許多上班族都常常會(huì)因?yàn)楣ぷ魃钪械囊恍┬×?xí)慣而導(dǎo)致出現(xiàn)胃不好的癥狀，而我們都知道胃對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是非常重要的，所以上班族其實(shí)應(yīng)當(dāng)改掉一些對(duì)胃不利的壞習(xí)慣，那么上班族怎么養(yǎng)胃護(hù)胃？上班族容易犯哪些傷胃習(xí)慣？

1、上班族怎么養(yǎng)胃護(hù)胃

一、早餐很隨意

早上是一天當(dāng)中非常重要的時(shí)刻，經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，身體消耗了很多的能量，這個(gè)時(shí)候，一頓豐富的早餐就成了身體的必需。

但是不少上班族為了可以多睡會(huì)，也為了節(jié)省時(shí)間，早餐就會(huì)非常隨意，有的人喜歡買些路邊早餐食用，比如雞蛋餅、手抓餅等，而不少人干脆不吃早餐。其實(shí)一天三頓飯當(dāng)中，早餐是最重要的一頓，早餐不僅要吃飽，而且還要吃有營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為身體補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)。如果不吃早餐的話，身體血糖降低，此時(shí)人體往往很難應(yīng)付高強(qiáng)度的工作，精神狀態(tài)非常差，也影響到了工作的效率。

二、吃飯做別的事情

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，工作效率是第一位的，為了提高工作效率，很多上班族即使在吃飯的時(shí)候也會(huì)繼續(xù)做著與工作有關(guān)的事情，比如與人聊天，或者盯著電腦等。

其實(shí)吃飯必須要一心一意的，吃飯的時(shí)候做別的事情，那么注意力將會(huì)轉(zhuǎn)移，這樣會(huì)導(dǎo)致胃部的血液變少，導(dǎo)致消化受到影響，出現(xiàn)消化不良的癥狀。

所以上班族想要胃健康，吃飯的時(shí)候最好別做其它事情。

三、午飯以外賣為主

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，他們每天吃的飯大多都是以外賣為主，有了外賣，就不需要自己做飯，也不用出門找地方吃飯，只需要在辦公室就可以解決午飯，實(shí)在非常方便。

雖然這些外賣味道不錯(cuò)，但是對(duì)身體健康并無(wú)幫助，因?yàn)橥赓u往往為了吸引人購(gòu)買，就會(huì)放置大量的油和肉食，蔬菜的數(shù)量會(huì)比較少，這樣的外賣營(yíng)養(yǎng)搭配非常不均衡。

我們吃飯不僅是為了填飽肚子，同時(shí)也是身體攝取營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源。每天身體所需多種營(yíng)養(yǎng)素，比如蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)素，這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配，而且葷素比例必須達(dá)到1比4，即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜，這樣才能達(dá)到葷素完美搭配。

除了營(yíng)養(yǎng)搭配不均衡外，這些外賣中往往會(huì)添加大量的食鹽來(lái)調(diào)味，導(dǎo)致人體的鹽分?jǐn)z取過(guò)多，而營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，成年人每天食鹽的攝入量不能超過(guò)6克，一旦超過(guò)這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，就會(huì)引起體內(nèi)的血壓升高，引起水分的流失，從而導(dǎo)致腸胃消化受影響，導(dǎo)致胃受損。

四、吃飯速度很快

上文中，說(shuō)到上班族都是工作為第一位，工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率，上班族就會(huì)節(jié)省一切工作之外的時(shí)間，不僅會(huì)導(dǎo)致睡眠時(shí)間的縮短，甚至也會(huì)縮短吃飯的時(shí)間，導(dǎo)致吃飯的速度非?？?。

未經(jīng)咀嚼的食物通常也不利于消化，而且吃飯速度過(guò)快，給胃部的消化帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，從而引起胃部的消化不良，損傷胃部健康，而且也非常容易致人發(fā)胖。

五、吃飯時(shí)間不固定

上班族飲食都有一個(gè)通病，就是都不會(huì)按時(shí)吃飯，主要也是受到工作的影響，不把手頭的事情忙完，基本不會(huì)去吃飯。這就導(dǎo)致每天吃飯的時(shí)間都不固定，其實(shí)吃飯時(shí)間的不固定給胃部帶來(lái)了很大的困擾。

結(jié)語(yǔ)：上班族忙于工作，往往就缺少對(duì)工作之外的事情的關(guān)注，導(dǎo)致自己的胃健康也是不夠關(guān)注，而且上班族吃飯的時(shí)候都會(huì)有上述提到的不良飲食習(xí)慣，這就會(huì)給胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，久而久之就會(huì)損傷胃部健康，引發(fā)各種胃病，給自己帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)。

2、保護(hù)胃部的方法

一、少食多餐

少食多餐對(duì)于保護(hù)胃部來(lái)說(shuō)有著十分重要的意義，因?yàn)槿绻诙虝r(shí)間內(nèi)攝入大量的食物，就會(huì)讓胃部承受巨大的壓力，甚至?xí)驗(yàn)槲覆砍惺軌毫Φ膯?wèn)題，而出現(xiàn)消化不良等情況，這些情況對(duì)于人來(lái)說(shuō)十分危險(xiǎn)。

而通過(guò)少食多餐這種方法，能夠減少食物攝入的數(shù)量，同時(shí)因?yàn)閿z入食物較少，能夠讓胃中的消化液完全包容食物，將之消化干凈，這樣胃部不會(huì)承擔(dān)過(guò)大的壓力，胃部疾病自然就會(huì)減少。

二、熱敷腹部

胃寒是人們?cè)谏钪薪?jīng)常遇見的疾病，而胃寒對(duì)于身體健康有著巨大的損害，尤其是長(zhǎng)期胃寒會(huì)導(dǎo)致胃部遭受嚴(yán)重的損傷，因此在生活中避免胃寒就是我們最為需要的事情。那么如何避免胃寒呢?

其實(shí)方法十分簡(jiǎn)單，通過(guò)毛巾熱敷便可以很好的解決胃寒這一問(wèn)題，我們都知道腹部總是很涼，即便是劇烈的運(yùn)動(dòng)之后，腹部的溫度依然不會(huì)很高，這是因?yàn)楦共垦毫鲃?dòng)較緩，沒(méi)有血液流動(dòng)產(chǎn)生的熱量，并且腹部總是會(huì)集聚大量寒氣所導(dǎo)致的。

而通過(guò)對(duì)腹部熱敷可以有效清除淤積在腹部的寒氣，減少寒氣侵襲胃部的幾率，這樣便可以很好的保護(hù)胃部，幫助我們預(yù)防胃寒等危險(xiǎn)的疾病。

三、選擇平底鞋

很多朋友會(huì)有這樣的疑問(wèn)，我們想要了解的是如何保護(hù)胃部，為何會(huì)說(shuō)到穿鞋問(wèn)題呢?其實(shí)這和我們身體上的經(jīng)絡(luò)有著巨大的關(guān)系。要知道經(jīng)絡(luò)十分神奇，保護(hù)它可以幫助我們保護(hù)身體，但是傷害它卻會(huì)傷害到我們的身體。

而選擇平底鞋能夠幫助我們減少足陽(yáng)明胃經(jīng)遭受損害的幾率，要知道足陽(yáng)明胃經(jīng)對(duì)于保護(hù)胃部健康有著重要的意義，甚至很多胃部疾病都可以通過(guò)對(duì)于足陽(yáng)明胃經(jīng)進(jìn)行灸治、熱熏等方法治療。

因而想要保護(hù)胃部，我們?cè)诖┬矫娌环吝x擇不會(huì)傷害足陽(yáng)明胃經(jīng)的平底鞋。這樣便可以很好的胃部的健康，減少胃病出現(xiàn)的幾率。

四、按捏小腿內(nèi)側(cè)

經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)同樣可以幫助我們保護(hù)胃部健康，因?yàn)樽闾幤⒔?jīng)便在我們的小腿內(nèi)側(cè)，而脾胃向來(lái)不分家，一般胃部出現(xiàn)問(wèn)題的人，脾臟也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，而保護(hù)好脾臟，便可以預(yù)防胃部疾病。

因而通過(guò)按捏小腿內(nèi)側(cè)能夠有效刺激足太陰脾經(jīng)，幫助我們保護(hù)好脾臟的健康，當(dāng)脾臟沒(méi)有了疾病的打擾，胃部出現(xiàn)疾病的幾率自然就會(huì)大大降低，因此在生活中想要保護(hù)好胃部，不妨經(jīng)常按捏小腿內(nèi)側(cè)。

五、以茶養(yǎng)胃

以茶養(yǎng)胃是很好的方法，尤其是紅茶更是有著預(yù)防胃寒的功效，因?yàn)榧t茶是一種經(jīng)過(guò)發(fā)酵烘制而成的茶品，其中的茶多酚大大減少，對(duì)于胃部的刺激性也會(huì)大大降低，在生活中想要保護(hù)胃部，不妨多喝些紅茶。

紅茶還能夠促進(jìn)胃部周圍的氣血運(yùn)行，讓胃部得到更好的滋養(yǎng)，此外紅茶還有很好的暖胃效果，能夠輕松預(yù)防胃寒等疾病，并且紅茶可以保護(hù)胃黏膜對(duì)于經(jīng)常應(yīng)酬的人來(lái)說(shuō)，是保護(hù)胃部最好的飲料。紅茶還可以促進(jìn)消化，大大減少胃積食等疾病出現(xiàn)。

可以說(shuō)喝紅茶對(duì)于保護(hù)胃部好處多多，因此我們?cè)谏钪胁环習(xí)r常喝上一些，這樣便可以很好的保護(hù)胃部哦。