便秘在我們的日常中是非常常見的一種現(xiàn)象，相信在十個人當中至少有九個人就會有便秘的現(xiàn)象，而且便秘屬于腸道疾病，不限年齡不分男女，而導致便秘的原因有很多方面，因此小編提醒大家，一旦發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了便秘現(xiàn)象時就應(yīng)該及時緩解，嚴重便秘的時候應(yīng)該就醫(yī)治療，這樣才能夠讓便秘對身體的危害降低到最小。

1、香蕉

眾所周知，香蕉是能夠緩解便秘的食物之一，因為香蕉的果肉中含有豐富的膳食纖維和一些糖分，能夠有效的幫助腸胃蠕動，進行通便，不過小編提醒大家在食用香蕉的時候一定要選擇熟透的香蕉才有效果喲，而且切記香蕉是不能夠空腹食用的，不然效果會適得其反。

2、水

其實日常中我們出現(xiàn)便秘最大的原因就是喝水量少了，因為當體內(nèi)的水分不足時，腸胃蠕動的速度就會變得緩慢，糞便就容易出現(xiàn)干結(jié)的現(xiàn)象，從而導致排出困難造成便秘，因此想要緩解便秘在日常中還要多喝水來增加腸胃的蠕動速度，緩解便秘。

3、蘋果

蘋果中含有的果膠可以幫助人體保護腸壁，幫助活化腸胃內(nèi)有用的一些細菌，調(diào)整腸胃功能，因此能夠有效的清理掉腸道殘留的一些細菌和廢物，幫助排便。

4、海帶

相信大部分的朋友們都應(yīng)該知道海帶具有排毒養(yǎng)顏瘦身的功效，海帶中含有大量的纖維素，因此常吃海帶能夠幫助我們有效的排出體內(nèi)殘留的一些廢物和毒素，有助我們排便