對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，在過(guò)性生活的時(shí)候，體力會(huì)消耗比較大，因此對(duì)于一些身體素質(zhì)差的男人來(lái)說(shuō)，在過(guò)完性生活后便會(huì)倒頭大睡，這樣讓自己的女友或者是老婆會(huì)覺(jué)得很掃興。在射精以后體力不濟(jì)該怎么辦，那么射精后體力難恢復(fù)怎么辦？一起來(lái)看看。

1、射精體力怎么恢復(fù)

癥狀：

現(xiàn)在很多男性都有這樣的感受，同房之后總是覺(jué)得身體很沉，很酸，有種排解不了的疲倦感，甚至第二天都無(wú)法完全恢復(fù)。

如果再缺少鍛煉，這種感覺(jué)會(huì)更加強(qiáng)烈。

漸漸地，他們就會(huì)對(duì)房事產(chǎn)生恐懼感，從而引發(fā)夫妻矛盾。

解析：

大多行房后抱怨疲勞的人，都是有身體偏瘦、壓力大、神經(jīng)質(zhì)、低血壓、內(nèi)臟下垂等特征的人。

一旦射精，體力就很難恢復(fù)，疲憊感較強(qiáng)烈。

埃米解釋說(shuō)，這是因?yàn)橥亢竽行阅X脊髓會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性的松弛，讓人產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)。

這個(gè)松弛的時(shí)間，會(huì)依年齡和身體狀況不同而不同。

通常年輕人比40歲以上的中年人恢復(fù)得快，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比虛弱的人恢復(fù)得快。

建議：

男性不妨在同房前做些身體的伸展和柔韌的運(yùn)動(dòng),睡覺(jué)之前做做伸拉脊背的運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)脊髓神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)功能，能夠促進(jìn)疲勞感的消失。

抻拉背部的動(dòng)作很簡(jiǎn)單：首先站直身體，雙手扶住某固定物以保持身體平衡。

然后仰頭讓后背向后盡量彎曲，臀部向后上方挺起。

將注意力集中于后頸部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒暢的抻拉感為宜。

或者背部挺直，雙手伸直，盡量向上舉，感覺(jué)像在把自己向上拔。

2、影響同房質(zhì)量的習(xí)慣

（1）喝酒助性、洗熱水澡。（傷身指數(shù)：5）

許多人喜歡在快樂(lè)前喝上幾杯，覺(jué)得這樣“斗志更高”。但小酒怡情，大酒敗性。酒后雖然能情緒激動(dòng)、興致勃勃地準(zhǔn)備開(kāi)場(chǎng)，但身體卻很容易罷工，最后苦心“經(jīng)營(yíng)”的前奏反而會(huì)以蒙頭大睡或草草了事收?qǐng)?。有些人?xí)慣將洗熱水澡作為同房前的放松，尤其是兩個(gè)人一起沖洗，可以營(yíng)造很好的前奏氛圍。但洗熱水澡最好不要超過(guò)5分鐘，因?yàn)闊嵩?huì)消耗大量體力，結(jié)果真正上場(chǎng)時(shí)就容易迅速“收兵”。

（2）吃大餐。（傷身指數(shù)：4）

在擂鼓開(kāi)戰(zhàn)前先來(lái)一頓浪漫的燭光晚餐，似乎烘托了氣氛又儲(chǔ)備了充足的戰(zhàn)斗力。但這種自以為是的行為有時(shí)會(huì)打亂整盤(pán)浪漫計(jì)劃。飽餐后，人們大多會(huì)覺(jué)得腦袋昏昏沉沉的，還有不少人會(huì)產(chǎn)生睡意。這是因?yàn)椴秃笪改c道在和你的大腦及“戰(zhàn)斗器官”爭(zhēng)奪血液，所以這時(shí)性趣難免會(huì)打折扣。

（3）極度的情緒變化，如大喜大悲。（傷身指數(shù)：3）

都說(shuō)夫妻沒(méi)有隔夜仇，爭(zhēng)吵后通過(guò)同房這種心理和生理的雙重交流，可以消除矛盾。但中醫(yī)認(rèn)為，極度情緒變化時(shí)，體內(nèi)氣血運(yùn)行處于逆亂和淤滯狀態(tài)，因此不宜同房。如果這時(shí)雙方或一方帶有情緒勉強(qiáng)同房，很容易產(chǎn)生逆反和厭惡情緒，給以后的夫妻生活埋下隱患。

（4）高體力勞動(dòng)或游玩。（傷身指數(shù)：2）

“蜜月”對(duì)一些人來(lái)說(shuō)是一種折磨。辦完喜宴還沒(méi)有休息，立刻就開(kāi)始游山玩水，此時(shí)身體很容易處于疲勞狀態(tài)，如果勉強(qiáng)上陣，即便進(jìn)入了同房正曲，也會(huì)因?yàn)樾詥酒鹗芟薅讲涣烁叱?。同時(shí)，如果白天工作強(qiáng)度大，或干了重體力活，晚上也別逞能。

（5）看情色電影或書(shū)籍。（傷身指數(shù)：1）

情色并不適合每一個(gè)人。一方面，過(guò)多的刺激會(huì)導(dǎo)致“性疲勞”，現(xiàn)實(shí)中反而沒(méi)有興趣。另一方面，由于情色電影所傳達(dá)的夸張信息，看多了會(huì)讓人產(chǎn)生不正確的期待，使同房不完美。