男人如果想要在床上表現(xiàn)的更“生猛”，那么強壯的體魄是必不可少的。良好的身體素質(zhì)可以說是保證男人性能力的重要基礎(chǔ)，而在增強體質(zhì)方面除了運動、睡眠等之外，飲食無疑就是最重要的事情。那么床上男人如何更“生猛”？吃什么對男人性能力更好？

1、營養(yǎng)食品

英國營養(yǎng)學(xué)會專家安妮·思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、活力、健壯的良藥。除鮮棗外，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、蘆筍等，都可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素(一種抗壓力的激素)的分泌，從而對抗壓力。

日前，新加坡《新明日報》撰文指出，男人應(yīng)該根據(jù)自身生理特點，得當(dāng)飲食，才有助維持身心健康。

番茄保護前列腺

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中，一個成年人每天食用100―200克番茄，就能滿足身體對番茄紅素的需要，而熟番茄更容易被人體充分吸收。

哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。

報告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。所以，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。

多吃蠔能補精

男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，從而增強男人的性能力。

含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

2、改善方式

運動有益身心，人人都知道，不過真正堅持下來的能有幾個呢？除了晚上的墊上運動，很多都市人的運動方式就只有擠車和沖咖啡了。然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表現(xiàn)，適當(dāng)?shù)倪\動是很重要的！

（1）增強心肺，長保欲望

如果女士想你的伴侶性能力增強，或者行房時氣勢磅礴，就應(yīng)該多鼓勵他做運動。

根據(jù)醫(yī)生建議，男士們做適量運動，例如游泳、跑步、做健身等，都可以增強心肺功能，促進血液循環(huán)。新陳代謝正常，精神自然爽利。

但大家不要誤會--正常，不代表行房會持久，但至少可以保持正常欲望啦！

（2）血液循環(huán)防性冷感

男人多做運動，可以增強欲望，而女人則可以令血液循環(huán)加快--有什么好？當(dāng)然是可以避免或減低性冷感情況出現(xiàn)啦。

歐美多份女性醫(yī)學(xué)報告指出，平日定時做運動的女性，出現(xiàn)性冷感的機會比不做運動的少七成，主要是由于血液循環(huán)，可以令神經(jīng)反映變得敏銳。當(dāng)一有身體接觸，自然就會興奮，哪里會有性冷感呢？

（3）足夠營養(yǎng)，增持久力

男女習(xí)慣了適當(dāng)運動，自然胃口大增。這個時候，就要攝取足夠的營養(yǎng)去補充體力。

據(jù)一些中醫(yī)表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最常接觸而又有高營養(yǎng)的食品。此外，在日常飲食方面，三餐不宜吃得過飽，應(yīng)保持七成飽的狀態(tài)，這樣可以長期精神爽利，且高度集中，有助提升性興奮及女性快感。

（4）運動過量，變性無能

雖說，運動有很多好處，但同房不能過多過劇，一旦過量，就會有反效果。同樣，運動也不能過量。跑步或游泳過分激烈，就會拉傷筋骨，而且還會影響同房。

做運動必須量力而為，并非所有運動都適合每一個人，例如舉重，如果沒受過專業(yè)訓(xùn)練就舉得太重，只會損害身體，很容易拉傷肌肉。一旦重要部位受損，極大機會引發(fā)性無能，到時變有心無力就慘了。