萄干也是不錯的!
2、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理。
3、南瓜
被清代名醫(yī)陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿卜素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
4、胡蘿卜
俗稱紅蘿卜,日本人稱其作人參。胡蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素,這種營養(yǎng)對補血有極佳益處,平??啥嘤煤}卜煮湯,讓您的餐后湯飲變成過平時就可喝的補血湯品。缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背后原因也應注意,像月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血等等,針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要。
5、甘蔗
冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。不過,從中醫(yī)的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。
用桂圓15克、紅棗5-8顆、粳米100克,將紅棗洗凈去核,桂圓、粳米洗凈一同放入鍋內,加入少許清水先用大火煮30分鐘,后來就改用小火燉煮20分鐘后,待稍涼即可食用。
食療解析:桂圓可以補血補氣,紅棗具有補血的功效相信大家都知道了,而粳米具有補氣調理腸胃的功效,三者共用,可以養(yǎng)心補脾,起到滋補強壯的功效。
買來新鮮羊骨頭1000克,靜謐200克。首先將羊骨洗干凈后捶碎,用水加熱熬湯,隨即將骨渣去掉,剩下湯汁,就和洗干凈的粳米一起煮成粥,最后可以加入適量的調味料,注意不要加味精,避免影響功效。
食療解析:羊骨粳米粥可以補腎、壯骨、強筋,對于貧血的女性服用是最好不過的,可以滋陰補血。
用薏米50克,紅棗15顆,糙糯米100克,將全部材料一同放入鍋內加水煮成粥,然后在吃的時候按照個人口味加入適量的白糖。
食療解析:紅棗補血、薏米祛濕健脾胃、糯米補氣養(yǎng)胃,一同熬粥,可以起到滋陰補血,健脾補氣的功效。
1.出現(xiàn)頭暈目眩、心悸氣短、疲乏無力等癥狀,四肢疲乏、困倦是肌肉缺氧所致,貧血會使血液中攜氧能力下降,因此易出現(xiàn)肌肉及器官缺氧。
2.面色白或萎黃,唇、眼瞼色淡,舌質淡胖或舌光無苔,皮膚干皺,發(fā)枯易脫,指甲色淡、扁平或反甲;或有黃疸等。
3.有偏食、厭食、食欲不振,或消化、營養(yǎng)不良等情況。貧血會使消化腺分泌減少,進而導致消化功能減弱。
4.孕期女性由于胎兒生長發(fā)育會消耗母體更多鐵元素,因此比平時更易貧血。孕期貧血會使孕婦免疫力下降,易感染其他疾病;同時會對寶寶智力發(fā)育造成影響,嚴重時還會造成早產或死胎。
相信大家了解了這些補血的食物后,對補血有了更清晰的認識,上面介紹的補血食物都是非常有效的,而且營養(yǎng)價值很高,除了補血還有很多其他的養(yǎng)生功效,還能夠養(yǎng)顏護膚保健身體,適合日常生活中常吃,這樣對貧血病癥也有防治效果,。
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