在很多人看來(lái)零食吃了是不好的，而且我們?nèi)粘Ｖ泻芏嗳硕继貏e喜歡吃零食，零食其實(shí)包括很多，并不是所有的零食吃了都是有壞處的，有一些零食其實(shí)吃了是有好處的，比如說(shuō)大家平時(shí)吃的酸奶，還有海苔，大家沒(méi)有想到這些食物都是有好處的吧，那還有哪些零食吃了好呢？

1、花生

快速補(bǔ)血：花生含有豐富的補(bǔ)鐵元素，能促進(jìn)骨髓的造血能力，快速補(bǔ)血，很多名貴補(bǔ)血保健品就含有花生紅衣。此外，兒童多吃花生還可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，利于身體發(fā)育。

2、酸奶

排毒抗衰老：酸奶具有抗衰老排毒的作用、還能抑制淋巴細(xì)胞數(shù)目下降。對(duì)于那些長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，每時(shí)每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來(lái)說(shuō)，利用午飯的時(shí)間喝一杯酸奶，對(duì)于健康非常有益。

3、海苔

減肥排毒：海苔含豐富的纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，清理附著在腸道壁上的毒素垃圾，并及時(shí)排出體外。此外，海苔還有一個(gè)鮮為人知的作用，生發(fā)養(yǎng)發(fā)，讓發(fā)根更強(qiáng)健，頭發(fā)有光澤。

4、核桃

失眠健忘：核桃營(yíng)養(yǎng)豐富，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益，可強(qiáng)健大腦，治療失眠健忘。

5、綠茶

提升視力：綠茶對(duì)眼睛是有好處的，像胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜和肝臟、大豆、奶酪、雞蛋等眼睛都是有好處的。在注意飲食方面外，也要養(yǎng)成科學(xué)用眼，不要在燈光黑暗下看書，不要長(zhǎng)時(shí)間玩電腦、看電視，懂得眼部保健。

6、豆腐干

預(yù)防心血管：吃豆腐干能健腦的同時(shí)，還能抑制膽固醇的攝入。大豆蛋白顯著降低血漿膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，不僅可以預(yù)防結(jié)腸癌，還有助于預(yù)防心腦血管疾病。

7、葡萄干

抗癌、防腫瘤：葡萄干的抗癌作用尤其明顯。研究表明，在那些種植葡萄和吃葡萄多的人群中，癌癥發(fā)病率也明顯減少。這是因?yàn)樗邪桌璞R醇，可有效防止細(xì)胞癌變或抑制惡性腫瘤的增長(zhǎng)，而且能阻止白血病細(xì)胞的分裂。

8、藍(lán)莓

提高記憶力：藍(lán)莓有助于改善人類與其他動(dòng)物中樞神經(jīng)的功能，從而逆轉(zhuǎn)因衰老而造成的神經(jīng)信息傳導(dǎo)減緩、認(rèn)識(shí)能力蛻化。

9、開心果

釋放壓力：壓力長(zhǎng)期得不到釋放，容易出現(xiàn)抑郁，悲觀厭世情緒，常吃開心果能釋放長(zhǎng)期積壓的不良情緒，放松心情。此外，常吃開心果還可以降低血液粘稠度，改善動(dòng)脈硬化。

10、紅酒

預(yù)防腎結(jié)石：紅酒降低腎結(jié)石的發(fā)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，常喝紅酒的人腎結(jié)石發(fā)生率僅為普通人的40%，此外紅酒含有一種化學(xué)物質(zhì)，能調(diào)節(jié)女性雌性激素的分泌，降低激素異常引發(fā)的乳腺病的出現(xiàn)。

11、孩子不能多吃的零食

1.泡泡糖

天然橡膠雖無(wú)毒，但制泡泡糖所用的一級(jí)白片膠是加入了具有一定毒性的硫化促進(jìn)劑、防老劑等添加劑，多吃會(huì)對(duì)身體不利。

2.爆米花

爆米花中含鉛量高達(dá)10毫克/500克左右，對(duì)人體，特別是對(duì)兒童的造血系統(tǒng)、神經(jīng)和消化系統(tǒng)都有害。

3.葵花子

中含有不飽和脂肪酸，多吃會(huì)消耗大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝發(fā)生障礙，并使大量脂肪積聚于肝臟，會(huì)嚴(yán)重影響肝細(xì)胞的功能。

4.魚干片

咀嚼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后可浪費(fèi)唾液，咽下的大量唾液可稀釋胃液，降低寶寶的消化能力。

5.方便面

方便面是油炸食品，過(guò)多的食用油炸食品會(huì)引起孩子肥胖，對(duì)身體的各項(xiàng)器官對(duì)會(huì)產(chǎn)生一定的影響，而且油炸食品中還含有致癌物質(zhì)。其次就是方便面中含有大量的防腐劑和食品添加劑，會(huì)對(duì)人體主要臟器造成損害，尤其對(duì)兒童的健康發(fā)育會(huì)有一定的危害。

6.薯片

跟方便面相同，薯片屬于油炸食品，會(huì)對(duì)孩子的身體造成傷害。

7.松花蛋

含有一定量的鉛，常食會(huì)引起寶寶鉛中毒。鉛中毒時(shí)的表現(xiàn)為失眠、貧血、好動(dòng)、智力減退等。