許多男性平時有一些不良好的生活習(xí)慣，長期下去對身體會造成嚴(yán)重的危害，而且還有可能會造成性功能下降，引起陽痿早泄等性功能障礙，平時要注意自己的生活習(xí)慣，避免這些現(xiàn)象的出現(xiàn)，那么男性如何預(yù)防陽痿早泄？男性平時怎樣做預(yù)防陽痿？

1、平時要怎么預(yù)防陽痿

1、“夜貓族”男性朋友一定要抵制“非正當(dāng)性熬夜”，建立規(guī)律的作息時間，飲食中多吃一些富含維生素C或含有膠原蛋白的食物。同時要注意，疲勞時不宜勉力進(jìn)行性生活，一旦偶爾發(fā)生陽痿，不必恐慌，更不可勉為其難，以免造成不良的性信息記憶。

2、在平時多做運(yùn)動，可以預(yù)防陽痿的發(fā)生。運(yùn)動的好處多多，除了能讓人擁有好身材外，對心血管的幫助也很大。對于男士而言，運(yùn)動更有一項(xiàng)妙不可言的好處：可以增強(qiáng)性能力。根據(jù)一項(xiàng)大規(guī)模研究顯示，一個每天通過運(yùn)動至少消耗掉2千卡熱能的男人，患陽痿的機(jī)率比那些不運(yùn)動的男性要低許多。

3、盡量放松心情，有助于預(yù)防陽痿的發(fā)生。男工作壓力大，生活太累，可能是現(xiàn)代人抱怨最多的話題了。長期的疲勞不僅讓人腰酸背痛、記憶力下降，連原本美滿的性生活也隨之遠(yuǎn)去。所以男性朋友一定要學(xué)會放松心情，緩解壓力。勿把工作慣性帶回家，平時可以去旅旅游，必要的時候可尋求心理醫(yī)生的幫助。

4、少喝酒，多養(yǎng)生，有助于預(yù)防陽痿的發(fā)生。俗話說“無酒不成席?！钡^量飲酒卻會造成年人體肝臟、心臟、腎臟及其他臟器的損害。然而適量喝酒，則是有益健康的。正常人每天能代謝的酒精量最多不超過150克。不至于造成肝臟損害的酒精攝入量，每日每千克體重最多不能超過1克，如體重65千克者，每日攝入酒精量應(yīng)低于65克。而最安全的飲酒量，是一天喝入的純酒精量不超過28克。

5、戒煙。長期吸煙也是可以導(dǎo)致陽痿的不良習(xí)慣，因?yàn)槲鼰煏寡撼煞职l(fā)生變化，血液粘滯，吸煙者由于血液粘滯性增加，使陰莖的血液循環(huán)受到障礙而導(dǎo)致陽痿。還有喝酒也是可以導(dǎo)致陽痿的不良習(xí)慣，若是男性每天喝烈性酒平均超過250毫升，連續(xù)2-5年后，精子的存活率會顯著下降，血中睪酮濃度也會降低，且約有40%的男人會發(fā)生陽痿，10%的男人則可能出現(xiàn)完全性陽痿。

2、增強(qiáng)性能力的方法

1.陰莖指壓法強(qiáng)化性能力：

時常采用“陰莖指壓法”按摩陰莖，可有效地提高性能力。方法是反復(fù)用手指抓捏陰莖。由此可增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復(fù)搓手或握拳可改善手指的血液循環(huán)，使手指發(fā)紅變暖一樣。反復(fù)用手抓捏陰莖會引起陰莖勃起。陰莖勃起是不必介意可繼續(xù)進(jìn)行按摩?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩。如作為同房前同房撫的一環(huán)更有助于建立友愛積極的環(huán)境氣氛。

2.刺激腹股溝管部強(qiáng)化睪丸功能：

刺激位于陰莖根部兩側(cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經(jīng)的通路。因此，使腹股溝管中的血液循環(huán)良好是非常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓陰莖根部兩側(cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

3.按摩陰囊強(qiáng)化男性精力：

經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經(jīng)常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當(dāng)然會增強(qiáng)睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因?yàn)榇碳み^強(qiáng)，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習(xí)慣遠(yuǎn)比偶爾為之更具成效。