懷孕是非常重要的事情，女性在孕期有許多需要注意的事情，為了保證胎兒健康發(fā)育，飲食和生活多方面都需要注意，在懷孕四個(gè)月的時(shí)候，是懷孕的中期，這個(gè)時(shí)候是很重要的，那么懷孕四個(gè)月要注意什么？懷孕四個(gè)月身體有什么反應(yīng)？

1、懷孕四個(gè)月的癥狀

懷孕四個(gè)月的時(shí)候，已經(jīng)跟剛懷孕的時(shí)候不一樣了，這個(gè)時(shí)候早期反應(yīng)將會(huì)消失，但是隨著寶寶變大，身體將會(huì)感到累。

1、早孕反應(yīng)自然消失。

懷孕第四個(gè)月開始，大部分孕婦的早孕反應(yīng)會(huì)自然消失，孕婦身體和心情舒爽多了。

2、食欲增加，體重逐漸回升。

3、分泌的“白帶”增多，它是身體的分泌物，正常的分泌物應(yīng)是白色、稀薄、無異味。如果分泌量多而且顏色、性狀有異常，應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查。

當(dāng)身體還是有不正常的癥狀的時(shí)候，孕婦們一定要多注意下，及時(shí)的到醫(yī)院檢查，要確保自己和寶寶的健康。

4、增大的子宮開始?jí)浩任挥谇胺郊昂蠓降陌螂缀椭蹦c，膀胱容量減少，由此出現(xiàn)排尿間隔縮短、排尿次數(shù)增加、總有排不凈尿的感到，千萬不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。

5、懷孕四個(gè)月子宮增大，腹部也隆起，看上去已是明顯的孕婦模樣，孕婦已能感到乳房的增大，并且乳周發(fā)黑，乳暈更為清晰。乳頭已經(jīng)可以擠出一些乳汁了，看上去就像剛分娩后分泌出的初乳。

2、生活注意事項(xiàng)

1、懷孕四個(gè)月孕婦身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天應(yīng)該淋浴，并且勤換內(nèi)褲。孕婦千萬不要因?yàn)樽约旱纳眢w變重，行動(dòng)不便就懶起來，不愿意動(dòng)，不注意清潔，這些都是絕對(duì)要避免的哦!

2、懷孕四個(gè)月孕婦可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對(duì)鐵質(zhì)的補(bǔ)充尤其重要。注意增加營(yíng)養(yǎng)，可以帶些營(yíng)養(yǎng)品在辦公室里食用，也可以多吃些水果。

3、懷孕四個(gè)月再過一個(gè)月，平時(shí)的衣服就穿不下了，應(yīng)趁著身體情況良好時(shí)先行準(zhǔn)備。加肥、寬松的內(nèi)衣褲也是必備的懷孕用品。

4、充分了解有關(guān)懷孕、生產(chǎn)的各種知識(shí)，這樣可消除懷孕期間的不安與恐懼，也有助于順利生產(chǎn)。

5、如果開始感到腰痛，就要注意不能長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，要采取正確的姿勢(shì)進(jìn)行工作。

3、飲食注意事項(xiàng)

從懷孕第四個(gè)月開始，胎寶寶開始迅速生長(zhǎng)發(fā)育，每天需要大量營(yíng)養(yǎng)素，盡量滿足胎兒及母體營(yíng)養(yǎng)素存儲(chǔ)的需要，避免營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏的影響。避免過多脂肪和過分精細(xì)的飲食。

1、為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要。

2、如果有輕微的胃酸反應(yīng)，可以少吃一些薯類、豆類食物以及糖類，以免產(chǎn)酸過多。粥有中和胃酸的作用，早晨吃粥可以養(yǎng)胃。注意少吃高糖類食物，這些食物會(huì)令你體重超標(biāo)，從而誘發(fā)妊娠糖尿病。

3、多吃一些芹菜、蘿卜等含粗纖維的蔬菜或水果，對(duì)清潔口腔有利，而且充分地咀嚼可以起到鍛煉牙齒、按摩牙齦的作用。含咖啡因的飲料和食物會(huì)影響胎兒大腦、心臟、肝臟等器官的發(fā)育：辛辣食物會(huì)引起便秘：一些含有添加劑和防腐劑的食物可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)，要注意少吃。

4、為了配合胎兒骨骼發(fā)育和胎教的需要孕婦應(yīng)當(dāng)多吃雞蛋、胡蘿卜、菠菜、海帶、牛奶等營(yíng)養(yǎng)品。比如：

早餐：米飯一碗、豆腐與海帶湯一碗，多吃一些雞蛋。

早點(diǎn)(上午10時(shí))：橘子一個(gè)(含大量的維生素C)。

午餐：涼面一盤，西紅柿雞蛋醬。

午點(diǎn)(下午3時(shí))：牛奶一瓶，餅干幾片。

5、現(xiàn)在是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期孕媽媽要多吃含鈣的食物，讓寶寶長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。白砂糖有消耗鈣的不良反應(yīng)，且易使人發(fā)胖。孕媽媽可以用紅糖來代替白糖。紅糖中鈣的含量比同量的白糖多2倍，鐵質(zhì)比白糖多1倍，還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。

4、孕中期食譜

1、蝦仁炒韭菜

原料：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。

制作方法：

1.將蝦肉洗凈，瀝干水分備用。

2.將韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長(zhǎng)的段；蔥擇洗干凈，切絲；姜去皮洗凈，切絲備用。

3.將炒鍋置于火上，放花生油焼熱，下蔥、姜絲熗鍋，炒出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹入料酒，加入醬油、鹽、高湯稍炒。

4.然后放入韭菜，急火炒片刻，淋入香油，加味精調(diào)味即可。

功效：含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)素，不但能溫中行氣、散血解毒、開胃補(bǔ)腎，也有利于孕中期眙兒對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需求。

2、牡蠣粥

原料：鮮牡蠣肉60克，糯米60克，豬瘦肉30克，料酒、鹽、大蒜末、蔥頭末、味精、胡椒粉各適量。

制作方法

1.將牡蠣肉洗凈，豬肉洗凈，切絲。

2.糯米淘洗干凈，煮至米開花時(shí)加入牡蠣肉、豬瘦肉，烹入料酒、鹽一起煮成粥，煮好粥后加入大蒜末、蔥頭末、胡椒粉調(diào)勻即可。

功效：富含氨基酸、亞鉛等礦物質(zhì)和維生素，能有效改善血液循環(huán)，是準(zhǔn)媽媽很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血佳品，同時(shí)還能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，達(dá)到滋容養(yǎng)顏的目的。

3、鯽魚燉豆腐

原料：鯽魚400克，豆腐300克，大蔥10克，姜10克，鹽5克，味精22克，胡椒粉3克，香油10克，料酒10克，香菜15克。

制作方法：

1.鯽魚去鱗、去鰓，去內(nèi)臟，洗凈，兩面花刀；豆腐切成3厘米的方塊，用開水汆一下，撈起，控干水分；蔥、姜切粒。

2.炒鍋置旺火上，加油燒熱，下蔥、姜粒，炒出香味，加料酒、鮮湯略燒，下鯽魚，用大火燒幵，改小火慢燉10分鐘，再下豆腐，繼續(xù)燉5分鐘；加精鹽、味精、胡椒粉調(diào)好□味，淋香油，撒香菜末即可。

功效：益氣健脾、消潤(rùn)胃陰、利尿消腫。

4、黃花蛋

原料：雞蛋150克，干黃花菜50克，鹽2克，料酒3克，白砂糖3克，花生油15克。

制作方法：

1.將雞蛋打入碗中，加鹽、料酒攪拌均勻。

2.黃花菜用溫水泡發(fā)好，洗凈，控干，切成兩段。

3.炒鍋置于火上，放花生油燒至七成熱，倒入蛋液翻炒，最后放入高湯、黃花菜、加細(xì)白糖略炒即可。

功效：養(yǎng)血平肝、利尿水腫，可預(yù)防孕期頭暈、心慌、小便不利、下肢浮腫的狀況，最適合準(zhǔn)媽媽孕中期食用。

5、蛋皮炒菠菜

原料：菠菜400克，雞蛋3個(gè)，花生油30克，大蔥3克，姜3克，鹽2克。

制作方法：

1.菠菜洗干凈，切成段，放入開水中焯一下?lián)瞥?，晾涼備用?

2.把雞蛋打入碗內(nèi)，加精鹽攪勻；蔥洗凈切末，姜去皮洗凈，切末。

3.將炒鍋置于火上，倒入少許花生油，燒至六成熱再倒入蛋液，攤成蛋皮，把蛋皮切成5厘米長(zhǎng)、0.5厘米寬的絲，備用。

4.將炒鍋放到火上，倒入花生油燒熱，放入蔥末、姜末熗鍋，然后放入疲菜翻炒片刻，再放入蛋皮絲，放入食鹽攪拌均勻即可。

功效：補(bǔ)鐵補(bǔ)血，健腦益智，滋陰潤(rùn)燥。