大多數(shù)女性在懷孕之前會特別注意管理好自己的身材,但是很多人懷孕后為了寶寶的健康發(fā)育,就會吃很多有營養(yǎng)的食物,所以身材是很容易變形的,一般的人生孩子后不久就會想各種辦法來減肥,那生完孩子身體有什么變化?生完孩子身材多久才會恢復(fù)?
當女人生完寶寶后,乳房即開始充盈、變硬,觸之有硬結(jié),隨之有乳汁分泌。如果不注意選擇合適的乳罩支撐,并留意鍛煉胸大肌,女人的乳房就容易因過大過重而下垂。
分娩后不久的女性私處壁呈青紫色,有些腫脹,沒有褶皺。女性私處也是在分娩之后就開始恢復(fù),腫脹日益緩解,女性私處壁的松緊度也將恢復(fù)。在產(chǎn)后1周左右,女性私處內(nèi)恢復(fù)到分娩前的寬度,在產(chǎn)后4周左右,再次形成褶皺,基本上恢復(fù)到原來的狀態(tài)。但是,一旦之前有過分娩經(jīng)歷,女性私處則無法完全恢復(fù),要比分娩前略微寬一些。
女人在懷孕期間,為了滿足寶寶成長發(fā)育的需要,常常攝入大量營養(yǎng)品,這樣就容易導(dǎo)致過多的脂肪囤積在腹部。再加上產(chǎn)后坐月子時缺少運動和營養(yǎng)過剩,就會造成腹部肥胖。而且,懷孕期子宮隨胎兒的發(fā)育而快速長大,導(dǎo)致腹部肌群和皮膚過度擴張,真皮層被拉傷或斷裂,使得腹部松弛,就形成了討厭的“游泳圈”。
剛生完孩子的子宮約跟孩子頭一般大小,重約1千克,到產(chǎn)后4周左右恢復(fù)到孕前水平,即雞蛋大小,50到70克,這個變化過程被稱為子宮復(fù)舊,產(chǎn)后42天左右,孕媽媽應(yīng)該到醫(yī)院進行婦科檢查,了解子宮是否恢復(fù)正常。
分娩后不久,由于胎兒、胎盤、羊水等被排出體外,體重會減少5千克左右。
之后由于還有惡露的排出,尿量的增加、出汗或母乳分泌等原因,體重還會慢慢下降。
但是,之后體重的下降速度會緩慢下來,在產(chǎn)后4~6周時,就差不多會停在一定的重量水平。
產(chǎn)婦由于胎盤循環(huán)停止,胎盤縮小,循環(huán)血量逐漸減少,再加上產(chǎn)褥期臥床休息,排泄多,進食少,經(jīng)過分娩活動后情緒放松,因此脈搏慢而規(guī)律,每分鐘60到70次,于產(chǎn)后一周恢復(fù)正常,產(chǎn)后因為腹壓減低,膈肌下降,所以呼吸變得深且緩慢,每分鐘14-16次。
產(chǎn)婦在產(chǎn)后24小時內(nèi),尿量可多到2000-3000毫升,以便通過腎臟排出體內(nèi)潴留的水分,這是正?,F(xiàn)象。
產(chǎn)婦產(chǎn)后常有便秘,這與產(chǎn)后腹壁與盆底肌肉松弛及腸道蠕動減慢有關(guān)。
生完孩子后,女性的生殖系統(tǒng)及身體各器官在產(chǎn)后3個月可以恢復(fù),而身材的恢復(fù)則與體質(zhì)有關(guān),有的快有的慢,快的出了月子,身材就慢慢恢復(fù),慢的可能一年都不一定恢復(fù)到孕前。
建議:產(chǎn)后恢復(fù)需要有規(guī)劃、有目標地進行。一定要勞逸結(jié)合,合理安排膳食,保持運動和作息規(guī)律。
(1)堅持按摩
按摩是產(chǎn)婦產(chǎn)后很有效的一種豐胸方式,采用畫圈的方式,即以食指、中指、無名指并攏,放在側(cè)乳的位置,沿著乳頭的方向,順時針畫圈,每個乳房做十次,一天做一次或者是兩次都可以,這樣可以促進乳房的血液循環(huán),同時保證乳房營養(yǎng)需求,避免因為操作不當導(dǎo)致回奶的情況發(fā)生。
(2)做豐胸健身操
生完孩子的產(chǎn)婦可以試著做豐胸健身操,讓乳房得到充分的鍛煉,促進乳房部分血液循環(huán),能有針對性的豐胸,使產(chǎn)婦達到理想的豐胸效果。
具體步驟:
1、張開雙臂,以左右擺動的方式盡量讓自己的胸部肌肉得到鍛煉。
2、按摩背部,即單手向后撫摸自己的背部,這樣也可以鍛煉胸部肌肉,讓乳房得到充分鍛煉,不僅如此,這樣的動作還可以讓乳房變得更加挺拔,緊致。
3、可以將雙手合掌置于胸前,然后慢慢往外推,好像開窗的動作,每天做五到八次,時間長了就會感到胸部的肌膚緊致不少。
(3)注意飲食
產(chǎn)后新媽媽豐胸要特別注意加強飲食,補充足夠的蛋白質(zhì)、維生素和脂肪,攝入豐胸食物,如木瓜、魚肉、鮮牛奶對豐胸都有極大的好處,黃豆、芝麻以花生也是刺激女性體內(nèi)雌激素分泌的食物,此外,卷心菜、番茄、牛肉、豬心等更可以補充豐胸所需的營養(yǎng)元素。
(4)正確哺乳姿勢
生完孩子后很多產(chǎn)婦都沒有注意自己的哺乳姿勢,讓寶寶過分吸食乳汁,這會導(dǎo)致原本變大的乳房下垂甚至縮小,所以新媽媽在哺乳的時候一定要堅持交替喂奶的方式,且每次不能超過二十分鐘,這樣才能保證既能哺乳寶寶,又能保證乳房不下垂縮小。
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