男性都不希望自己在性生活中表現(xiàn)的很差，想要讓自己的性能力更強，在同房中的表現(xiàn)才會更好，陽痿、早泄是男性在同房中可能出現(xiàn)的情況，平時可以通過飲食提高性能力，避免這些現(xiàn)象出現(xiàn)，那么吃什么食物增強性功能？預防陽痿吃什么食物好？

1、吃什么提高性能力

(1)大蔥

醫(yī)學研究表明，蔥的營養(yǎng)十分豐富，它含有的各種植物激素及維生素能保證人體激素分泌正常，從而起到壯陽補陰的作用。洋蔥、大蒜也有此作用。

(2)淡菜

淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，益氣補虛功效。適用于男子障礙、房勞、消渴等癥。男子常食可強壯身體增強性功能。

(3)紅酒

雖然能帶來浪漫氣氛，并且讓人緩減緊張和憂慮，但其實酒精是一種令人在初期進入興奮、后期則造成抑制的抑制劑，故只宜淺嘗，喝多了反而會令同房表現(xiàn)欠佳。

(4)蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的能使性腺活躍的生物活性。而且，蜂糖極易被血液吸收，對精液的形成十分有益。蜂王漿中則含有天門冬氨酸這種“助性”物質，能促進發(fā)育，提高性功能、刺激生殖能力，同時增強機體抵抗力，促進新陳代謝和改善造血功能。

(5)雞蛋

作為高蛋白食物，與人體蛋白質組成相似，所以雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶也僅為85%)，同時，雞蛋是增強人體性功能的最佳營養(yǎng)添加劑。

(6)驢肉

“天上的鵝肉，地上的驢肉?！斌H肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫(yī)認為，驢肉性味甘涼，有補氣養(yǎng)血、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療腰膝酸軟等癥。

2、如何讓男性更持久

（1）女上男下

有人發(fā)現(xiàn)在行房方面婦女比男子更傾向于具有自發(fā)性。因為她們目的性和行為的指向性不強。婦女把性行為當作種種自我表達的機會，如同哭、笑、說和默默地想一樣。她們很少受“應該”兩字的束縛，并且對約會之時將出現(xiàn)的一切更為自然開放。

傾向于將注意力集中于性行為的男性在行房時的表現(xiàn)往往是非常嚴肅的。婦女希望男性輕松一點，使性行為充滿愛意，自由自在和隨心所欲。女性希望與男性分享有關性行為的思想和情感，并且她們希望能夠與男性伴侶分享她們的愿望和憂愁。在伴侶之間經常公開進行有關性的交流是很重要的。

由于女性受傳統(tǒng)思想的束縛，很多夫妻在過性生活時都是采用男上女下式。女性不妨放下思想包袱，由你在上位，主動抽動、撞擊和顛簸，并控制力度、節(jié)奏及搖擺幅度。讓男人享受整個同房的過程，這樣你們的同房時間不僅會延長，而且還會讓彼此變得更興奮。最后還原為男上位，由他帶領你雙雙達到高潮。

（2）給陰囊降溫

在你們行房之前，男方可以把陰囊用冷水(冰水更佳)濕一下，使之發(fā)生收縮反應，注意不要濕到陰莖上，這樣在行房的過程中不僅持續(xù)的時間更長而且也會讓男人更硬挺。另外，在同房過程中暫停同房，抽出陰莖稍稍“敗火”1秒~2秒，會讓男人和女人有更多的驚喜和期待。

（3）借助性用品

在同房中，如果男性的龜頭總是被刺激，那么就會縮短同房時間，你不妨買一個雙保險裝避孕套，或者是專用的油膏，這樣會使陰莖頭變得麻木，而且降低了陰莖頭的敏感程度，讓男人的“小兄弟”變得更堅挺。或者是震震環(huán)，都能夠讓男人更加持久，夫妻可以盡情享受魚水之歡。

（4）調節(jié)呼吸

當男可愛覺到自己高潮就要到來時，可以試著做緩慢而幅度大的深呼吸，從心理上“關閉”激動的情緒，減少一些性壓的水平。如果在親密的過程中重復這個程序，習慣上的2-3分鐘的同房就會延長2-3倍的時間。