養(yǎng)生其實(shí)是很多人平時(shí)都會(huì)關(guān)注的一個(gè)問(wèn)題，養(yǎng)生和我們的飲食是有很大的關(guān)系的，我們的日常飲食中很多食物也都有養(yǎng)生的效果，就水果而言，不少水果對(duì)女性的身體和皮膚都是有好處的，那女人吃什么水果最養(yǎng)生？吃什么水果保持快樂(lè)心情？

1、吃什么水果最養(yǎng)生

1、吃草莓培養(yǎng)耐心補(bǔ)充維生素

吃草莓能培養(yǎng)耐心，因?yàn)樗鼘儆诘桶萸o植物，生長(zhǎng)過(guò)程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過(guò)耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5—10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營(yíng)養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。

2、吃火龍果緩解重金屬中毒

火龍果營(yíng)養(yǎng)豐富，功用獨(dú)特，對(duì)人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效。

3、吃香蕉保持快樂(lè)心情

吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂(lè)的心情。這主要是因?yàn)樗茉黾哟竽X中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中5-羥色胺的含量就比常人要少。

4、吃葡萄增強(qiáng)免疫抗衰老

葡萄特別適合懶惰的人吃，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤?、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營(yíng)養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因?yàn)樗B皮一起釀造。而法國(guó)波爾多大學(xué)的專研人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫、延緩衰老物質(zhì)，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

5、吃梨幫助器官排毒

梨是令人生機(jī)勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運(yùn)送到骨骼。但吃梨時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。

6、吃柚子維護(hù)血管健康

柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運(yùn)轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動(dòng)脈血管壁的損傷，維護(hù)血管功能，預(yù)防動(dòng)脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進(jìn)運(yùn)動(dòng)中受傷的組織器官恢復(fù)健康。

7、吃蘋果預(yù)防癌癥

每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是最務(wù)實(shí)的水果。美國(guó)癌癥研究中心特別建議，人們常吃蘋果來(lái)預(yù)防癌癥，因?yàn)槠渲泻控S富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。

8、吃西瓜利尿排毒

西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質(zhì)及胺基酸，除了改善中暑發(fā)燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。

9、吃荔枝生血養(yǎng)顏

有生津、益智、促氣養(yǎng)顏?zhàn)饔?，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：常食荔枝可使人百色紅潤(rùn)，身體健康。

10、吃獼猴桃降低膽固醇

獼猴桃營(yíng)養(yǎng)豐富，不但可補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)亞硝胺在體內(nèi)生成;另外有降低膽固醇及甘油三脂的作用。

11、吃龍眼開胃益脾

龍眼味甜，主要功效可開胃益脾，養(yǎng)血安神，補(bǔ)虛長(zhǎng)智。

12、吃菠蘿幫助消化吸收

菠蘿的果肉中含有一種獨(dú)特的酶，能分解蛋白質(zhì)。因此，若是吃了大量肉類菜肴后，再嚼上幾片鮮菠蘿，對(duì)消化吸收幫助很好。

13、吃榴蓮促進(jìn)腸蠕動(dòng)

榴蓮含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類，對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用，是良好的果品類營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。榴蓮有特殊的氣味，這種氣味有開胃、促進(jìn)食欲之功效，其中的膳食纖維還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

14、吃桃子清熱潤(rùn)肺

桃子性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤(rùn)肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤(rùn)腸燥。

2、補(bǔ)血養(yǎng)生湯

1、阿膠補(bǔ)血湯

阿膠中含有多種氨基酸，鈣，硫等元素，能促進(jìn)血中紅細(xì)胞和血紅蛋白細(xì)胞的生成，阿膠和瘦肉共煮成湯，起到補(bǔ)血，養(yǎng)血，恢復(fù)體力的作用，多用于產(chǎn)后貧血調(diào)理。

阿膠補(bǔ)血湯的做法：取豬瘦肉100克，洗凈切絲放入砂鍋中，加水適量，開小火燉熟后，加入10克阿膠烊化，加適量食鹽調(diào)味即可。

2、菠菜豬肝湯

菠菜豬肝湯有養(yǎng)血生血，潤(rùn)燥滑腸的功效，主治血虛萎黃，視力減退，大便澀滯等癥。要注意的是，菠菜質(zhì)滑而利，善能潤(rùn)燥通便，故腸胃虛冷泄瀉者禁用。

菠菜豬肝湯的做法：取菠菜125克，洗凈，在沸水中焯燙片刻除去澀味，切段，新鮮

豬肝125克切成薄片，與食鹽，味精拌勻;將清湯燒沸，加入已經(jīng)洗凈的生姜，蔥白，熟豬油，煮幾分鐘后放入拌好的豬肝片和菠菜，煮熟即可食用。

3、羊肉當(dāng)歸湯

羊肉富含豐富的蛋白質(zhì)，當(dāng)歸含有多糖，多種氨基酸，維生素等，能促進(jìn)血紅蛋白及紅細(xì)胞合成，兩者共煮，具有明顯的補(bǔ)血養(yǎng)血之功效。身體虛弱者，冬季手足不溫，畏寒怕冷者可常食得以緩解。需要注意的是，羊肉性溫，凡有疾火濕熱等實(shí)邪，高血壓或虛火上升者不宜多食。

羊肉當(dāng)歸湯的做法：取羊肉250克，洗凈后切塊，放入沸水中焯掉血水，再在鍋中加適量清水，將羊肉塊和9克當(dāng)歸一起放入鍋中同煮熟，加調(diào)料后再煮沸一次，即可食用。

4、當(dāng)歸豬肝湯

當(dāng)歸可以補(bǔ)血，豬肝含有肝糖，維生素A，維生素B12，鐵質(zhì)等成分，能補(bǔ)肝養(yǎng)血，明目，枸杞能補(bǔ)肝明目，三者同用可以補(bǔ)血養(yǎng)血，明目，用于治療由于血虛所致的頭暈?zāi)垦?，腰膝酸軟，目昏多淚等癥。

當(dāng)歸豬肝湯的做法：取豬肝100克洗凈切片，放入沸水中焯去血水，當(dāng)歸15克，枸杞50克洗凈，在鍋中放入適量植物油，燒熱后放入豬肝，蔥，料酒煸炒，加適量清水，放入當(dāng)歸，枸杞子共煮，煮至豬肝熟透后加精鹽，味精調(diào)味即可食用。