經(jīng)期由于需要排出污血，所以會損失大量的氣血，這時女性的身體是十分虛弱的，除了要補(bǔ)充營養(yǎng)以外，還要注意腹部的保暖。很多女性聽說在經(jīng)期怎么吃都不會胖，所以在經(jīng)期吃很多，那么，經(jīng)期怎么吃都不胖嗎？經(jīng)期怎么減肥有效？

1、經(jīng)期怎么吃都不胖嗎

很多人說例假期間吃什么都不會胖，我看到國外許多資料上寫的是這段時間人體的新陳代謝加速，正因?yàn)榇瞬艜`傳成：吃什么都不會長胖。但實(shí)際上，新陳代謝只比往常加快30%左右，所以也不是說吃什么都不長胖？

經(jīng)期新陳代謝會加速，但具體加快多少，我不是代謝專家不敢斷定。我所知道的事實(shí)是，經(jīng)前由于激素平衡原因，孕激素上升，體內(nèi)水分潴留增加，乳房增大，子宮內(nèi)膜增厚，導(dǎo)致女性的體重在經(jīng)前幾天明顯增加。月經(jīng)之后，由于激素水平降低，乳房縮小，子宮內(nèi)膜和血液排出，再加上體內(nèi)水分減少，所以體重應(yīng)當(dāng)下降。這種下降可能會彌補(bǔ)吃東西造成的體重上升，故而被傳說為“吃什么也不會胖”。

2、月經(jīng)期減肥好嗎

流言：減肥也有“生理周期”！月經(jīng)第14天左右熱量消耗是平時的兩倍，此時期消化吸收功能不好，故可以吃高熱量的東東也不會胖。月經(jīng)結(jié)束后的一周是減肥超快期，在這期間節(jié)食加運(yùn)動特別效果更好。

真相：月經(jīng)是正常排卵的未孕女性例行的約會，在整個月經(jīng)周期內(nèi)女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平都會有很大的變化。對于多數(shù)月經(jīng)周期規(guī)則正常的女性來說，自月經(jīng)第1日至卵泡發(fā)育成熟（大約2周后）是卵泡期，體內(nèi)孕激素水平仍保持低水平，但雌激素水平逐漸升至最高，為排卵做好準(zhǔn)備。排卵日大概在月經(jīng)來潮的第14天。排卵日至下次月經(jīng)來潮前是黃體期，體內(nèi)的雌、孕激素水平均較高。

孕激素具有促使胃腸平滑肌松弛、胃酸及胃蛋白酶分泌減少、胃排空延緩、膽囊排空時間延長、腸蠕動減弱等作用，可能會導(dǎo)致女性在黃體期食欲不振、消化不良、吸收功能下降。這可能是流言所說“月經(jīng)第14天左右消化吸收功能不好”的由來。不過這種影響一般在懷孕時較為明顯（孕激素水平更高），而在普通月經(jīng)周期中，孕激素的水平?jīng)]有那么高，表現(xiàn)并不明顯。并且，吸收功能下降并非不吸收，如果進(jìn)食過多熱量，同樣會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，在任何階段都不應(yīng)該認(rèn)為“吸收不好，不會發(fā)胖”而暴飲暴食。

3、注意事項(xiàng)

1.注意外陰清潔：在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰;洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入女性私處，引起炎癥。

2.月經(jīng)期絕對不能過性生活：因?yàn)樾陨钊菀装鸭?xì)菌帶入女性私處而引起炎癥，同時也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時間延長等。

3.經(jīng)期要有充足的睡眠：少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼，淋雨，不要在潮濕的地方久待。

4.注意休息：雖然經(jīng)期會有些不舒服，但大多數(shù)女性朋友仍然可以照常工作，學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動，太劇烈運(yùn)動應(yīng)該盡量避免，。