女性在產(chǎn)后會(huì)有奶水提供給寶寶吃，奶水是寶寶食物的來(lái)源，一般在寶寶發(fā)育到一定階段的時(shí)候，產(chǎn)婦會(huì)回奶，但是有些女性回奶時(shí)間比較早，造成奶水過(guò)少，不能滿足寶寶營(yíng)養(yǎng)需求，需要追回奶水，那么回奶了怎么追奶奶水多？回奶后如何增加奶量？

1、讓寶寶多多吮吸

建議只要還有一丁點(diǎn)奶水就可以追回來(lái)，促進(jìn)乳汁分泌的最直接的手段就是讓寶寶多吮吸，寶寶的吸吮刺激能促進(jìn)催奶素和催產(chǎn)素的分泌，寶寶吸吮越多，乳汁分泌量越多。實(shí)在沒(méi)奶，寶寶不愿意吸，可以用吸奶器，每隔2小時(shí)吸一次。

2、多喝湯水

湯水和水分是乳汁的來(lái)源，所以多喝水對(duì)追奶有利。所以回奶后想追回來(lái)，就要調(diào)理飲食，需要多喝鯽魚湯、骨頭湯、蔬菜湯等湯水，白開水建議每天8~12杯為準(zhǔn)，以保證水分充足。下列食譜也可參考。

3、通草豬蹄湯

材料：豬蹄1只，通草6克。

做法：首先將豬蹄刮去毛及蹄殼，洗凈后加水煨煮到六成熟時(shí)，計(jì)入通草一起煲至湯稠肉爛即可。

功效：通草豬蹄湯可以補(bǔ)益氣血，通經(jīng)下乳，有很好催乳效果。

4、黃酒燉鯽魚

材料：重500克左右的活鯽魚1條，黃酒適量。

做法：將鯽魚去鱗及內(nèi)臟洗凈，加水適量，煮至半熟，加黃酒清燉。吃魚喝湯，每日1次。

功效：通氣下乳，治產(chǎn)后氣血不足、乳汁不下、自動(dòng)回乳者。

5、熱敷乳房

出現(xiàn)回奶的情況時(shí)，可對(duì)乳房進(jìn)行熱敷。熱敷會(huì)改善乳房的血液循環(huán)，增加對(duì)乳房的刺激和輸乳管的通暢，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝取和排乳功能，間接增加泌乳功能。

6、對(duì)乳房進(jìn)行按摩

媽媽先將濕熱毛巾覆蓋在左右乳房上，兩手掌輕輕地按住乳頭及乳暈，按順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虬茨?0—15分鐘。這種刺激，可以引起腦垂體釋放催產(chǎn)素，促進(jìn)奶水的分泌。必要時(shí)，請(qǐng)專業(yè)的催乳師按摩更有效。

7、具有追奶作用的中藥

1、冬葵子：冬葵子可以下乳，可治產(chǎn)后乳汁稀少或排乳困難、乳房脹痛。

2、王不留行、穿山甲：婦人服之，乳長(zhǎng)流。治乳汁稀少或排乳不暢，可用王不留行煮豬蹄膀，配穿山甲、通草、黃耆等。

3、通草：用于產(chǎn)婦乳汁少，為下乳常用藥，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。

4、王瓜、土瓜根：通乳藥多用之。

5、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草綱目》；煮赤小豆汁飲，可下乳汁，出自《產(chǎn)書方》。

8、保持愉快心情

精神因素對(duì)產(chǎn)后泌乳有一定的影響。因此，媽媽在產(chǎn)后要注意保持好心情，暫且忘掉煩惱，把家務(wù)先扔在腦后，充分地休養(yǎng)身體，精神上的振奮和愉悅會(huì)促使體內(nèi)的催乳素水平增高，從而使奶水盡快增多。

9、回奶的方法

1、漸進(jìn)法

想要盡快的回奶，媽媽們可以慢慢地試著漸進(jìn)法進(jìn)行。所謂的漸進(jìn)式包括媽媽要漸漸減少進(jìn)行喂奶的次數(shù)、漸漸地延長(zhǎng)喂奶的間隔時(shí)間、漸漸地縮短單次喂奶的時(shí)間，從這三個(gè)方面著手，慢慢的讓乳房、寶寶都漸漸適應(yīng)，對(duì)自然回奶的幫助是很大的。

2、食物法

我們可以食用一些幫助回奶的食物，比如像韭菜、山楂、麥芽之類的。還有就是在飲食中慢慢減少食物中的水分含量，因?yàn)槟溉榈闹饕煞志褪撬Ａ硗庀胍啬?，媽媽們的飲食上要減少高蛋白的食物攝入要，多食用清淡、少湯、少水分的食物能夠幫助回奶。

3、內(nèi)衣法

在產(chǎn)后不少媽媽都會(huì)選擇穿較為緊身的衣服來(lái)幫助恢復(fù)身材，要注意的是，雖然媽媽們穿緊身衣能夠幫助減少乳汁的分泌，但是穿緊身衣能夠刺激乳頭，那樣會(huì)增加乳汁分泌，最好是能夠選擇既具有緊身效果又能夠有效支撐乳房的內(nèi)衣。

4、冰敷法

在使用冰敷法的時(shí)候一定要注意冰塊的溫度不宜過(guò)低，不宜直接用冰塊進(jìn)行冰敷，溫度過(guò)低的時(shí)候最好能夠拿條毛巾包裹冰塊進(jìn)行冰敷。當(dāng)然，也不是一定要選擇用冰塊進(jìn)行，只要是溫度稍低的都可以用來(lái)進(jìn)行冰敷，以緩解漲奶時(shí)乳房的不適。

5、藥物法

對(duì)于采用漸進(jìn)法、食物法都失敗了的媽媽來(lái)說(shuō)，可以找醫(yī)生制定回奶計(jì)劃，其中少不了的就是通過(guò)藥物進(jìn)行。不管是服用藥物還是打針回奶都不應(yīng)該作為回奶的第一選擇，畢竟是藥三分毒，對(duì)身體的影響還是存在的。

6、找催乳師

催乳師除了能夠幫助催乳之外，想要回奶的媽媽也可以找她們進(jìn)行按摩回奶。雖說(shuō)自己也能夠?qū)θ榉窟M(jìn)行按摩，但是專業(yè)的催乳師的專業(yè)按摩，能夠有效的起到相應(yīng)的效果目的。