減肥是愛(ài)美的女孩終生追求的美麗事業(yè)，一個(gè)女孩當(dāng)然是希望自己的身材妙曼，這樣穿什么衣服都不愁穿不下去了。身材曲線好的妹紙，走到哪也更能吸引到周圍人的眼光，眼下已經(jīng)開(kāi)春了，想減肥別偷懶喲，推薦十種幫助你瘦身減脂的水果，讓你邊吃邊享瘦！

1、十種越吃越瘦的水果

1、奇異果

奇異果的價(jià)格在水果當(dāng)中是比較昂貴的,但是奇異果的營(yíng)養(yǎng)也很高呢!奇異果被稱為維生素c之王,熱量低,糖度低,脂肪含量低,且食物纖維的含量豐富,中醫(yī)認(rèn)為,奇異果是輔治肥胖癥的果類.同時(shí)由于膳食纖維高,因此有非常強(qiáng)的腸胃蠕動(dòng)能力.奇異果還是夜貓族維持營(yíng)養(yǎng)和體力的最佳伴侶哦!

2、香蕉

香蕉富含膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),幫助排泄.香蕉的消化、吸收良好,且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量.如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來(lái)了,作為早餐、或者是運(yùn)動(dòng)前的果腹食物,香蕉都是減肥人士非常好的選擇.

3、柳橙

柳橙維生素c多,纖維度多,熱量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇.喜歡吃甜食的女生可以吃柳橙來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望.柳橙高纖維素可有助于排便,排出身體的廢物和有害物質(zhì),清理腸胃.

4、青蘋果

蘋果作為水果之王,它的減肥功效自然也不在話下了.蘋果中含有豐富的維生素,能促進(jìn)身體的消化吸收.避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積.而且蘋果具有非常好的飽腹感,這樣可以減少其他熱量的攝入.總之,像蘋果這么好的水果美眉們可以多吃.

5、木瓜

木瓜里內(nèi)含木瓜酵素,這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類,更可分解脂肪通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉,從而減少人體脂肪的堆積.而且現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),可以幫助人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收,長(zhǎng)期食用還有利于身體健康呢.

6、菠蘿

菠蘿富含維它命b1,能促進(jìn)新陳代謝,消除疲勞感,豐富的膳食纖維,讓消化更順暢.愛(ài)吃菠蘿的話,可以在飯后吃一些,切勿在胃袋空空的時(shí)候食用,否則很容易被傷害.

7、水梨

生吃水梨,可以達(dá)到迅速減肥的理想效果.水梨中含有豐富的纖維素和多種維生素,吃一個(gè)清脆而汁水豐富的水梨,不僅可以增加人們的飽腹感;由于一個(gè)水梨含有的熱量?jī)H是50卡路里,還可以滿足減肥的目的哦!

8、葡萄柚

葡萄柚富含維生素c,糖份也不高,如果以吃一顆葡萄柚來(lái)代替一餐,熱量當(dāng)然低,假使其它餐的熱量也控制得宜,一段時(shí)間后自然瘦下來(lái).不過(guò)如果你的體質(zhì)較弱,最好先吃幾片高纖蘇打餅干,防止因?yàn)榭崭箍赡苁懿涣说乃岫纫l(fā)的腸胃疼痛.

9、芭樂(lè)(番石榴)

芭樂(lè)其實(shí)一直都是減肥的好幫手,但是卻很少人知道.芭樂(lè)的熱量低,膳食纖維豐富,飽腹感很強(qiáng),是減肥的最佳選擇.芭樂(lè)可以榨汁,這樣堆積減少囤積在體內(nèi)的脂肪,促進(jìn)新陳代謝,更有效呢!

10、枇杷

枇杷富含粗纖維及礦物元素.每百克枇杷肉中含0.4克蛋白質(zhì)、6.6克碳水化合物,并且含有維生素b1和維生素c,是很有效的減肥果品。

2、飯后吃什么水果減肥

1.草莓

草莓不僅外形惹人喜愛(ài)，同時(shí)其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更受到大家的歡迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加讓我們愛(ài)不釋手。在研究中發(fā)現(xiàn)，草莓中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除了含有大量豐富的蛋白質(zhì)之外，同時(shí)還含有糖類、有機(jī)酸和果膠等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都有利于我們瘦身減肥。尤其是草莓中所含有的維生素C,這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠很好的促消化作用，以此來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。

不僅如此，在草莓中還含有大量豐富的維生素B群和大量的纖維素，這兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠幫助我們很好的達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，同時(shí)還能夠預(yù)防便秘。因此一些患有長(zhǎng)期便秘而導(dǎo)致肥胖的人群，更應(yīng)該多吃些草莓來(lái)進(jìn)行有效的減肥。

2.蘋果

一直以來(lái)大家都把蘋果作為瘦身減肥的最佳水果，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果的減肥功效非常的明顯。而蘋果之所以具有很好的減肥作用，是由于在蘋果中含有大量的蘋果酸以及維生素c,這兩種物質(zhì)能夠幫助我們很好的促進(jìn)消化，從而避免過(guò)多的熱量堆積成脂肪。除此之外在蘋果果肉中所含有的膠質(zhì)成分還能夠保持血糖的穩(wěn)定，在減肥的同時(shí)還可以幫助我們有效的降低膽固醇。

在研究中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)蘋果中能含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%,因此一個(gè)蘋果就能讓我們擁有很大的飽腹感，從而避免過(guò)量進(jìn)食。蘋果減肥的效果非常的顯著，但是在吃蘋果的時(shí)候要注意農(nóng)藥殘留等問(wèn)題，以免食物中毒。在晚上吃什么水果減肥的問(wèn)題上，蘋果絕對(duì)是你理想的選擇。

3.葡萄柚

要想減肥的人群在晚上不妨適量的多吃些葡萄柚，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，在葡萄柚中含有大量非常寶貴的天然維生素p以及可溶性維生素，除此之外在葡萄柚中還含有特殊的酶，它會(huì)影響人體使用和吸收糖分的方式，從而讓糖分不會(huì)直接變成脂肪儲(chǔ)存。尤其是對(duì)于一些長(zhǎng)期浮腫的人群而言，更具有減肥的功效，因?yàn)樗哂泻芎玫睦蚬δ?，長(zhǎng)期食用可幫助我們擺脫浮腫。

4.山楂

山楂營(yíng)養(yǎng)豐富，含有多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。最讓要減肥的MM們驚喜的是，山楂含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化，把體內(nèi)的讓你長(zhǎng)肥肉的食物通通刮掉。另外，還可以促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。

5.獼猴桃

獼猴桃當(dāng)中含有一種蛋白質(zhì)分解酵素，能把食物當(dāng)中的蛋白質(zhì)分解成年人體更易吸收的小分子氨基酸，減少脂肪囤積的機(jī)會(huì)。而且獼猴桃中的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸，合成后的肉堿能有效促進(jìn)脂肪的燃燒，減少脂肪積聚，因此，獼猴桃是減肥的得力助手。