春節(jié)已經(jīng)過完了，很多人已經(jīng)回到了自己的崗位了，很多人在春節(jié)期間都長胖了，因為每天都是吃一些大魚大肉，而且飲食也不是很規(guī)律，每天都會吃各種東西，春節(jié)后就要注意調(diào)理一下自己的腸胃了，想要不長胖，這時候一定要注意清腸。

1、節(jié)后怎么吃最刮油

多吃不動發(fā)胖了，三餐調(diào)時間

都說“每逢佳節(jié)胖三斤”，酒足飯飽了，又總是久坐不動，能不增肥嗎？

節(jié)日里，不僅暴飲暴食是常事，吃飯還很難按時按點，飲食習慣完全被打亂了。

對策：

節(jié)后調(diào)整三餐時間，每頓飯都定時吃，三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了，可在上午10點半、下午3點半左右靈活加餐，這樣既能緩解饑餓感，又避免進食過量。

盡量減少在外就餐的機會，在家里自己做飯吃。

戒掉過節(jié)積累的薯片、爆米花、各色糖果等年貨，用新鮮水果代替。

節(jié)后的主食可以換成玉米、燕麥等粗糧和山藥、地瓜等薯類，它們富含膳食纖維，可促進腸胃蠕動。

油膩食物吃多了，來碗雜糧粥

假日里美食不斷，很難自己控制食物的品種和數(shù)量，吃進去大量高蛋白高脂肪高鹽的食物。

休閑娛樂后吃個宵夜，本來就疲憊不堪的消化系統(tǒng)要繼續(xù)工作到凌晨以后，實在是不堪重負。

連續(xù)吃上一周，胃口再好的人，也會食欲不振，腸胃不舒服。

對策：

對于這個問題，最好的做法是，飲食上及時恢復清淡。

主食改成燕麥片小米粥、燕麥片南瓜大米粥或八寶粥，配合蒸玉米和蒸紅薯，也可以是芝麻燒餅或發(fā)面餅。

每餐只吃一個是魚類肉類葷菜的主菜，配一個蛋類菜或豆制品，其他都可以是蔬菜。炒菜不超過兩個，其他菜盡量選擇蒸、煮、燉、涼拌。

胡吃海塞上火了，吃新鮮果蔬

很多人過完年，都會口舌生瘡、牙齦出血、嘴角起泡……身體里冒“火氣”。

對策：

如果出現(xiàn)了此類“上火”的癥狀，需要找出緣由再及時調(diào)整。

吃多了過燙的食物，如火鍋、熱湯等，再加上酒的刺激，很容易咽部黏膜充血，吞咽時有異物感，這時應避免吃太燙的食物，酒最好先停停。

瓜子、干果等零食又干又咸，不僅可能劃傷口腔黏膜，還會造成炎癥，吃此類食物時盡量選原味的，并控制每次吃的量。

聚餐時大魚大肉吃得多，蔬菜水果吃得少，會造成牙齦、黏膜出血，節(jié)后可多補充新鮮水果。

辛辣食物、油炸食品吃多了導致的上火，通常會起痘痘、拉肚子、肛門有燒灼感等，節(jié)后要調(diào)整為清淡飲食。

一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎癥，注意飯后漱口，每天刷牙、用牙線。

2、三杯茶驅(qū)散節(jié)后不適

1清火解毒，喝綠茶

綠茶最大限度的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)，其中茶多酚保留了85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，是所有茶葉中下火解毒最好的。

綠茶最好在空腹喝，晨起空腹時、午睡后、晚飯前，是三個綠茶發(fā)揮去火功效的黃金時段。

另外，上火的癥狀也略有區(qū)別：

如果臉上冒痘痘特別多，可以在綠茶中加一些竹葉。

如果大便秘結很嚴重，可以用3克綠茶配上5~10克決明子飲用。

如果嗓子疼，可以在3克綠茶里再加上3克菊花沖飲。

2消食養(yǎng)胃，飲紅茶

喝點紅茶能幫助消食化積，調(diào)理胃腸。

紅茶經(jīng)過發(fā)酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下發(fā)生酶促氧化反應，生成的氧化產(chǎn)物能夠促進人體消化。

需要注意的是，紅茶最好在飯后喝。

在紅茶中加10克干山楂，消食的作用會更好。而放一些炒米做成的糊米茶，能增加養(yǎng)胃的功效。

炒過的大麥配上紅茶做成大麥茶、加上陳皮的陳皮茶也都很不錯。

3醒腦提神，用茉莉花茶

假期中作息不規(guī)律，剛開始上班，許多人都覺得頭昏腦脹，提不起精神。茉莉花茶可以醒腦提神，下午昏昏欲睡時喝一杯可以提神醒腦。

茉莉花茶對安撫情緒也很有益。在花茶中加點茯苓，安神助眠的效果會更好。如果還有心慌乏力、心累的感覺，還可以在花茶中加一點干桂圓肉。

3、喝什么茶清腸刮油

第一款：玫瑰花紅茶。材料：干玫瑰花茶、紅茶、水。做法：1、將干玫瑰花茶洗凈，備用；2、用無油鍋煮清水，水煮開后加入紅茶改小火煮10分鐘；3、放入玫瑰花茶煮5分鐘。功效：玫瑰花有排油美白的功效，紅茶能消除浮腫，二者合一更顯奇效。?

第二款：檸檬玄米茶。材料：檸檬半個，綠茶少許。做法：1、玄米茶用開水沖泡，放置10分鐘左右，待玄米茶泡出味道和顏色后，將茶葉過濾掉；2、等茶溫涼之后，加入檸檬，攪拌均勻；3、直接飲用或放冰箱冷藏后加冰塊飲用。功效：1、玄米茶，恬靜而淡雅，溫馨又醇和，在日本和韓國都飽受上班族的青睞。檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1.維生素B。2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。當玄米茶碰上檸檬，一場美白和減肥的戰(zhàn)役就此拉開帷幕。想美美的你又怎能錯過。

第三款：蜂蜜柚子茶。材料：柚子1顆，蜂蜜500g，冰糖、清水適量。做法：1、把柚子涂抹上一層鹽刷凈干凈，削下柚子皮；2、剝出柚子肉撕成小塊；削下的黃皮切成大約2厘米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好；把切好的柚子皮，放到鹽水里腌1小時；3、把腌好的柚子皮放入清水中，用中火煮10分鐘左右，變軟脫去苦味；4、把處理好的柚子皮和果肉放入干凈無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經(jīng)常攪拌，以免粘鍋。5、等放涼后，加入蜂蜜，攪拌均勻后就做成蜂蜜柚子茶了，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水沖一下即可。（PS：柚子最好選擇胡柚，它雖然個小，但表皮色澤金黃，果肉鮮嫩，是柚子中Vc含量最高的。功效：蜂蜜中含有的L－半胱氨酸具有排毒作用，經(jīng)常長暗瘡的人喝能有緩解的效果。柚子含維生素C比較高，不僅能降脂，還具有一定的美白效果。蜂蜜柚子茶能將這兩種功效很好地結合起來，清熱降火，去脂減肥，嫩白皮膚。

第四款：山楂瘦身茶。材料：干山楂片、干金銀花、干杭白菊、蜂蜜、純凈水、烏梅（可根據(jù)個人口味）。做法：1、取適量干山楂片、干金銀花、干杭白菊用清水沖洗干凈；2、所有材料放入鍋里，加入適量的水，大火煮開轉(zhuǎn)中小火燜煮30-40分鐘，濾渣放涼，加入適量蜂蜜即可飲用。

第五款：薏仁杏仁茶。材料：薏仁200g、杏仁200g、純凈水、蜂蜜。做法：1、將無油鍋中放入清水500g，放入薏仁煮至水的顏色變黃，將薏仁撈出。2、杏仁剝皮加入薏仁水中煮20~30分鐘，即可關火。3、可依個人口味加入適量的蜂蜜。功效：薏仁是常用的中藥．又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。杏仁，排毒驅(qū)寒的美容。

很多人每次在節(jié)后就會出現(xiàn)節(jié)后綜合征，不僅是腸胃受到了影響，心情也受到了影響，不管是節(jié)后綜合征還是假期綜合征都應該注意調(diào)節(jié)，節(jié)后養(yǎng)胃的方法很多，上班族平時可以選擇喝一下能清茶刮油的茶，還有就是要注意開始鍛煉了，防止長胖哦。