相信有很多的人都知道暖巢對于女人來說是多么重要的器官，女人的有很多的重要的一些生理的機能都是由這個器官所完成的，而且他對生命的孕育也有一定的作用，所以在日常的時候，要注意對暖巢的保護，那么女性卵巢早衰飲食該怎么做？女人如何保護好卵巢？

1、女性卵巢早衰該怎么做

許多卵巢功能早衰患者均因不孕才被發(fā)現(xiàn)。出現(xiàn)卵巢功能早衰若不盡早醫(yī)治，可使病人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、心血管病變及脂質(zhì)代謝失衡等病狀。卵巢功能還與生活習慣、飲食習慣具備密切的關(guān)系。初經(jīng)年齡越早、第一次懷孕年齡越大、健體越少和被動抽煙越多的女性朋友絕經(jīng)越早。

卵巢早衰最后勢必造成絕經(jīng)，對于絕經(jīng)一癥古代醫(yī)家多有論述。這并是何絕癥，但此前并不多見，為何到了21世紀的今天，在生活及醫(yī)療等多方面的條件都得到很大的提高后，反而會逐年成倍增加。

卵巢早衰可以通過注意合理的飲食來調(diào)節(jié)

1.不要吸煙以及被動吸煙。

2.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

3.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

4.要保持愉悅的心情。

30歲女人保養(yǎng)卵巢早衰怎么做?對于30歲的女性來說，如果這個時間段，不保養(yǎng)自己的卵巢，那么就會顯得自己衰老很快，所以要對以上內(nèi)容有一個具體的了解，通過了解后，通過相對的方法進行保養(yǎng)自己的卵巢，相信就會使得自己看上去更年輕。

5.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由于雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用補養(yǎng)肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

6.瑜伽保養(yǎng)。通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。

7.定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜。根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監(jiān)測一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

2、女性如何保護卵巢

1.多吃胡蘿卜

英國的營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結(jié)論

2.增強保健意識

改變不良生活習慣，建立文明科學(xué)的生活方式對卵巢有很好的保養(yǎng)作用。

3.服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來補充。

4.高鈣飲食

美國最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

5.葉酸

女性可以多吃一些富含葉酸的食物，有研究表明，富含葉酸的食物女性在吃了后可以減少卵巢癌的發(fā)生幾率哦。

3、三款滋養(yǎng)卵巢靚湯

蓮肉白果粥

材料

蓮肉30克，白果15克，胡椒5克，糯米100克。

制作

將蓮肉、白果、胡椒搗碎，和糯米一同放入沙鍋，加水適量煮粥，空腹代替早餐。

功效

有助于卵巢保養(yǎng)，防治病變。

參芪燉排骨

材料

高麗人參十克，黃芪十克，黨參十八克，山藥十五克，枸杞子十五克，當歸十克，陳皮五克，豬排骨三百克。

制作

高麗參、黃芪等中藥洗凈后放入布袋中扎口，與排骨或雞一起加水燉煮。先大火后小火煮2小時。撈出布袋，加入鹽、胡椒等調(diào)味品即可。

功效

有行氣散結(jié)、消積化瘀作用，適合卵巢調(diào)養(yǎng)。

棗蓮花生豬蹄湯

材料

紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。

制作

先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加入適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個小時。

功效

益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預(yù)防癌變。

4、哪些因素影響卵巢功能

1、卵巢會早衰嗎

卵巢早衰指女性40歲前由于卵巢內(nèi)卵泡耗竭或因醫(yī)源性損傷而發(fā)生的卵巢功能衰竭。以低雌激素及高促性腺激素為特征，表現(xiàn)為繼發(fā)性閉經(jīng)，常伴有圍絕經(jīng)期癥狀。

2、養(yǎng)護卵巢要從日常生活做起

一些女性養(yǎng)成了很多不良生活習慣，也是導(dǎo)致女性卵巢早衰的重要原因之一。女性如果養(yǎng)成了良好的、健康的生活習慣，會比有著不良生活習慣的女性要年輕漂亮，衰老的腳步也會變慢。

3、飲食調(diào)養(yǎng)很重要

不飲冷飲，不吃生冷食物，按時進食，多攝入富含維生素的水果和蔬菜，多吃豆制品等富含植物性雌激素的食物，這些都有助于卵巢的健康和保養(yǎng)，也就是延緩女性衰老的秘密。

4、保證適量運動，保持充足睡眠

早睡早起不熬夜，保持充足的睡眠，保證適量運動，經(jīng)常進行像散步這樣的運動，不要久坐。

5、吸煙有害卵巢

不碰煙酒，尤其是吸煙，對卵巢傷害特別大，嚴重者甚至會導(dǎo)致更年期提前。

6、心情要愉悅，學(xué)會自我調(diào)節(jié)

女性氣郁容易導(dǎo)致氣血不通，卵巢的健康也會受影響。因此，女性要經(jīng)常保持心情愉快，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^練習瑜伽，達到心理和生理上的調(diào)養(yǎng)，從而有助于女性卵巢的保養(yǎng)。

7、和諧的性生活

和諧的性生活能推遲卵巢功能退化。