16歲的時候在學習的時候很容易出現(xiàn)長時間保持坐姿狀態(tài)，這對健康是非常不利的，需要及時做好護理調(diào)養(yǎng)工作，否則和容易誘發(fā)一些疾病，那么16歲久坐有什么危害？16歲怎樣緩解久坐的危害？下面就來詳細了解久坐的危害，以及正確的護理方法吧。

1、久坐的危害

16歲的時候由于學習的影響，久坐很容易發(fā)生，這個時候由于坐姿的壓迫，會導致血液循環(huán)不暢，很容易出現(xiàn)手腳麻木的癥狀，長期如此很容易誘發(fā)心血管疾病。而且久坐會壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛的癥狀。而且由于對骨骼的壓迫，在16歲的時候容易出現(xiàn)骨骼發(fā)育異常。不過這些都可以通過一些方法來緩解恢復，下面就來了解如何調(diào)理恢復吧。

2、緩解調(diào)理

在學習的過程中可以通過一些方法來緩解久坐帶來的不利影響。在學習的時候可以適當?shù)淖儞Q坐姿，從而可以避免身體部分血管長期阻塞。在課間休息的時候最好起身適當?shù)幕顒?，每學習一個小時左后，適當活動10分鐘，可以有效緩解預(yù)防久坐帶來的不利影響。

3、運動防治

每天保持適當?shù)倪\動也是必不可少的，適當?shù)倪\動可以有效消除久坐帶來的影響，而且運動可以提高身體體質(zhì)，增強身體代謝，能夠有效預(yù)防久坐帶來的多種不適癥狀。每天運動時間最好保持在1個小時左右，癥所謂磨刀不誤砍柴工，勞逸結(jié)合的學習還是很重要的。